Uită-te cel mai bun la orice varsta 100 sau 25 din regulile care vor fi întotdeauna pe partea de sus, 100
Bea în fiecare dimineață un pahar de apă cu lămâie și miere. Apa potabilă cu lamaie si miere de albine promovează nu numai pierderea in greutate. Această băutură ameliorează organismul de deshidratare, purificare și poartă cu vitamine.
După 10-15 minute - micul dejun. Micul dejun este cea mai importantă masă - este energia pentru toată ziua și, dacă aveți obiceiul de bine micul dejun în fiecare zi, puteți pierde în greutate linii.
Alimente care nu bea și după ce mănâncă încă 40 de minute nu bea!
Grăsime nu este stomacul nu este ars în acest timp, atunci când lucra la mușchii abdominali. Presa va, dar sub un strat de grăsime. Așa că stomacul va crește chiar și în volum.
Cel mai bun dintre toate ajutor de la șolduri leagăne, de la nivelul gambelor - se întinde de la picioare - mersul pe jos.
Există de multe ori, dar cu încetul. În mod ideal, pentru a accelera metabolismul este nevoie de a manca de 5 ori pe zi, la fiecare 3 ore.
După 16 - numai proteine alimentare.
Douches - un panaceu pentru tot. Aceasta crește circulația sângelui, respectiv, accelerează metabolismul, frunze de celulita și îmbunătățește tenul și apare voință. Pe lângă noile obiceiuri!
Chew încet și gânditor. Din nou, pentru a accelera metabolismul. Știi de ce unii mananca mult si nu se ingrasa? Metabolismul bun! Acesta este, de asemenea, secretul femeilor franceze - ei nu se grăbesc în timp ce mănâncă și nu o mușcătură!
Sportul nu vrea să mănânce din două motive: fizic - organisme rastryasutsya, vspoteesh psihologic - calorii cheltuite, nu doresc să tastați.
La fiecare oră, bea un pahar de apă (de preferință în inghitituri mici - atât de util). Transforma într-un proces de distracție - adăugați lamaie, menta. apa Polyubi.
Nuci, ulei - este util, dar în cantități mici. Acesta superkaloriynye produse, astfel încât o mână de nuci, care sunt atât de ușor să te dus de val, poate face toate caloriei estimat ziua ta! Deci, nu te dus cu ulei, salata de condimente. Din acest 100 kcal pot fi păstrate acolo pentru 200, 300, 500 ...
Nu renunta la alimentele preferate, chiar dăunătoare, dacă vrei cu adevărat! Doar respectă măsura. Cele mai uzuale ingrediente bogate in calorii pot fi înlocuite cu dieta și alimente pentru a găti mod mai puțin nutritive! De exemplu, carne de pui, de vițel și iepurele conține aproximativ 100 kcal, carne de porc - 450, oaie - 250. Folosind mai putine ulei si alte pansamente poate fi redus de calorii la ori!
Ușor de mers pe jos în mod uniform și arde cel mai eficient de grăsime.
Nu-ți faci nici un „mâine“. Nu s-a putut astăzi, și să nu fie în măsură să mâine. Și dacă a căzut astăzi, încă o șansă de a arde îndopa! Nu este nevoie să continue să mănânce ideea „prea târziu“ și „mers pe jos, așa că merge pe jos!“. Marsh fugi!
Păstrați-vă spatele drept. În 2 zile, va fi mai ușor, iar în 3 nedli un obicei! Frumos figura nimic fără postura frumos. Tot timpul tyanis coroana la cer (coroana!).
Înghețată - nu inamicul. Dar plachetele este mai bine pentru a da la inamic.
Nu Chase pentru numărul pe scara. Greutatea ideală nu există. În mod ideal, creșterea valorilor din 120125 santmetrah lua și de a lua în greutate ideală în kilograme. Abaterea de la norma de 3-5 kg, poate fi idealul tău.
Nu muri de foame! Organismul ar trebui să primească o anumită cantitate minimă de calorii si nutrienti. Cel mai bun caz, aceste experimente se transforma in cel mai rau caz frustrante - Tulburări de alimentație.
Nu sta pe o dieta! Practic, orice dieta - o restricție foarte severă, care este, din nou, la eșecuri, deoarece organismul nu primește materialele necesare. Deci, dacă cresc subțire pe o dieta la 5 kg, 4 dintre ele - apă, mușchi și numai 1 kg - grăsime. Dupa dieta toate returnare, și la fel de mult ca două kilograme de grăsime, deoarece organismul rapid după zhestkach-pribystro profite primele grăsimi care vin. Dar, dacă stai pe o dieta înainte de această zi aranja repaus alimentar. Și după eliberarea de încă 3 zile, crescând treptat cantitatea de calorii. Mult mai ușor de a pierde in greutate pe nutritie adecvata - calendarul nu este limitat și nu vă așteptați la sfârșitul dietei zile, după care, de regulă, brusc nazhiratsya, iar jumătate din greutatea vine înapoi. Ești supărat și zhresh. Greutatea se întoarce. Ești deprimat și chiar mai mult se ingrasa.
Lupta cu lenea, trenurile vor putere! Dar dacă de la exerciții dificile sau, de exemplu, brânză de vaci pur si simplu de nesuportat, renunta la acest lucru sau pentru a minimiza procedura de neplăcute! După cum spune bunica mea: „Organismul nu acceptă.“ Nu face ceea ce nu vrei (dar doriți să obțineți mai bine trebuie sa).
Purtați întotdeauna încălțăminte curată și corectă, rochie pentru vreme. Întotdeauna să fie curate și bine întreținute.
Așa cum se spune: „trupul - este sacru. Ar trebui să respire fragilitate și uhodennostyu“. Deci, Înalță și răsfățați-vă. Cel puțin o jumătate de oră pe zi, cheltui pe frumusete: masti, masaje, băi ..