Uscarea mușchilor - în special normele privind recomandările nutriționale
Acum, conceptul de mușchi de uscare folosit deja nu numai în culturism și de fitness, dar, de asemenea, discutate pe forumurile multe femei pe frumusețea și armonia, ca o metodă eficientă de a pierde în greutate. Dar, înainte de a încerca această metodă pentru a scăpa de grăsime corporală, nu doar stau pe o dieta speciala, dar, de asemenea, să adere la reguli speciale, pe care le veți învăța în acest articol.
definiție
Mulți cred că procedura de uscare este complet inofensiv, dar nu este așa. Chiar dacă este făcută în conformitate cu normele, se deplasează treptat în și dintr-un regim alimentar special, aceasta afectează în mod negativ ficatul și rinichii, încărcându-le și provocând agravarea multor boli cronice. În plus, mușchii uscate pot conduce la slăbiciune, letargie și probleme severe de stomac și intestine.
Pentru a efectua această procedură ar trebui să fie cazul numai dacă sunteți implicat activ în sport, și aveți deja masa musculară necesară, ceea ce este necesar pentru a elimina grăsimea care a fost de relief vizibil. Dacă au doar un strat de grăsime, și sub mușchii ei slab, cel mai bine este de a reduce conținutul caloric al produselor alimentare, prin evitarea alimentelor bogate in amidon, dulce și gras.
Dacă decideți să recurgă la uscare low-carb, ar trebui să știi să-l folosească ca o dieta anti-celulita nu este necesară, chiar dacă aveți nevoie de un rezultat de urgență înainte de a merge în vacanță. Primele lovituri celulita va deveni chiar mai vizibile, iar apoi rezultatul la toate opririle și toate că această procedură este lungă și rezultate rapide de la ea nu va primi. Prin urmare, uscarea a fost efectuată, vă rugăm să aveți răbdare, vin din dreapta și ieși din dieta, și apoi rezultatele muncii tale vor multumi, nu aduce dezamăgire.
Uscarea chiar realizată în conformitate cu regulile de stres este un important și test pentru corpul nostru. De la rinichi, stomac, intestine și sistemul cardiovascular, va fi nevoie de întoarcere la maximum. Dacă aveți o problemă cu unul dintre aceste sisteme, de uscare nu va convine, și este mai bine pentru a înlocui dieta proteine-carbohidrati. încercând să nu renunțe la alimente mult carbohidrați.
Înainte de a începe să se usuce, este necesar să se pregătească poprinimat gepatoprotektory ficatului la sarcina. Prin curatarea organismului, inclusiv taxele de ficat ar trebui să fie abandonate. medicamente de susținere trebuie luate timp de două săptămâni înainte de uscare.
Tu ar trebui să facă, de asemenea, planul său, astfel încât pe întreaga perioadă a procedurii nu au avut situații stresante, care au un impact negativ asupra organismului deja tensionate. Femeile care nu fac sport profesional pentru mai mult de șase săptămâni, nu poate fi uscat, precum și pierde grăsime mai mult de optsprezece procente. Acest lucru poate afecta negativ hormonal. Odată ce procedura este finalizată de la ea va trebui, de asemenea, pentru a merge timp de șase săptămâni, este imposibil de a reduce timpul.
Dacă nu aveți nici o masa musculara, apoi uscat inutil. proces de a pierde in greutate va fi pe fata, dar relieful așteptat nu apare, pentru că pur și simplu nu va. În cazul în care procedura efectuată asupra mușchilor neinstruit, va incetini procesele metabolice si probleme cu pierderea in greutate mai tarziu.
Lucrări în perioada de uscare trebuie să fie scurte și intense. La un antrenament trebuie să-și petreacă nu mai mult de patruzeci și cinci minute. Ar fi cel mai bine dacă vă lăsați temporar sala de sport și de a lucra cu un antrenor personal sau un prieten. Acest lucru se face în primul rând pentru motivația de a instrui în timpul „uscare“ nu a vrut să proceduri. În valoare de a face cardio dimineața pe stomacul gol, reducând exercitarea de a lucra prin muschi la un nivel minim, înlocuindu-le cu antrenament intensiv. Angajarea în dimineața trebuie să fie nu mai mult de o jumătate de oră.
În timpul de uscare, ar trebui să mănânce de cel puțin trei sute cincizeci de calorii decat consumi in mod normal. În cazul în care dieta va fi nu mai mult de 1200 de calorii din standardele obișnuite, este mâncarea greșit, cu excepția cazului, desigur, nu cântărește șaizeci de kilograme și mai jos. În acest caz, o astfel de dieta ar fi.
de o astfel de dieta trebuie sa ieșire după cum urmează. În a șaptea săptămână a meniului ar trebui să fie ca ea a fost în al cincilea în timpul uscării. A opta săptămână, aceeași dietă ca și în al patrulea, și altele asemenea. La sfârșitul primei săptămâni a meniului trebuie repetată de două ori. Este necesar să se asigure rezultatele obținute.
În practică, au existat ocazii când în mod greșit din dieta recâștigat acele kilograme care se plia în timpul uscării. Dacă respectați în urma sfaturile de mai sus, procedura de uscare va avea loc fără complicații, și vă veți bucura de rezultatele sub formă de teren frumos, fără o singură picătură de ulei. Mult noroc!
clinici recomandate
În jurul ceasului.
România, București, Orlovsky Lane. 7
+7 (495) 241-49-38
Remote telemonitorizare starea de sănătate - 5800 ruble.
Primirea medic / consultare:
- traumatologist ortoped - 10700 ruble.
- chirurg 10700 ruble.
- Curs de către un specialist - 35.000 ruble.
- Externe-chirurg trauma - 9600 ruble.
Rus-israelian Centrul Medical «Re-Clinica»
Luni-Vineri: 09:00 - 19:00
România, București, 2 Tverskaya Pereulok 10
+7 (495) 989-53-49, +7 (916) 053-58-91, +7 (916) 053-59-08, +7 (910) 003-03-83
- Primirea Ph.D. Rosturile Endoprotezare - 3000 ruble.
- profesor Admiterea de artroplastie - 5000 ruble.
- Primirea Ph.D. Artroscopia articulațiilor - 3000 ruble.
- Prin îndepărtarea corpurilor intra-articulare - 24.000 ruble.
- Reconstrucția oprire - 97000 ruble.
- Hip înlocuire - 410000 ruble.
- Inlocuire a genunchiului - 400000 ruble.