U-turn - pentru a vedea modul în care iluzia că ne-am inventat

Motivul pentru partea leului de persoane care suferă mentale - interpretarea negativă a realității înconjurătoare. bug-uri adică în capul lui.

„M-am dus pentru o unitate pe role și a căzut de trei ori pe fund“

„Roller-patinaj și care se încadrează tot timpul. Incompetent. În jurul toate se uită. Gândiți-vă: Idiotul - nu poate merge, și alpinism. Aici sau dat, sau nu. Dacă călătorie - nu cade, altfel de ce toate astea? Deci, încă o dată m-am dus. "

„Am fost așezat pe metrou. Am văzut bunica mea, a dat locul ei, ea a refuzat. "

„Ptiu, obosit. Vreau să stau. Acolo, câteva locuri goale acolo. Ei bine, da, pacienții gravide nu în jurul valorii de? Și asta ar ridica brusc. Doar stai jos și ei sunt chiar acolo, mai ales dacă te uiți afară pentru. Uh ... bine stai. Și, dintr-o dată, la următoarea oprire costum bunica, poate merge mai departe. Vaughn omul se uită la mine necuviincios - obține, de asemenea, ceva de genul. Am închis ochii doar. Oh, atunci când bunica mea a reușit să apară imediat. Probabil deja a fost mult timp în picioare peste mine, deranjat, evident, am nerușinată a spus el. Deja un loc să cedeze incomode și nu mai poate sta. Este mai bine să cedeze. Nu-i, spune - du-te în curând. Răzbunare apoi locul ei antipatia mea. Înapoi să stai jos sau ce? Cred că prea Grasshopper - care stabilește devine ".

Dialoguri oarecum exagerat, dar nu taie din viață.

Cât de des se întâmplă ca cineva vine la tine pe jos și crezi că acest lucru este în mod specific și furios ca răspuns. Și dacă nu în mod specific, ce fel de ghinion, astfel încât a venit la tine și simți ofensat + nedreptate.

toate doar se întâmplă în lume. Orice eveniment nu este rău și nu bine prin natură - pur și simplu este. Bine sau rău, face mintea noastră când începe să interpreteze realitatea. Într-un fel, cel mai adesea creează interpretări neplăcute și vom începe imediat să sufere.

Există mai multe tehnici diferite, care vă permit să lucrați cu gânduri și interpretări negative, dar acestea sunt, de obicei dificil de implementat. Astăzi vă va spune despre o practică foarte simplu că, atunci când o dorință sinceră de a realiza o claritate va lua în considerare rapid orice interpretare și a vedea natura sa iluzorie. Aceasta, la rândul său, va ajuta să vezi realitatea în forma în care aceasta există.

Pasul 1: Selectați interpretarea.

Este destul de simplu. Odată ce vă aflați într-o stare negativa - se simt durere, furie, ură, milă de sine, trebuie doar să-și exprime gândurile lor. Acest lucru va fi de interpretare.

- El aruncă în mod intenționat toate lucrurile sale.

- Ea a uitat de ziua mea. Nu-i pasă de mine.

- Se uită la mine ca o privire severă. Probabil supărat pe ceva.

În timpul interpretărilor de zi în cap se execută de milioane. Apuca orice, a venit la mână. Este mai ușor să înceapă să lucreze cu gândurile unei alte persoane, atunci puteți și idei despre ei înșiși să înțeleagă.

Fapt interesant. Judecata - nu este doar un gând. De obicei, acesta este un conglomerat de gânduri, fantezii, motive, interpretări ale interpretări de interpretări și așa mai departe. Un gând trage celălalt, și, uneori, necesită o mulțime de efort pentru a trage întreaga minge, otrăvească viața ta.

Etapa №2. Întrebări disipatoare de interpretare.

1. Este adevărat?

2. Poți absolut știi că este adevărat?

3. Cum reacționezi, să te simți cu această idee?

4. Pe cine ai fi, cum m-aș simți fără acest gând?

Întrebați interpretarea ta în mod constant 4 întrebări și să le răspundă cu sinceritate și pe deplin posibil. După fiecare răspuns, trebuie să aibă un sentiment clar de ceea ce spun adevărul. Efectul este mai puternic dacă vă notați răspunsurile.

Când a doua întrebare, scrie cel puțin 3 confirmare clar că declarația dumneavoastră este adevărată. Apoi întrebați fiecare dintre ele o întrebare - pot absolut știu că este o confirmare a adevărului. De multe ori obținem rezultate foarte neașteptate.

Etapa №3. Faceti o U-turn.

„Ce este înăuntru, apoi afară“

Acest principiu este destul de ușor de înțeles mintea, dar este dificil de înțeles și de aplicat în viața lor.

Suntem conștienți de lume într-o sută de filtre diferite, pornind de la valoarea fiziologică-sfârșit.

Urechile noastre, ochii, pielea poate percepe semnale de la lumea exterioară într-o gamă foarte limitată, sau conștiință de la o supra-abundență de informații va reporni.

Trăim într-un loc special, în cazul în care timp de decenii, dacă nu secole să adere la anumite reguli și tradiții, și privim lumea prin prismă lor - noi (în România) pentru circulația pe dreapta, este considerat nepoliticos să băși la masă, și grăsime-wiggling Caterpillar tresar pe tigaie cu ulei va provoca dezgust, mai degrabă decât dorința de a mânca.

În plus, fiecare persoană are un set unic de mii de credințe, modele de gândire, credințe și interpretări lui de către părinți, oamenii din jurul lui, puternic fluxul de informații și de experiență personală.

Cum poate o astfel de persoană va percepe lumea? Bineînțeles că va fi în afara pentru a vedea ce este în capul lui. El se va uita la o persoană și a vedea o anumită imagine, constând din idei, experiența personală a privitorului, credințele și convingerile sale.

Interesant punct. Ideea că percepția lumii exterioare este definită de către lumea interioară, foarte bine este prezentat într-una dintre principalele modalități de protecție psihologică - proiecții.

Principiul de bază al proiecției - vom vedea, atragem atenția asupra lumii din jurul nostru și dă proprietățile pe care le avem în noi înșine, dar pentru un motiv sau altul ne-a negat.

De ce sunt unele calități negative ale oamenilor nu ating (bine, el este un sărman, și smochine cu el), și alte supărător (ura fiind bont). În ceea ce eu pot vedea din experiența de consiliere, acele elemente care clienții vina pe altcineva, de obicei, prezente în ele, și destul de explicit, dar ele nu sunt observate.

Există un exercițiu foarte cool - Oglinzi.

Notați numele pe o bucată de 4 personaje fictive (din film, cărți), sau oameni care nu vă plac foarte mult. Sub fiecare dintre ele scrie în jos calitățile pe care le considerați deosebit de neplăcut.

4 Acum scrie caracterul pe care v-ar dori să fie ca, care a respectat și considerat un standard ridicat. Sub fiecare listă calitățile pozitive inerente în fiecare dintre ele.

Sensul exercițiului - calitățile pe care credeți că sunt dezgustător în altele, aveți aici și acum într-o formă, dar nu acceptați și, prin urmare, nu văd. Calitățile pe care le valoare în alte persoane au, de asemenea, în tine, dar tu cumva crezi că încă nu le-au, așa că nu văd.

De exercițiu are multe descoperiri interesante, dar întregul subiect, am început să descrie ultima fază a practicii:

În etapele anterioare, ați identificat interpretarea și sfărâma cu cele patru întrebări.

Rămâne doar pentru a colecta crema - pentru a vira spre realitate, uitându-se la ea.

Inversarea se face după cum urmează. Iei interpretarea ta și să implementați sensul său ca intuiția vă spune. Există mai multe modalități de a transforma - analiza un exemplu specific, propus de unul dintre cititorii blogului meu.

Soțul inseala pe mine.

U-turn - un profund sentiment de oglindire. Dacă inițial vom vedea o anumită imagine a situației, apoi rândul său, ajută-o să vadă o parte foarte diferite și, uneori, acest aspect mult mai adevărat original.

Deschideți poate fi orice element de interpretare.

Primul lucru pe care a avut loc la mine.

Odată ajunși acolo a fost o opțiune de inversare trebuie să fie foarte liniștită, pentru a asculta pe noi înșine și să ne punem întrebarea - poate că e adevărat?

În cazul în care vă puteți conecta imediat mintea și să înceapă să te protejeze, clatina argumente. Mintea nu este necesară, este necesar să se asculte simțurile, inima ta. Și dacă vă simțiți că în această declarație există un ecou al adevărului, întrebați-vă următoarea întrebare.

Ceea ce vă pot da dovada că acest lucru este adevărat. Cum mă schimb? Ei bine, dacă ați tastat 3-4 astfel de probe.

Lucrarea de mai sus este foarte subtilă și profundă. Aici puteți aluneca cu ușurință în practică formală, jocul cu înțelepciune. Dacă se întâmplă acest lucru, vei simți imediat. Dar, dacă o faci sincer, cu dorința de a realiza o claritate, inversarea se poate schimba foarte mult viziunea asupra lumii și în vederea aprobării inițiale.

Puteți face mai multe viraje și a obține rezultate foarte puternice.

Soțul inselat-te.

Apoi se prepară probele pentru fiecare inversare. Unele inversări nu funcționează, unii vor da un flash de claritate și înțelegere.

Uneori este foarte mult o rulare rândul său, atunci când modificați verbul în condamnarea sa la sensul opus. El urăște să mă iubească, nu putem schimba metoda, etc.

Este recomandabil să se facă toate practica ca un întreg, da-te 15-20 de minute pentru fiecare declarație scrisă prin fixarea fiecărei etape. Foarte ușor de vocal obține confuz și mintea ta este sigur de a câștiga, și fixarea în scris priva wagging mintea lui proprietăți înșelătoare.

Această metodă este gândită Keyti ​​Bayron. Ea a scris mai multe cărți în care își descrie experiența sa.

Rămâne doar pentru a încerca această practică la interpretările lor.