Unload organismul după sărbători
P erefraziruya Pușkin, clocit despre geniul și nemernicie, aș spune că sărbătoarea de vacanță și dieta nu sunt compatibile, dar există întotdeauna o cale de ieșire. Primul lucru care vine în minte - este zilele de post. Toți au auzit și știu, dar din anumite motive uita.
Zilele de post pentru a ajuta organismul să mențină o greutate stabilă, sau invers pentru a scăpa de kilograme în plus, totul depinde de ce să mănânce aceste zile, precum și depinde de frecvența lor. Dacă aveți un obiectiv pentru a scăpa de kilograme în plus, nutritionistii recomanda să dețină de 2-3 ori pe săptămână, în fiecare zi alte. Cel mai valoros lucru în aceste zile, ele nu sunt nocive, multe diete nu se spală departe substanțele valoroase din organism, nu provoacă stres.
zile Postul poate fi împărțit în grăsimi, glucide, proteine și combinate. Propunem să ia în considerare opțiunile.
zile de repaus alimentar de grăsimi stimulează activitatea enzimelor care descompun grasimi, inhiba carbohidrații de tranziție în grăsime.
Branza de vaci zi dieta post: 400 de grame de brânză și o jumătate de litru de iaurt. Folosit pe tot parcursul zilei în 5 recepții cu intervale de aproximativ egale de timp între ele.
Se repetă zi de descărcare caș poate fi nu mai mult de o dată pe săptămână.
Sour dietă zi cremă conține 600 g de cremă 15%. Mananca cel puțin 4 recepții pentru 150 g băutură care zi poate fi o infuzie de plante, trandafir sălbatic sau suc de afine.
zile de proteine - include in dieta cabana branza, iaurt, pește, carne.
Dieta de zi de post carne: 400 grame de carne macră sau de vițel fiert fără sare, împărțit în cinci părți egale și să mănânce în timpul zilei, cu intervale aproximativ egale. Pe lângă carne, fiecare masa ar trebui să includă o garnitura de legume - 100 g de castraveți proaspeți, roșii sau varză. De asemenea, a permis să bea ceai sau cafea fara zahar, doua cani pe zi.
Se repetă zi de post de carne poate fi de 2 ori pe săptămână, cu toate că este mai bine să se limiteze unul.
zi de descărcare de pește furnizează 5 mese cu intervale aproximativ egale de timp între ele. Fiecare masă trebuie să conțină 100 de grame de peste slab, fiert fara sare si o garnitura de legume 100 grame (rosii proaspete, castraveti si varza). Puteți bea ceai sau cafea neindulcita la doua cani pe zi.
Se repetă zi de descărcare de pește poate fi de 1-2 ori pe săptămână. El a transferat destul de ușor, deoarece volumul consumat în timpul mâncarea zi este destul de mare.
zile de repaus alimentar carbohidratilor plăcut, care includ în fructe dieta dumneavoastră și cereale.
Marele purifica organismul, stimuleaza sistemul digestiv.
Apple a o zi - mânca 1,5 kg de mere proaspete, se poate bea de două ori pe zi de ceai verde.
Fasting zi pe cereale. Un amestec de boabe (cereale bystrozavarivaemye) 1 lingura se toarna cana (150 ml) de suc de portocale, un MAC cald sau pe placa timp de 1 minut. În ziua de a mânca 4 a paharului.
Combinate de zile de repaus alimentar poate fi după cum urmează: kefir-mere post zi. Este permisă, cu excepția mere și să mănânce mai mult iaurt, bazat pe un mar - o jumatate de cana de iaurt, de 5-6 ori pe zi. zi descărcare Rice-mere este format din 3 bucăți de cereale de orez (25 g de orez și 150 ml de lapte pe portie) și 800-1000 de mere crude sau coapte. Încercați să combine o strânsă, dar compoziția chimică a produselor alimentare, carne și pește, legume și fructe, legume și fructe de pădure, cereale și fructe.
Când selectați o zi de post, ia în considerare vârsta, boala, daca este cazul. Așa cum nu ar trebui să uităm să ia în considerare faptul că în ajunul de a mânca în cazul în care alimentele consumate o mulțime de grăsime, este mai înțelept să facă o zi de carbohidrati limitat. Nu uitați că lichidul ar trebui să fie luată o oră și jumătate înainte de masă. Și ia de Est a adoptat principiul - șapte cupe de lichid pe zi: suc, apă, ceai, infuzii de plante. Spălarea corpului este un beneficiu dublu! Cum de a găsi de yoga „inundații lichid focul digestiv.“ Tu nu va suferi de foame, nu va musca si mesteca ceva intre mese. Pielea devine, frunze lucioase suple, umflarea ochilor stralucire, schimbare in talie volum, strângeți burtă, mișcarea va deveni ușor. Dacă zilele de post vor fi incluse în sistem, puterea va deveni mai rațional, vei fi multumit de rezultate. Stare de sănătate bună pentru tine!
zile de repaus alimentar
N Când selectați o zi de post să fie ghidate de gusturile și obiceiurile lor, dar pentru a incepe un tratament pentru obezitate este cel mai bine cu carne, brânză sau smântână a zilei, deoarece acestea sunt mai ușor de tolerat de organism, iar efectul nu este inferior celuilalt.
Dacă sunt bine tolerate de foame, apoi pentru a spori efectul terapeutic, încercați să țineți zile de repaus alimentar duble.
În timpul zilelor de descărcare carbohidrati limita aportul de proteine și grăsimi. Alege alimentele care contin carbohidrati, fibre, vitamine, săruri minerale: mere savuroase soiuri, castraveți, pepeni verzi, roșii, prune, cireșe, coacăze și alte fructe și legume. citeste mai mult
Un yubish mânca? Și noi.
Apropo, noi nu simțim cu această ocazie nici o remușcare. Și de ce? La urma urmei, aceasta nu înseamnă să fie o delicatese gastronomice pentru a manca prea mult pe tot parcursul zilei, încercând să se ghiftui în sine, cât mai mult posibil bunătăți.
Suntem cu tine, nu obține plăcere de cantitatea și calitatea feluri de mâncare preparate. În plus, ai face, și vom încerca cât mai mult posibil pentru a muta. Să nu fiecare zi, dar nu percepe o mulțime de mers pe jos, iar în week-end nu stau acasă uitam la televizor, și de a ieși în țară.
În general, în ciuda lipsei de timp, facem mult pentru a rămâne în formă bună citeste mai mult