Unlearning țigări care are loc dupa renunti

Mai devreme sau mai târziu, fiecare fumator se găsește la gândul de a renunța la fumat. Dar de fiecare dată când există dorința de a renunța la un obicei prost, vin în minte, și gândul de „rupere nicotină.“ Consumul de tutun este un joc foarte captivant, care poate începe să se dezvolte după țigaretă prima afumată. Cu toate acestea, unele surse spun că așa-numita „break-up“, cu retragerea din țigări nu există, susținând că aceasta este doar o dependență emoțională puternică. Pentru a te dezvăța de țigări este de succes, „dușmanul“ este necesar să se studieze în detaliu.

rupere de nicotină

Inițial, nicotina are un efect stimulator asupra sistemului autonom al persoanei. Ulterior, el începe să acționeze asupra receptorilor situat in creierul omului. Obținerea în acești receptori, nicotina este activarea lor, ceea ce duce la eliberarea dopaminei ( „hormonul fericirii“). Ca rezultat, format dependența persistentă.

Din momentul în care o persoană decide să părăsească dependenta, pentru ultima jumătate de oră începe să epuizeze dorința de a fuma. Această dorință va crește mai mult și mai mult.

Psihologii au arătat un model interesant - renunțe la fumat transfera cu ușurință de timp, fără o țigară, dacă el știe că țigara mai au încă în stoc. Acei oameni care refuză de la fumat, fără a aștepta sfârșitul pachetului, renunțe la fumat mai mult succes decat cei care fumeaza pana la ultima tigara.

Timp de câteva ore acolo de rupere incetarea fumatului, care este însoțită de simptome:

• iritabilitate și agresivitate neexplicata;
• anxietate;
• Dificultăți de concentrare și depresie;
• dureri de cap inexplicabila;
• Există un sentiment tot mai mare de foame și dorința de a mesteca ceva tot timpul;
• Este posibil să primiți un tremur;
• Apariția dificultăți de respirație și / sau tuse;
• Posibil „salturi“ de presiune.

Toate aceste simptome încetează admiterea de nicotina in organism. Apropo, există momente când renunțarea la țigări are loc fără nici un simptom, dar în aceste cazuri, de multe ori, există o distragere a atenției de la fumat țigări (toate mâinile pe punte la locul de muncă, o nouă dragoste, boală)

Cât timp este destrămării

Durata de rupere fiecare persoană poate fi total diferit. Principalii factori care afectează numărul de zile pierdute pofta de a fuma, sunt experiența fumatului și numărul de țigări pe zi. Nicotina de rupere împărțit în mai multe etape:

• Prima zi. Cand nicotina nu mai curge în fumător, o persoană crescând treptat disconfort, dorința de a fuma o alta „ultima“ țigară apare panică nefondată. Aceste simptome crește treptat în timp. De obicei, această etapă durează primele 2-3 zile. Apoi, scena se transformă într-un punct culminant.
• Apogee. Principalul lucru care deranjează fumător în această etapă - să fumeze o țigară sau nu. O persoană poate cădea într-o stare de isterie sau depresie. Deci, corpul reacționează la lipsa acută de nicotină. 4-5 zile de vârf, ficatul incepe sa produca propria sa nicotina. În acest context, pofta acuta de a fuma tocit, dar încă. Acest lucru se datorează faptului că în timp ce fumatul in creier sunt formate receptori de nicotina. Treptat, renuntarea la fumat, ei mor.

• Finalizarea. La sfârșitul de vârf, simptome de retragere nicotina ajuns treptat la „nu“, dar dorința de a fuma poate fi încă simțit. La sfârșitul lunii sistemului imunitar al unei persoane este redusă, acesta este conectat la procesul de detoxificare de purificare a nicotinei. Până la sfârșitul primei luni de retragere de la țigări, dependența de nicotină este redusă. Rămâne dependentă psihologic, din cauza care se poate trage încă o țigară.

Cum să faciliteze renunțarea la fumat

Pentru a fi înțărcați de țigări o persoană trebuie să se pregătească mental. Este necesar să se ia o decizie clară privind refuzul. Cu cât este mai informat este luată o decizie de a opri la fumat, cu atat mai mare sansa de succes.

Se înțelege că simptomele de retragere nicotina poate avea loc în orice moment.

Ca mijloc de metode farmacologice utilizate pentru renunțarea la fumat. Acestea sunt preparate pe bază de Citisina (inca este numit „nicotină substitut). Cursul tratamentului acestor preparate este de aproximativ 25 de zile. În plus, mulți oameni folosesc plasturi cu nicotina, guma, țigări electronice.

Trebuie să se schimbe modul de viață - de a face sport, du-te la natura, o multime de odihnă și somn. După cum este necesar să se schimbe obiceiurile lor și - în loc de o dimineață țigară de ceai beau cafea cu lapte. În general, atunci când refuzat de la țigări se recomandă creșterea volumului de lichid beat - acest lucru va accelera metabolismul, și, astfel, producția de nicotina din organism. Din același motiv, în cazul în care nu există contraindicații, ar trebui sa vizitati baia sau sauna.

Unii medici recomanda legume alimentare, care este compus dintr-o cantitate mică de nicotină - conopidă, castraveți, roșii, vinete, cartofi.

Vă rugăm să rețineți că numai o combinație a tuturor acestor metode pentru a aduce alinare maximă în trecerea la un stil de viață sănătos.

Ce se întâmplă după eșecul

Perioada de recuperare - este un proces lung, care va necesita nu doar timp, ci și efort. Dar rezultatul este în valoare de ea: după renunțarea la fumat în modificări ale greutății corpului uman apar:

• Deja în prima zi în sânge se reduce treptat nivelul de monoxid de carbon, iar funcția de transport a celulelor sanguine, în contrast, a crescut. În această perioadă, amețeli, letargie, somn saraci.
• După 2 săptămâni, restaurat receptorii olfactivi și gust. Poate că o creștere a apetitului.
• În termen de șase luni, regenerarea celulelor hepatice va continua, iar sistemul bronhopulmonare de restaurare și curat. Șase luni mai târziu, nu am vrut să „gem“ dorinta de a fuma.
• Conform studiilor științifice, în termen de un an de la renunțarea la țigări, 50% a redus riscul de atac de cord cu 30% a riscului de accident vascular cerebral. Odată cu excluderea altor factori nocivi, riscul de cancer pulmonar sau hepatic este redus cu 80%, cancerul de buze este de aproape 100%.

Din păcate, chiar și în această perioadă poate fi returnat la un obicei prost. Arunca o persoană trebuie să controleze poftele lor și de a reglementa-l comportamentul lor, modul lor de viață. Poate că merită să ne amintim cât de greu a fost să dezvăța de obiceiul, și să înțeleagă că data viitoare va fi chiar mai greu. Prin urmare, este necesar să se protejeze primele rezultate și mândru de realizarea lor - aceasta va da încredere și puterea de a nu merge înapoi la vârtejul de nicotină.