ușurința de vară cum să găsească și să păstreze, mănâncă conștient

Se apropie vara mult-așteptat! În acest an, probabil cel mai așteptat pentru locuitorii din banda centrală românească.

Până în vara ne pregătim o bucurie specială, pentru că de vară - despre restul, fericire, senzații tari, fructe și legume proaspete, plimbări și pur și simplu libertate. În vara vreau să fie lumină și de zbor, subțire și energic. Pentru a realiza toate planurile și să pună în aplicare cele mai indraznete vise.

Cum se poate realiza și luminozitate și salvați-l? Desigur, și cu ajutorul verii sezoniere de alimentare incluse!

Să ne uităm la acest din perspectiva Ayurveda. știința antică a sănătății.

Unul dintre conceptele centrale ale Ayurveda - echilibrul dosha. energie și condițiile fizice care determină bunăstarea noastră și starea de sănătate. Vara - sezonul de Pitta, elementul foc. Pitta guverneaza metabolismul, aprinde focul digestiv, accelerarea procesului digestiv. Ea ne umple de energie si entuziasm, dă aripi în urmă. Pitt vine în propriile sale și începe să exercite o influență maximă, împreună cu vreme stabilă la cald. În timpul sfârșitul primăverii și începutul verii, este tranzitorie și se supune legilor mai mult decât sezonul trecut - Kapha, mai ales dacă vremea umedă rece predomină.

Principiul fundamental al Ayurveda spune, opusul este echilibrat de opusul. Acest lucru înseamnă că cunoașterea proprietățile dosha, puteți echilibra redundanță sale.

Proprietățile de bază ale Pitta, elementul foc - cald, lumina, ascuțit, rapid / mobile, uleios. Acest lucru înseamnă că este echilibrat de rece, sol, încetini, gros și uscat. Ie în ceea ce privește dieta și stilul de viață, ar trebui să alegeți produse și tipuri de activitate cu aceste proprietăți pentru a regla sale out-of-control al Pete.

CUM SĂ înțeles că aveți EXCEDENT Pitt?

Cel mai adesea se poate simți ca anxietate iritabil, excesivă și tensiune. Până la sfârșitul verii, când Pitta se acumulează și sunteți în imposibilitatea de a echilibra afișajul său, este posibil să observați uscarea crescută a pielii și mucoaselor, indigestiei (slăbit digestie și constipație). De asemenea, puteți ține evidența a ceea ce nu mai controla starea ta de spirit și este adesea criticată, certuri cu alții.

CE SOLDUL Pitt?

1. Pitta controleaza digestia si contribuie la foc digestiv ridicat: în sezonul de vară digestie amplificat în mod natural și pot mânca mai multe legume proaspete, în forma lor brută.
2. Micul dejun la scurt timp dupa trezire - un punct important al sezonului Pitta. Acest lucru este, de asemenea, determinată prin digestie a crescut: în dimineața puteți simți nemulțumire grouchiness - acestea sunt semne ale unui dezechilibru Pitta, trebuie urgent să mănânce un mic dejun cald!
3. În căldură extremă, puteți sări peste masa de prânz dacă pare inutil, sau de a mânca ceva ușor. Aportul alimentar principal în acest caz, este posibil să se facă o cina devreme.
4. Alege alimente mai ușoare și mai rece în proprietățile lor.

gusturi de bază. echilibrarea focul în voi:

Și apoi, desigur, am avut noroc! gust dulce se răcește și pacifies Pitta, astfel încât să puteți trata cu o porțiune de șerbet de casă cu fructe de sezon.

Cu toate acestea, vreau să vă reamintesc că gusturile dulci în Ayurveda nu se referă strict de zahăr rafinat. Dimpotrivă, este ceva doar și de a reduce costurile optând pentru dulceața naturală a produselor alimentare:

ierburi fructe și legume (sfecla, cartofi, tomate, castraveți), (coriandru)

legume și cereale

carne, lapte, ouă, ghee

nuci și semințe

- este toate alimentele cu gust dulce natural, doar receptorii noștri, uimit dulciuri rafinate că gustul uitat cum să se simtă.

Aceasta ajuta la curatarea ficatului, sânge, piele.

Este prezentă în amărăciunea naturală de rucola, cicoare, păpădie, condimente, cum ar fi schinduf și l. Cu toate acestea, persoanele cu probleme ale tractului gastro-intestinal, recomand să se abțină de la acest gust: ea stimulează secreția de bilă, și într-o serie de diagnostice este o contraindicație.

scurge excesul de calitate uleios de Pitta.

Fructe. ușor necoapte mere, avocado, mango verde, persimmons, zmeură,

Multe legume. anghinare, sparanghel, tot felul de varză, în frunze de salata, vinete, ardei, spanac, dovlecei.

Cereale. secară, quinoa, hrisca, amaranth, alac, tărâțe de ovăz

Leguminoase. Această fasole, linte, maro și roșu, miso, boabe de soia, tofu

Produse de origine animală. carne de pui, curcan, ton, pește proaspăt prins

Nuci. Brazilia, nuci pecan, alune de pădure

Uleiuri. porumb, rapita, floarea-soarelui

Condimente. frunze de dafin, mărar și fenicul, busuioc, nucșoară, vanilie, șofran

Celelalte gusturi - acru. sărat. acută - ar trebui să fie adăugate la produsele alimentare, în conformitate cu principiul celor șase gusturi, dar in cantitati foarte moderate: salata usor prisolit, se stropesc cu suc de lămâie, piper abia vizibil, dacă se dorește. Ar trebui să se abțină de la o acută și, în special, pentru a evita severitatea combinații și textura gras, ca acestea sunt eliminate din echilibrul și fără să se miște Pitt.

Principalul obiectiv al atenției odată cu apariția căldurii durabile este deplasată la formarea mai lent. Este mai bine să nu suprasarcină și atât de cald Pitt, prefera înot, plimbări lungi în aer curat, yoga, în parcuri. Activitatea ar trebui să fie liniștitor, plăcut-lucrează pe corp și întinde ușor mușchii.

Este mai bine să fie angajate în sala de fitness în dimineața devreme sau seara, nu în timpul cel mai fierbinte moment al zilei.

stare de spirit

Recreere, meditație, natura bucurie vor beneficia în sezonul cald Pitta.

Încercați să pună deoparte spiritul de competiție, conflicte, și să clarifice relația și să se bucure de frumusetea verii.

Permiteți-vă să vă relaxați, bucurați-vă de starea de relaxare - si tensiunea excesiva a pleca.

Deci, ce este vara fierbinte IMPORTANT:

1. Dieta de vară - lumină, în stare proaspătă, de răcire pe proprietăți (culori reci de legume)
2. Nu sari peste micul dejun
3. Evitați, alimente rafinate și ascuțite în exces de alcool
4. Mers pe jos și bucurați-vă viața fără supraîncălzire în soare
5. Fitness este mai bine să se facă în dimineața sau seara, nu în căldură. Este mai bine să acorde prioritate la sporturi de apă și / sau de yoga.
6. Păstrați pacea sufletească, să evite certurile și conflictele
7. Turiști!

Pe un program de dezintoxicare de vară, vom lucra toate punctele importante, importante pentru vară în luminozitate și până la sfârșitul săptămânii și veți simți un val de energie și luminozitate în organism, dorința de a se trezi fara un ceas cu alarmă și fericit de a trăi o altă zi! Detalii despre program pot fi găsite pe link-ul de mai jos sau scriind la mine la [email protected]