tulburare de anxietate sunt patru moduri de a face față

În cazul în care o persoană experiențe de vigilență în legătură cu oameni, locuri și situații, de fapt, acest lucru este normal. La urma urmei, cred că prin tot cu atenție în prealabil și nu se încadrează în iluzia - una dintre cele mai bune metode pentru a evita situațiile neplăcute. Anxietatea poate fi considerată ca răspuns stres admisibilă. În unele cazuri, îngrijorătoare chiar util. În unele cazuri, cu toate acestea anxietatea ne distruge și devine o boală? Această întrebare a răspuns la Shanice J. Douglas, un scriitor american, un blogger, un psiholog.

Tulburarea de anxietate - o lungă experiență de frică și anxietate, care poate provoca pagube uriașe și mintea și corpul. Soiurile astfel de tulburări interfera cu viața de zi cu zi. Există mai multe tipuri diferite de tulburări de anxietate. tulburare de anxietate sau de tulburare de anxietate - boala mintala cea mai raspandita care apare la adulți.

Femeile sunt de doua ori mai multe sanse de a experimenta tulburări de anxietate decât bărbații.

tulburare de anxietate generalizată;
tulburare de stres post-traumatic (PTSD);
tulburare de panică;
fobii specifice.

Distinge multe simptome de tulburări de anxietate:

Anxietate - fenomen absolut normal, care se manifestă în principal în acest moment. Este îngrijorat de evenimentele curente, de exemplu, trebuie să plătească facturile, sau trist despre eveniment traumatic care tocmai sa întâmplat.

Într-adevăr, tulburare de anxietate proastă este tratabilă, dar mulți oameni pur și simplu nu sunt tratate. Poate că oamenii nu-și dau seama că, dacă capul este o mulțime de gânduri intruzive, și, adesea, există un motiv suficient să vă faceți griji, acest lucru este un semn al unei probleme grave. Există mai multe moduri de a vindeca tulburare de anxietate, inclusiv medicamente. Cu toate acestea, mulți pacienți nu sunt mulțumiți cu această opțiune.

boli legate de:

Va prezentam cele 4 opțiuni pentru a vă ajuta dacă ați fost o tulburare de anxietate:

1. Identificarea factorilor care cauzează îngrijorare

Poți fi atât de profund implicat într-o stare de anxietate sporită. să nu fie chiar posibilitatea de a determina exact ceea ce este o cauză specială de îngrijorare. Acest lucru este evident chiar și după trezire în dimineața: inima începe pounding și palmele transpirație. În fruntea acestei confuzii, este dificil de a numi un factor de stres, care perturbă puternic. Pentru a face față cu o tulburare de anxietate, trebuie mai întâi să identifice factorii care îi motivează simt atât de rău.

Ai observat o duminică după-amiază, nu vă puteți relaxa, pentru că știi exact ce 18 oră va trebui să lucreze într-o cameră mică, se uită la monitor? Sau poate că deja se gândesc cum să răspundă în mod grosolan angajat care flirtează cu tine?

Tu stai în prima zi de clasa acest semestru și încă își amintește cu groază examenul, care a fost acum două luni? Gânduri despre gafe în studiile lor, în cele din urmă, ideea unei cariere nu a reușit domina în capul tău? Sa-ti imaginezi in mod constant modul în care trăiesc într-o cutie de carton, până la sfârșitul zilelor sale, nu știe cum, când și unde puteți mânca în timpul zilei?

Bumbac sunet mașini carburator în mijlocul străzii aruncă imediat într-o stare de panică? Bang Tare te transporta imediat mental într-un alt loc și un alt timp, în cazul în care te simți pericolul?

Pentru a afla ce cauzează anxietatea crescută și stima de sine scazuta. încercați să trăiască în mod conștient. Păstrarea unui jurnal este un mod excelent de a pune împreună motivele de îngrijorare. O altă modalitate de a identifica factorii specifici de declanșare - utilizarea resurselor de pe Internet. Există multe site-uri utile care furnizează jurnale on-line convenabil. Ele te vor ajuta:

specificați în momentul în care sunteți foarte îngrijorat;
pentru a evalua intensitatea anxietății;
Amintiți-vă simptomele de tulburare de anxietate.

2. Schimbarea atitudinii

Desigur, acest lucru este mult mai ușor de zis decât de făcut, cu toate acestea, mintea noastră este mai puternic decât credem. Orice persoană are dreptul la propria lor experiență și de propriile lor senzatii unice, datorită acestei experiențe. Pentru cea mai mare parte, atitudinea noastră față de lumea începe în mintea noastră și în ce fel de putere am atribui obiecte, oameni și situații. Nu putem controla totul. Noi nu dețin în mâinile lor întreaga lume și nu controlează toate procesele care au loc în ea.

Fluxul și refluxul universului are loc în propriul său ritm. Indiferent dacă ne place sau nu, noi - doar un pic de puzzle imens puzzle a universului și a lumii. Acest lucru nu înseamnă că suntem complet lipsiți de putere. De fapt, totul este exact opusul.

Puterea noastră stă în noi înșine. Primul pas în utilizarea întregului potențial al acestei forțe - să înțeleagă că nu putem controla alte persoane și nu pot controla ceea ce se întâmplă în lume. Trebuie să înțelegem acest lucru și să găsească pacea.

Da, trebuie să muncesc din greu pentru a depăși anxietatea. Ai nevoie să se întâlnească față în față. Chiar trebuie să revizuiască produsele alimentare. La urma urmei, cauza de anxietate poate fi mancarea. Dacă vă schimbați atitudinea la ceea ce se întâmplă, aceasta este doar una dintre modalitățile de o nouă atitudine față de viață. Lucrul pe tine este radical diferită de experiența anterioară. Chiar și cunoștințele lumii se va schimba.

3. împărtășești sentimentele

Sunt momente când te simți singur în această lume, unde totul are loc într-un mod accelerat. Chiar și respirație și palpitații ale inimii! De multe ori, pe care doriți să le ascundeți doar într-un colț și se izolează de ceilalți. Ideea că vei fi înconjurat de oameni, sporește anxietatea chiar mai mult. Chiar dacă nu doriți să fie o povară pentru alții, trebuie să vină la termeni cu faptul că rădăcinile acestor gânduri aparțin trecutului, într-un sens al propriei sale imperfecțiune. Nu presupune că nu sunt suficient de importante pentru alții, și că ei nu acceptă. Există mulți oameni care sunt dispuși să te asculte.

Când are prioritate față de sentimentul că nu sunt în măsură să facă față, găsi un prieten sau membru al familiei, care este dispus să ajute. În plus, în acest moment, este important să se consulte un profesionist pentru ajutor. Acest lucru poate fi un antrenor, psiholog, psihoterapeut. Pentru a calma în jos și de a scăpa de experiența acumulată, uneori, este suficient să-și exprime sentimentele lor.

Simptome asemanatoare:

4. Cel mai bun ajutor - Self Help

Simptomele de tulburări de anxietate de personalitate. cum ar fi griji constantă, în mod constant transpirație, dureri de cap recurente și palpitații ale inimii, fără îndoială, un impact negativ asupra sănătății. Nu numai că te simți epuizarea psihologică, deci încă și corpul tău este prea slab, cu un număr mare de modificări în organism din cauza unei tulburări de anxietate. De exemplu, este cunoscut faptul că anxietatea complică infecții gastro-intestinale. Mintea și corpul cere acum o manipulare atentă, și care au nevoie de reparații. Cauzele principale ale anxietății - factorii de stres care duc la atacul bolii. La rândul său, acest atac are un impact negativ asupra sănătății fizice.

Dă-ți o șansă să se relaxeze. Metodele sunt destul de simplu:

Ai nevoie pentru a efectua o mulțime de lucru pentru a scăpa de impactul pe care îl are asupra tulburare de anxietate. Dar, amintiți-vă, fiecare mic pas pe care sa angajat pentru a atinge acest obiectiv, va face o mare diferenta!