Uporova T

Dyhatelnayagimnastika ca mijloc de recuperare a copiilor de vârstă preșcolară.

(Recomandări pentru profesori și părinți)

Uporova Tatyana Vladimirovna,

educator Mado CRR -

Grădinița nr 50, Tyumen

În prezent, primul lucru pe care pot fi observate la copii - dezvoltarea fizică slabă a copiilor. Prin urmare, mulți copii care au nevoie de tehnologii speciale de dezvoltare fizică, care trebuie să fie luate în considerare întregul complex de probleme fizice, fizice și mentale. Aceste tehnologii ar trebui, mai presus de toate, să contribuie la corectarea nu numai psihomotorie, dar, de asemenea, voce, emoțională și dezvoltarea mentală generală.

O soluție la această problemă este de a utiliza un scop în procesul de educație fizică a copiilor preșcolari exerciții adaptate la caracteristicile de vârstă ale copiilor de respirație.

Exerciții de respirație în vârstă preșcolară următoarele sarcini:

1. Creșterea vitalitatea generală și rezistența copiilor și stabilitatea călită sale la boli ale sistemului respirator.

2. Dezvoltarea musculaturii respiratorii, creșterea mobilității pieptului și a diafragmei, imbunatatit limfa si a circulatiei sangelui in plamani, pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular și circulația sângelui.

Structura cererii de formare respiratorie prevăzute exerciții de respirație statice, dinamice și speciale. Ele pot fi, de asemenea, aplicate în contextul restaurative exercițiu general de dezvoltare. Raportul dintre exerciții de refacere și de respirație pot fi de 2: 1. Baza exercițiului de respirație este un exercițiu cu expirația extins și îmbunătățit. Acest lucru poate fi realizat prin pronuntarea vocalelor (aaa, yyy, Ltd.), consoane sibilante (b, g) și combinații de sunete (ay, oh, oh), care este, folosind un sunet de exerciții de respirație.

Complexele de exerciții de respirație pot include elemente de umflare mingi de cauciuc, jucării (în partea finală). Umflarea jucării, bile trebuie început cu 3-4 respirații, crescând treptat numărul acestora la 2-3 expiratie pentru fiecare clasă, ceea ce duce la umplerea completă a jucăriilor de aer. Este necesar să se monitorizeze copilul a respirat doar prin nas.

exerciții de respirație se bazează în principal pe metode B.S.Tolkachova, Strelnikova, KP Buteyko, Yu.G.Vilunasa utilizate pentru sistemul de recreere respirație de yoga.

Efectuarea de exerciții pentru dezvoltarea metodei Strelnikova respiratorii, trebuie să respecte următoarele reguli:

- face nas activ respirație scurtă;

- respirație ar trebui să dispară după fiecare respirație, numai prin gura;

- respirația făcută simultan cu mișcarea;

- toate respirații, efectua mișcarea în ritmul marș;

- presupunem mental (trece prin 8, în loc de 5 sau 10 ca în punctaj convențional în această gimnastică) către interior.

Exerciții de respirație prin metoda B.S.Tolkachova recomandată în special pentru copii frecvent bolnavi. Este de dorit să se utilizeze în exerciții de practica de zi cu zi cu expirația și-a exprimat: "p-p-p", "p-f-f-f '' tic-tac", etc.

Exerciții de respirație, este de dorit să efectueze în figurativ - un mod jucaus. Sarcina este crescută treptat, prin creșterea numărului de repetiții și complicațiile de repetiții.

Complexele pot fi utilizate în lucrul cu copii de vârstă preșcolară diferite, dar trebuie să înceapă cu o doză mai mică și cu aplicații concrete simplificate, cu complicarea treptată. Având în vedere caracterul incomplet al formării prescolarilor tineri respiratorii, exercițiile efectuate într-un proces lent și mid-tempo, cu un mic (4-5) respirație, numărul de repetiții. În vârstă preșcolară în vârstă, aceste exerciții sunt efectuate într-un ritm moderat. Numărul de repetiții este mărită la 6-8 ori. Mai multă atenție este acordată exerciții speciale de respirație.

Copiii de aceeași vârstă se dezvolta în mod diferit, astfel încât fiecare copil trebuie să arate o tehnică precisă a efectua exerciții de respirație, să construiască locuri de muncă în funcție de caracteristicile sale individuale.

Pentru succes exerciții de respirație masterizare, respectați următoarele reguli de bază:

1. Respiratia ar trebui să fie fericit, deoarece emoțiile pozitive însele au beneficii semnificative pentru sănătate.

2. Este necesar să se concentreze pe exerciții de respirație, ceea ce crește efectul pozitiv.

3. Respiratia ar trebui să fie lent, este necesar să se satura organismul cu oxigen.

4. Efectuați fiecare exercițiu ar trebui să nu mai mult decât este o plăcere să fie.

5. Respira nasul ar trebui să fie.

Pentru a spori efectele benefice ale exerciții de respirație este necesară:

- Toate exercițiile sunt efectuate cu ușurință, în mod natural, fără efort și tensiune;

- să fie într-o stare de relaxare profundă (funcționează numai grupe de mușchi direct implicate în mișcarea de respirație).

Angajarea de preferat în sport confortabil.

Lucrarea cu copiii preșcolari exerciții de respirație pot fi utilizate în diferite puncte de funcționare: clasă îmbunătățirea caracterului; ca parte a orelor de educație fizică sau exerciții individuale de respirație cu privire la sport și lecții de muzică după exercițiu; gimnastică în dimineața; După jogging; după un pui de somn în legătură cu exercitarea; în călire evenimente; în clasă pentru logoritmike; în orice activitate motorie a copiilor (între jocurile mobile și sportive pe trotuar, în funcție de situație, timpul anului, starea copiilor); la domiciliu.

Înainte de exerciții de respirație recomandate pentru a încerca să efectueze toate exercițiile le. În acest caz, lecția copiii efectua cu ușurință show-ul lor.

Reguli de bază pentru punerea în aplicare a exercițiilor respiratorii

• Efectuați exerciții de respirație numai pe fundalul de emoții pozitive, fericite (așa cum ei înșiși sunt beneficii de sănătate).

• Concentrarea pe punerea în aplicare a acestora sporește eficiența exercițiilor respiratorii.

• Ritmul de implementare - lent, care va îmbogăți organismul cu oxigen.

• Respirația este întotdeauna realizată numai prin nas.

• Exercițiile sunt efectuate fără efort și tensiune.

• Faza de expirator trebuie să fie mai lungă decât faza inspiratorie (v1,5 - 2 ori).

• exerciții de respirație sunt efectuate într-o cameră bine aerisită sau în aer liber.

• Bună întinde întregul corp înainte de a face exerciții de respirație.

• Orice exercițiu de respirație, începe cu expirația viguros, ar trebui să fie de 2 ori mai mare decât inhalarea.

• exerciții de respirație sunt ținute de 2-3 ori pe zi: dimineața și seara.

Condiție sine qua non este de a monitoriza continuu bunăstarea copiilor. Toate exercițiile trebuie să fie efectuate pe răspunsul pozitiv al reacțiilor copilului. Trebuie să ne amintim întotdeauna porunca lui Hipocrate „nu face rău!“. Profesorul trebuie să ofere caldura emotionala si suport pentru fiecare copil.

Exercitii pentru exerciții de respirație

Un stimulent suplimentar pentru copil poate fi umplute jucării. Acești prieteni mici ajuta copilul sa scape de jena și poate lua parte la exerciții. De exemplu, stau copilul pe burtica lui și a ridicat în timpul respirații adânci, se scufundă în jos în timpul expiratie.

Copil în poziția culcat pe spate, se afla pe stomacul său în jucărie ușor diafragmă. Inspirați și expirați - prin nas. rima Adult spune:

Balansoare ascendente (prin inhalare),

Leagăne jos (expiratia)

sunteti mai puternici, prietene, stai.

- pe piept ședinței, o odihnă mână pe stomacul ei, cealaltă: poziția (SP) de pornire. Suge stomac și câștigă aer în plămâni - respirație, în scădere piept (expirand) și bombată stomac - expiri. pronunță sunetul "f-f-f-f" atunci când expirand cu voce tare. Se repetă de 3-4 ori.

PI: în picioare, picioarele usor departate, mâinile în jos. Ondularea brațele drepte înainte și înapoi, spune „tick-tock“. Se repetă de până la 10 ori.

IP: copilul stă sau standuri. „Umflarea balon“ se raspandeste pe scară largă brațele în lateral și respiră adânc, apoi se aduce încet mâinile sale, alăturându-se mâinile în fața pieptului și suflă aer - FFF. „Explozia minge“ - bate din palme „pentru că mingea părăsește aer“ - un copil spune „Ssst“, trăgând buzele trompă, dropping mâinile și rezolvarea ca mingea este eliberat din aer.

IP: picioare copil sau așezat, cu brațele încrucișate pe piept. Spread-urile brațele în lateral, ridicǎ capul - inspiri, încrucișează brațele sale, coboară capul - expiri, „Ms-la - a spus Gândacul înaripate, stai și pozhuzhzhu“.

PI: picioare drept, picioarele în afară, mâinile în jos. Ridicați brațele în lateral (respirație) și apoi palmă coapsele lor (Expirați), spune „cucu-ka-re-ku“.

Blow la păpădie

IP: copil în picioare sau pe scaun. Ea are un nas respiră adânc, urmat de o expirație lungă prin gura, ca și în cazul în care să arunce în aer de pe un puf de păpădie.

Mersul pe jos, făcând mișcări alternative cu mâinile și spunând: „chug-chug-chug.“ La intervale regulate, vă puteți opri și spune „tu-tuuu“. Durata - 30 de secunde.

mersul pe jos lent. Pe inhala - pentru a ridica mâna în mână, pe expiratie - ori în jos, cu rostirea unui sunet lung „g-oo-oo-oo.“

Exercitii pentru copii de la 2 ani.

SP: Intins pe podea, copilul pune mâinile pe stomac. Făcând o respirație profundă lent, umfla abdomen în timp ce imagina că în balonul umflat abdomenul. El își ține respirația timp de 5 secunde. Face un expirati lent, burta dezumflă. El își ține respirația timp de 5 secunde. Efectuat de 5 ori consecutiv. (Fotografie 2)

SP: Intins pe podea, picioarele împreună, brațele la laturile sale. mâinile inspirator ridicate deasupra capului atinge podeaua, expirati sa revina lent la pozitia initiala. În același timp expiri, copilul spune, „în jos și-și-uri.“ După dezvoltarea pronuntiei copilului a exercițiului este anulat.

IP: așezat pe podea cu picioarele încrucișate (opțiuni: stând în genunchi sau pe tocuri dumneavoastră, picioare împreună). Spatele este drept. Ridicați-vă mâinile deasupra capului pentru a respira și a redus până la podea, în fața lui, cu un expirația, ușor îndoit, în același timp, în organism, ca și în cazul în care copac îndoit.

Ip - la fel. brațe drepte întinsă în față sau lateral la înălțimea umerilor, cu palmele orientate în jos. Cu respirația mâna stângă se ridică, cade din dreapta jos. Pe expirația - mana stanga jos, dreapta sus. După stăpâni acest exercițiu un copil îl poate schimba, nu mișca mâinile de pe umăr, dar numai mâinile.

Exercitii pentru copiii de la 3 ani.

IP: un copil în picioare, picioarele usor departate, bratele în jos, ia o respirație. Exala - întoarce capul spre dreapta și, făcând buzele, suflare pe umăr. Cap drept - un nas respirație. Față stânga - expiri; capul drept - respirație. Condamnat la momentul respectiv:

„Hearth pe umăr,

Hearth pe de altă parte,

Soarele fierbinte

zi Sunshine, uneori. "

Copilul pune capul în jos, bărbia atinge pieptul, ceea ce face din nou o respirație liniștită, capul drept - un nas respirație. Ridică fața în sus - expiri prin gura, tubul pliat.

„Vatra pe stomacul lui,

Pe măsură ce tubul devine gura,

Și acum - pe nori

Și ne-a lăsat acum. "

Copiii sub 3 ani pot fi în venerație de aceste exerciții de respirație:

- Respiratia printr-un singur (stânga, apoi dreapta) nara.

- Stând cu mâinile în jos, copilul face o respirație rapidă, trăgând mâinile la subsuoară, cu palmele în sus. Apoi, expirați coboară încet mâinile de-a lungul corpului, cu palmele în jos.

- Ții respirația. Copilul respiră adânc și își ține respirația atât timp cât el poate.

Voioasă „joc respiratorie“

Ei vor veni pe placul ambilor copii. Printre adulți, aceste jocuri au, de asemenea, un oarecare succes.

Copilul stă în fața lui un pahar cu apă, în care un pai pentru un cocktail. Învățați copilul cum să arunce în aer într-un pahar cu un pai într-o singură expirație o lungă susură sa întâmplat (respirație - nas, expirati - un tub: „Bul-bul-bul“). Trebuie avut grijă să nu umflat obrajii și buzele au fost fixate)

Acest joc este cunoscut tuturor. Învață-un copil pentru a sufla bule: o respirație - nas și expirați prin gura pliat într-un tub, lung și moale, în timp ce bula obține mai mare și frumos.

„Cine va conduce o minge“

Stai jos cu copilul la masă, a pus în fața lui două bile de bumbac (colorate greu de găsit în supermarket-uri, iar albul a făcut din lână în sine). Blow pe bile, cât mai mult posibil, încercând să le dezumfle de pe masa.

Dintr-o bucată de vată să se rostogolească o minge - „minge“. Poarta - 2 zaruri. Copil suflare pe „minge“, încercând să „înscrie“ - lână trebuie sa fie intre cuburi. Un pic de antrenament, este posibil să se efectueze competiția cu o minge de bumbac pe principiul jocului de fotbal.

Leaga o bucată de sfoară la o ușoară pană. Încurajați copilul să sufle pe ea. Trebuie avut grijă, astfel încât respirația face numai nas, si expirati - printr-un tub pliat pe buze.

Copil suflare pe platoul de filmare lamele sau paletele de jucării-moară de nisip.

Faceți fulgi de zăpadă din hârtie sau bumbac (noduli moi). Explică-i copilului ceea ce zăpada și oferă blow copil „fulgi de zăpadă“ cu mâinile.

Se taie din hârtie colorată diferite frunze de toamnă și să explice copilului ce frunza. Încurajați copilul să arunce în aer frunze, astfel încât acestea să zburat. De-a lungul modul în care se poate spune care pleacă dintr-un copac a căzut.

Tăiați fluturi de hârtie și le atârnă pe un șir de caractere. Încurajați-vă copilul să arunce în aer la fluture, astfel încât acesta a zburat (în acest caz, pentru a se asigura că copilul are o lungă expiratia moale).

Redarea instrumente muzicale

Copiii mici sunt fericit să joace instrumente de suflat muzicale - Teava de scurgere, armonicilor, etc. Mai întâi trebuie să vă că copilul permite să arunce în aer într-un instrument muzical. Un stres mare, în acest caz, nu este de dorit. Instrumentele care nu pot fi dezinfectate, ar trebui să fie schimbate în mod regulat.