Ucide depresie, dr

Uneori vrem să se ascundă sub capacele, trist și leneș. Motivul este simplu - lipsa de lumina soarelui, și ca rezultat - o depresie somnoros. Ea ingenios deghizat ca febra, rece sau presiune „salt“. Dar trebuie să te trage împreună pentru a conduce vehicule smutyanku departe.

Modul inițial de a face cu depresie sezonieră veni în Varșovia. Acum, în toamna și iarna pe străzile centrale de tramvai ruleaza retro. Servirea lucrătorilor săi de sănătate pentru a efectua un diagnostic rapid de depresie și de a distribui broșuri care conțin informații cu privire la modul de combatere a bolii.

SFAT: Locuiești în prezent

Învață să trăiască în prezent, rezolvarea problemelor pe măsură ce devin disponibile. necazurile din trecut deja nu poate face rău, așa că de ce se angajeze în căutarea sufletului lipsită de sens. Încearcă să te înconjoare cu oameni doar fericit și de succes. Blues - boala este foarte contagioasă, astfel încât să evite pesimiști publice, bârfe și invidie.

SFAT: Visează

Dimpotrivă, foarte util! Pe soarele blând și marea albastră, experiențe noi și țările exotice. Și nu contează că pentru a lăsa timp de mai multe luni, pe vreme și viața de zi cu zi oraș. Și acel vis nu părea nerealiste, este necesar să le dea o bază materială, de exemplu, să înceapă să pună deoparte în fiecare lună o anumită sumă, pentru a alege direcția sau să facă propria excursie.

Complet uita de stres depresie ajutor nerezonabil. Vorbesc serios din categoria sobering extreme, dar eficient și distractiv. Aici s-ar putea nevoie de ajutor din exterior: de regulă, cel mai bine este de a crea o situație stresantă, se pare, la capete, rudele și copii. Puteți invita în drept să stea cu tine timp de o săptămână, aranja de vacanță pentru copii la domiciliu sau de a începe o revizuire majoră.

Persoanele cu handicap sunt de trei ori mai putin probabil de a suferi de crize de depresie decât un singur sau divorțat.

SFAT: Mens sana in corpore sano

Nimic nu este mai dăunător nu afectează sistemul nervos, cum ar fi lipsa de somn. Iritabilitatea, starea de spirit rău, slăbiciune poate fi rezultatul depresiei, ca urmare a lipsei de somn banal. Încercați să creeze condițiile cele mai confortabile pentru somn: o cameră rece, o pătură caldă, o pernă și o tăcere confortabilă.

SFAT: creativitate

Oamenii de profesii creative și alte mai puțin predispuse la depresie - un fapt confirmat de experiența lumii de psihologie. Găsiți un hobby pentru suflet: este posibil să se scrie poezie, să brodeze, pentru a face bijuterii, gatiti feluri de mâncare exotice, maestri de mobilier pentru casă decorative, vase de vopsea sau de a învăța să cânte la chitară. Doar o singură condiție - pasiune trebuie să fie sincer, să aducă bucurie și satisfacție morală.

SFAT: hormonul fericirii

Sexul - una dintre cele mai rapide și eficiente antidepresiv. raporturi sexuale regulate stimulează metabolismul și să ofere un echilibru hormonal sănătos, care afectează starea noastră de spirit. Dacă viața pare plictisitoare și plictisitoare, încercați cât mai mult posibil să se angajeze în această plăcută în orice afacere mod. Amorului se poate restaura la viață, datorită hormonii fericit (endorfinele), care este produs în timpul sexului și este un remediu excelent pentru melancolie și insomnie.