Ulei din semințe pentru pierderea in greutate si nu numai - totul despre mâncare și pregătirea acestuia

Astăzi, mulți nu-mi amintesc un astfel de ulei, deși folosit pentru a fi selhozpromyshlennosti mândru. Deci, ulei de seminte de in - ceea ce este utilizarea?

După cum sa menționat în articol despre diferitele tipuri de uleiuri conține cantități mari de acizi grași polinesaturați. Ulei din semințe de in este o excelenta sursă externă de omega-3 acizi grași polinesaturați din Omega-6, și care este esența utilitatea acestui ulei. Acești compuși chimici sunt bune, deoarece acestea reduc colesterolul din sângele nostru, crește elasticitatea vaselor de sânge și pentru a preveni dezvoltarea de infarct miocardic, ateroscleroza, hipertensiune arterială, boli cardiace coronariene, reduce riscul de accident vascular cerebral si a cheagurilor de sange.

În plus față de omega-3 și 6 conține practic întregul complex de complex de vitamine B, vitamina E, care este un antioxidant puternic și un factor de creștere. Putem spune că este un depozit de sănătate și nevoia lui de a fi luate. Acesta constă într-o cantitate considerabilă conțin astfel de substanțe necesare organismului uman ca proteine, zinc, lecitină, potasiu, magneziu, vitaminele A, B, E și F. Uleiul nu ajută doar să piardă în greutate, dar, de asemenea, îmbunătățește structura părului, unghiilor și a pielii.

Având în vedere beneficiile uleiului din semințe de păr, dau câteva rețete pentru măști de păr:

1. Pentru despicarea varfurilor.

Se amestecă 150 ml de ulei din semințe de in și 100 g de zdrobit rădăcină de brusture proaspete. Amestecul se lasă să stea timp de zile într-un loc cald. În continuare, vom fierbe în baie de apă timp de 15-20 minute, amestecând din când în când. Filtrat amestec de ulei de in și rădăcină de brusture a părului la 1-1,5 ore și clătire.

2. Pentru păr fragil.

Asigurați-vă o mască, la un raport de 1 gălbenuș de ou 1 st. o lingura de ulei de in cald. Bate și se aplică pe păr timp de 15-20 de minute. Se clătește cu apă caldă.

3. Pentru parul uscat.

Se amestecă 2 linguri de ulei de in cu suc de lamaie 1 lingura. În continuare, se aplică masca rezultată pe păr timp de 15-20 de minute și se clătește cu apă curentă.

Făcând măști de păr de 2-4 ori pe lună, după câteva luni, veți vedea rezultatul.

Vorbind despre beneficiile uleiului la nivelul pielii, observăm că uleiul de semințe de in catifelează și hidratează pielea, restabilirea elasticitatea și reducerea ridurilor. Uleiul de in este prezentat pentru utilizare cu pielea uscata:

1. Masca de îmbătrânire a pielii

Pentru pielea imbatranirii Se amesteca o lingura de seminte de in zdrobite cu aceeași cantitate de lapte praf și miere și se adaugă două linguri de apă. Se amestecă bine și introduceți mici porțiuni ale vitaminelor fiole A și C de apă.

2. Masca pentru ten uscat

Pentru pielea uscata, cu semne de exfoliere ideală această mască: gălbenușul de ou frecati cu o jumătate de linguriță de miere, se adaugă trei sau patru picături de ulei de in și zece picături de suc de lămâie. Bate masa de spumă și se adaugă lingurița măcinat într-o râșniță de cafea fulgi de ovăz.

3. Masca pentru ten gras

Pentru tenul gras și zona T combinată a pielii eficientă următoarea mască: făină de grâu lingura amestecat cu trei linguri de lapte bătut, o linguriță de ulei de in, un vârf de cuțit mic de sare și două lingurițe de suc de lămâie. Se amestecă bine componentele. Atunci când primește masa prea gros trebuie diluat chefir suplimentar. Masca overlay timp de cincisprezece minute, apoi se spală cu apă rece. Îndepărtează perfect luciu gras, ingusteaza porii dilatati, este un tonic excelent.

Având în vedere cele 3 uleiuri (soia, semințe de in, ulei de pește), în ceea ce privește prezența a 3 omega-acizi grași polinesaturați, după cum este necesar de către organismul se poate spune că:

1 a luat uleiul de seminte de in;

Locul 2 - ulei de pește;

Locul 3 - ulei de soia.

Cele mai importante componente ale acizilor grași din uleiul de in sunt:

- alfa-linolenic - 60% (omega-3);

- acid linoleic - 20% (omega-6);

- acid oleic - 10% (omega-9);

- alți acizi grași saturați - 10%.

Trebuie remarcat faptul că acizii grași polinesaturați sunt unitatea structurală a membranelor celulare și celule, și fibre de țesut particular nervoase. Aceasta este, ulei de semințe de in, si pentru inima si nervii sunt foarte utile și indispensabile. Cei care acceptă în mod constant de ulei de in, există o rezistență tot mai mare la stres, umor bun și starea de spirit. Pentru a face acest lucru, în fiecare zi, pe stomacul gol, pentru a lua 1 lingura de ulei. Puteți dilua cu iaurt sau de a lua o crustă de pâine neagră. Și puteți adăuga doar ulei de in în salate.

În continuare, vom arăta modul de a alege uleiul de seminte de in dreapta.

Când cumpărați este necesar să se acorde o atenție la data de expirare (ca produsul nu este de stocare veșnică), de culoare sticla ar trebui să fie întuneric, astfel încât lumina să nu pătrundă în flacon. Este important ca uleiul este presat la rece, deoarece uleiul presat la cald se încălzește până la 120 de grade și pierde multe dintre calitatea și este utilizat în producția tehnică.

Cum se păstrează ulei de seminte de in.

Uleiul de in trebuie depozitat în ușa frigiderului (5 - 9 grade). Principalul lucru care nu este înghețat, și nu a lovit lumina.

Cum să mănânce ulei de seminte de in.

Pentru prăjirea nu este necesar, cu toate acestea, în salate, terci de ovăz într-un mod foarte frumos și poartă proprietățile utile. 1 lingura o zi este de ajuns.

Ca ulei de semințe de in ajută să piardă în greutate.

Ulei imbunatateste procesele metabolice din organism, îmbunătățește digestia și, în consecință, ajută să piardă în greutate. Deosebit de eficient ulei combinat cu exerciții fizice. Singura specificație că toate proprietățile benefice ale uleiului „de lucru“, în cazul în care o persoană care conduce un stil de viata activ, mananca dreapta. Pentru cei care au refuzat peștele (de exemplu, vegetarieni) ulei de calitate superioară poate înlocui datorită acizilor lor polinesaturați.