tulburări de panică, tulburări de panică, o senzație ciudată

Exercitarea „Aici și acum“
un exercițiu foarte valoros. pune în loc, în timp ce creierul și clarifică

Deci Exercitiul este simplu. Se numește „aici și acum“. Tu du-te la dumneavoastră preferat și adorat de canapea, și:

1. Imaginați-vă auzul. Inchide ochii si asculta, și notele la sine toate sunetele pe care le înconjoară, dar cel mai important - fără evaluări pozitive sau negative, simplul fapt că e cutare și cutare sunete în jurul meu, nu contează, place sau nu.

2. La fel, abia acum am devenit afectata. Noi stăm și listați tot ceea ce vezi în jurul tău (este de dorit să se, astfel încât să nu sperie familia și prietenii apropiați))), și din nou, este important că nu există nici o evaluare, nici o emoție.

3. Și acum rândul meu să experiență. Din nou, canapea, minciuna și se simt totul, tot ceea ce ne simțim. Noi acorde o atenție la fiecare notă puțin pentru mine, că spun ei, mă simt sub canapeaua mea fund, mă simt ca o mana relaxat simt dureri de spate ceva. pisica se simt al naibii de sărit, Murka, gheare Ia-fig. Deci, stai, asta e evaluarea merge)) fără emoție. Aici mă simt pe o pisica, asa ca am simt abraziunii din ghearele.

4. Ei bine, ultima - totul împreună. Stai și se simt prin toate mijloacele toată lumea din jurul nostru este plin de gamă culori, sunete și senzații, fără a fi distras de emoțiile, gândurile și la orice evaluare a ceea ce se întâmplă.

De fapt, o poti face oricand, oriunde, și nu neapărat culcat pe canapea, cel puțin pe cale de a studia, lucra sau lua doar o plimbare.

Vă mulțumim pentru exerciții) încercați)
PT prescrie pastile nu vrea să ia pastile), fără pastile, nu-mi place?), Și dacă trebuie să ne cât de mult să bea comprimate. Cât de repede treci, dacă bei comprimate?)

Postat de serfer
Vă mulțumim pentru exerciții) încercați)
PT prescrie pastile nu vrea să ia pastile), fără pastile, nu-mi place?), Și dacă trebuie să ne cât de mult să bea comprimate. Cât de repede treci, dacă bei comprimate?)

în cazul în care nu de mult stomps .Pentru pe tabela de marcaj nu sa grăbit să mănânce mai bine psiterapiyu .proydi.

bine, sau a alerga nevroza și captura bug-uri noi!

O pastila pentru a ajuta. Am citit povești în care PD nu este DR ultimii câțiva ani, care are o vechime de 10 de ani! asta e speriat. Nu vreau într-o astfel de stare teribilă să fie atât de mult timp: (((

Forensoftware: Arderea Board 2.3.6. entwickelt von WoltLab GmbH