Tryam! Ceea ce înseamnă salut

Băieți, dacă cineva nu răsuciți inelul sau nu doriți să-l transforme, aceasta nu înseamnă că inelul nu este eficient. Cred că este o alternativă de antrenament (dacă nu puteți merge pe stradă, du-te la piscina, etc). Pentru mine, cercul este un complement perfect pentru alte naț. loturile. De exemplu, am pentru prima lună, cu toate LSB -2.5 kg. și -4sm talie. În fiecare zi am cercuri de răsucire doresc să vă asigur că efectul este.

Ocuparea forței de muncă, cu un cerc: Beneficii

1. Cardio. Rotirea inelului, trebuie sa punem un oarecare efort, ceea ce duce la creșterea frecvenței cardiace și o creștere a consumului de oxigen. Acest lucru înseamnă că trenurile inima și celulele sunt saturate în mod activ cu oxigen. Asta face parte din beneficiile fereca pentru sănătate totală a corpului.

Cu toate acestea, există o percepție că de formare cu hoop este foarte ușoară, astfel încât aceste programe de antrenament sunt ineficiente. Da, dacă comparați jogging și simpla rotire a inelului, diferența este evidentă: pentru o perioadă de timp egală va permite alergare arde mai multe calorii.

2. Inelul pentru pierderea în greutate: arderea caloriilor. Este eficient dacă inelul pentru pierderea in greutate? În mod firesc, din moment ce orice activitate fizică intensă conduce la arderea de calorii.

30 minute de rotații al inelului simplu permite sa arda 150-200 calorii. formare complicată și cu hoop vor pleca 250-300 de calorii.

formare sofisticat cu Hoop - acesta exercită sau mișcări de dans, combinate cu rotirea inelului. Au existat zone întregi de muncă cu un cerc :. Huping Hula, hupdans, hupnotika, etc. Aceste programe sunt concepute pentru a ispolzovatobruch slăbire. intarirea muschilor si starea generala de sanatate.

3. Utilizați inelul pentru a coloanei vertebrale. Rotirea inelului este foarte util pentru a coloanei vertebrale. deoarece acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor din jurul coloanei vertebrale, ceea ce face coloana vertebrala mai mult. Apropo, rotația inelului - este un exercițiu eficient pentru postură. deoarece rotiți în mod corespunzător inelul și, în același timp, puternic nepriceput sau cădere de tensiune nu va funcționa.

4. Wrap talie și apăsați. Când rotiți lucrarea hoop mușchii abdominali, spate, fese, coapse, gambe. Dar cea mai mare sarcină se confruntă cu mușchii abdominali: fata si lateral.

hoop rotație regulată conduce la faptul că, în mușchii talie devin mai puternice și mai tonifiat. Aceasta este talie cu fanii de hulă cum ar fi „Bomber“ și nu neclară. Desigur, dacă nu inițial pronunțat puternic talie, folie nu-l transforma într-o viespe. În plus, trebuie să ne amintim că nu vă puteți exercita sau diete pentru a reduce una, partea specifică a corpului. Puteți lucra la nivel local pentru a consolida și de a crește musculare, dar de grăsime este ars pe tot corpul.

Deci, se așteaptă ca grăsimea de talie înot devine subțire datorită scurte exerciții de durată cu hulă, nu-l merita. Pentru a normaliza dieta. cresterea activitatii fizice, iar apoi grăsimea începe să meargă, inclusiv la și de la talie. Un exercițiu regulat, cu un cerc va face această zonă mai suplă și puternică.

În plus, rotirea unui cerc de masaj grele sau speciale - acest masaj talie. Acest masaj ajută la îmbunătățirea microcirculației și accelerarea fluxului limfatic. Datorită acestui fapt de talie afară celulita si pielea devine mai elastică, netedă și suplă. Pe scurt, dacă doriți un frumos beneficii talie Wrap - aceasta este ceea ce ai nevoie.

Cum de a face cu un cerc?

Pentru a vedea rezultatele după 8 săptămâni, este de dorit să se ocupe de pe o bază de zi cu zi, timp de cel puțin 20 de minute. În acest caz, asigurați-vă că pentru a roti jumătate cerc de timp în aceeași direcție și același - la altul. Pentru a mări sarcina a pus pe picioare și mâini de ponderare, să ia gantere sau extensor carpian. Se combină sarcina - rotiți inelul și, în același timp, trenul brațe, umeri, gât.

Pentru a îmbunătăți eficiența hoop de muncă mai bun roti cu stomacul aspirat. Cu toate acestea, puteți combina poziția presei: pentru a roti burta retractat, apoi relaxat. Cum pentru a roti inelul, nimeni nu spune cu adevărat. Principalul lucru - să-l țină în rotație, atâta timp cât este posibil, iar acest lucru ar trebui să fie bine dezvoltate aparatului vestibular. În mod constant angajarea cu un cerc, vă antrenați prin prezenta sistemul vestibular, numit „echilibrul corpului“.