Un instrument eficient în lupta împotriva excesului de greutate nu poate exercita, și conversia

Combaterea obezității este acum atașat o mare importanță, pentru că este din ce în ce devine o problemă globală. Situația deosebit de grave cu excesul de greutate în țările dezvoltate. Plin de ele sunt de la 45% la 60% din populația adultă.

Desigur, aspectul joacă în prezent nu rolul cel mai important. Uite subțire și se potrivesc, desigur, nimeni nu va refuza, dar lucrul cel mai important - pierderile ca excesul de greutate cauzează economiei. In Marea Britanie, a estimat că pierderile suferite de economia britanica un an de a fi supraponderali subiecți de Elisabeta a II, atingerea de până la 16 de miliarde de lire sterline (26 miliarde de dolari). Mai mult decât atât, oamenii de știință au dedus acest rezultat, considerând, așa cum au fost, la un nivel minim. Să ia în considerare toate dezavantajele excesului de greutate este foarte dificil. De exemplu, ambulanțe și echipamente în ele din cauza creșterii constante a greutății medii a pacienților trebuie să fie consolidate, astfel încât pacienții obezi ar putea fi transportat la spital. Astfel contra neașteptate și subtile pot fi găsite peste tot.

Mai puțin eficiente decât anterior

Este evident ca excesul de greutate - un rău care trebuie combătut. Omenirea are mulți ani sa crezut că cel mai eficient mod de a pierde în greutate - și pentru a muta mai multe exerciții și sport. Recent, cu toate acestea, există tot mai multe dovezi că nu toate atât de clar în această privință, așa cum se credea anterior.

S-ar părea că, odată cu nivelurile tot mai mare de activitate fizică pentru majoritatea populației din aceleași țări dezvoltate, rata de obezitate este să scadă constant. În realitate, este în creștere. se strecoara Involuntar gândire răzvrătiți că exercitarea nu face pe oameni subțire și se potrivesc.

Nimeni nu contestă sportul, desigur, imbunatateste inima si functia pulmonara, imbunatateste starea generala de sanatate si determina organismul sa produca mai multi hormoni care aduc un sentiment de satisfacție și bunăstare. Cu toate acestea, o serie de studii arată că cele mai intense antrenamente permit să-și piardă mult mai puțin decât calculele kilograme.

În Louisiana Universitatea a efectuat un experiment cu 464 de femei supraponderale, împărțite în patru grupe. În primul grup implicat în sport la 30 de minute, o dată pe săptămână, timp de șase luni. Alții au fost efectuate în sala de sport este mult mai mult - 72, 136 și 194 de minute, respectiv. În acest experiment, participanții șase luni nu a schimbat nimic în puterea lui.

Rezultatele experimentale au fost surprinzătoare. pierdut in greutate, toți participanții săi. Dar, în cazul în care primul grup de femei au pierdut în greutate, în principal din cauza dorinței de a fi mai slabi; atunci celălalt factor principal este exercițiu. În mod surprinzător, rezultatele celor trei grupuri rămase nu au diferit unul față de celălalt, în ciuda diferenței substanțiale de durata formării.

Efectul de formare este de multe ori pierdut, deoarece a ieșit din sala de sport, nu mânca ceea ce vrei. Programul de antrenament mai intens, mai multă energie se pierde și mai mult, prin urmare, este necesar să se compenseze. Prin urmare, nu toate au suficientă voință să nu mănânce după tort de clasă sau ceva la fel de hrănitoare și să piardă tot ceea ce tocmai a fost câștigat atunci.

Cei mai mulți oameni implicați în sport, cu scopul de a pierde în greutate, începe să mănânce mai mult, dar reduce în dieta lor cantitatea de fructe și legume și de a crește cantitatea de alimente bogate in calorii.

Ca și cum ar fi cure

Nu numai oamenii de știință, dar, de asemenea, mulți dintre cei care încearcă să-și piardă în greutate, în sala de sport, se pare că exercitarea nu poate fi cel mai eficient mod de a arde calorii. el poate, și este destul de eficient, dar foarte grele în ceea ce privește stabilirea rezultatelor.

Privind pentru alte moduri de oameni de știință, în mod paradoxal, am stat pe grăsime, de la care aveți nevoie pentru a scăpa de. Pana de curand tesutul adipos considerat, care stochează excesul de energie în caz de foamete. Înfometeze locuitorii țărilor dezvoltate reprezintă acum extrem de rare. Rezervele de energie nu sunt necesare, astfel încât se acumulează fără țintă pe „ultimă instanță“ și creează mai multe grasimi.

Noi cercetari sugereaza ca grasimile joaca un rol mult mai important în corpul uman decât se credea anterior. Acum știm că celulele adipoase produc mai mult de 100 de produse chimice și hormoni și pot afecta corpul uman nu este doar negativ, dar, de asemenea, pozitiv.

Se consideră grăsime mai dăunătoare în abdomen, talie și șolduri. Acest ulei are o culoare alb-gălbuie și este numit alb. De asemenea, numit „rau“ sau „rău“, deoarece stochează energie și contribuie la apariția și dezvoltarea bolilor metabolice, cum ar fi diabetul zaharat.

Acum cinci ani, oamenii de știință a făcut o descoperire importantă - a constatat la adulți de al doilea tip de pânză maro grăsime, care este bine numit - grăsime brună. Spre deosebire de alb, maro grăsime nu se acumulează energie, și arde-l. Și arsuri în cantități mari. Arderea de grăsime brună produs în 300 (!) Ori mai multă căldură decât combustia energiei în alte organe interne. 60 de grame de grasime maro poate arde 400-500 de calorii pe zi. Asigurați-arderea aceeași cantitate de calorii prin exercițiu fizic este foarte dificil.

Noi metode de scanare au scos la iveală buzunare mici de grăsime maro la adulți, în timpul iernii. Câteva zeci de grame de grăsime începe să funcționeze în mod activ la temperaturi mai mici, acesta a fost văzut în gât, partea superioară a spatelui, între claviculă și umăr, și mai departe de-a lungul coloanei vertebrale.

Ca o proporție de grăsime brună mai mult decât femeile, deoarece, în general, mai mult tesut gras decât bărbații. Persoanele obeze găsi printre depunerile albe de grăsime mai dificilă decât în ​​macră.

Chiar și câteva grame de grasime maro poate ajuta foarte mult în lupta împotriva excesului de greutate. Precum și în țesutul muscular, există o mulțime de mitocondrii. În mușchi, centralele electrice celulare transforma zaharul in energie, din cauza căreia o persoană care trăiește și lucrează. Grăsimea brună este o parte semnificativă din energia produsă de mitocondriile se pierde sub formă de căldură.

Rece, sport și nutriție

În general, în cazul de mici - pentru a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a construi o mulțime de grăsime maro. Vara aceasta, cercetatorii de la Centrul Medical de la Universitatea Columbia, condus de profesorul Domenico Asilli a găsit o modalitate de a transforma un rău (alb), în stare bună (maro). Un fel de „comutator“ poate servi ca un drog tiazolidindiona utilizat în tratamentul diabetului zaharat. Acesta activeaza celulele de PPAR-gamma, care cresc sensibilitatea organismului la insulină.

Tiazolidindiona rar folosit, deoarece are efecte secundare (de exemplu, ficatul și dă, în mod ironic, duce la creșterea în greutate). Cu toate acestea, în cursul experimentelor pe soareci, oamenii de stiinta americani au descoperit că provoacă, de asemenea, grăsimea albă pentru a obține întuneric, adică, să se transforme în maro.

Este de asemenea cunoscut faptul că utilizarea factorului de creștere BMP-7-derivate pot fi celule stem convertite in grasime maro.

Puteți face grăsime maro pentru a arde calorii și prin efectuarea ... exercițiu. În timpul experimentelor privind efectul asupra grasime maro la soareci, oamenii de știință au descoperit că exercițiu este, de asemenea, este diferit. Un alt tip de grasime maro, numit pentru o nuanta mai deschisa de „bej“, au găsit, în primul rând la soareci si apoi - si la om.

grăsime de culoare bej este adesea găsit în grăsimea albă și se găsește sub formă de incluziuni mici. In timpul exercitiilor la șoareci de grăsime albă transformat într-un bej. grăsime bej este, de asemenea, arde calorii în mod activ, dar mai puțin eficace decât maro.

Procesul de conversie în sine are loc prin intermediul unui hormon anterior necunoscute - irisina. Irisin la om este practic identic cu myshego. Prin urmare, impactul exercita pe grăsime alb la om este exact la fel ca și la șoareci.

Mai există o modalitate mai simplă de a activa grasime maro. Este vorba de funcțiile sale naturale, este acum păstrată numai la copii mici. Anterior, el nu a fost în mod evident, dat strămoșii noștri să înghețe în timpul iernii. Studiile arată că în încăperi unde temperatura este scăzută, grăsime brună este activ decât în ​​zonele în care punctul de control încălzit. Concluzia se sugerează - reducerea temperaturii, puteți lupta, de asemenea, obezitatea.

Acesta este motivul pentru care mulți oameni, cu toate acestea, numai cei care nu au înveliți în haine de blană, în frig și îmbrăcat ușor (relativ, desigur), în sezonul rece nu recruta, și să piardă în greutate.

Prin urmare, pentru a menține o temperatură inferioară a corpului, inclusiv în timpul exercițiului, se recomandă să bea băuturi reci.

A doua viață de grăsime brună în doar cinci ani. Deși oamenii de știință știu multe despre ea deja, este clar că mai trebuie să învețe și să înțeleagă. Acum, un lucru este clar - lupta împotriva excesului de greutate nu poate și nu trebuie să se limiteze la sport și nutriție adecvată. Aceste metode de a pierde în greutate trebuie să fie adăugate și lupta împotriva grăsime, cu ajutorul propriei sale.