Tren cu slăbire stea putere de yoga de Kariny Kapur
Necesitatea de a menține în formă (sau de a pierde in greutate rapid, pregătirea rolului) nu este numai vedetele de la Hollywood, dar, de asemenea, actrite cinematografiei indiene. Pe unul dintre ei, Karine Kapur, postroynevshey folosind clase de putere de yoga, acum descrie. Și, desigur, arată asane complexe, care au ajutat la Bollywood stele pentru a pierde in greutate.
Pe măsură ce actrița a făcut-o?
plan de masă Kariny Kapur
Actrita a recunoscut în mod repetat într-un interviu că el iubește de origine indiană alimentare - prăjituri și plăcinte, feluri de mâncare de orez cu o multime de ghee (unt clarificat). Este clar că pot doar să viseze în aceasta dieta pentru o silueta subțire. Dar să stea pe un regim alimentar strict Kareena a refuzat. „Nu pot trăi fără hrană, îmi place atât de mult ca un film,“ - a spus ea a spus odată reporterilor.
stele Nutritionist Rudzhita Divekar ajuta fata găsească o cale de ieșire. Ea a echilibra dieta ei, astfel încât să nu excludă din produsele sale actrita favorit: loc chiar zahăr și ghee a fost găsit în meniul (deși în cantități limitate). Accentul în puterea sa mutat la vasul de stea de legume și orez brun, iar regimul a fost construit în așa fel încât actrița a avut timp să mănânce un pic la fiecare 2,5-3 ore. În plus, Karina Kapur să păstreze regimul de băut și pentru un timp renunța complet la alcool. Actrița a trebuit să-și reconsidere și planul de exerciții.
Planul de formare Kariny Kapur
Programul zilnic a inclus Kariny Kapur ore de practica yoga Ashtanga vinyasa, un kardiosessiya jumătate de oră, se întinde și mai multe exerciții Pilates. „Trebuie să înțelegem că aceasta este o povară serioasă pentru organism - pentru o lungă perioadă de timp, în acest mod, nu se va întinde, - spune Nigina Prokopiev. - un mare risc că foarte curând implicat atât în fiecare zi te plictisesti, și arunca formarea și practica yoga. În cazul în care mai bine pentru a echilibra sarcina: în zilele de practică intensă refuză kardiosessy lung ".
Am întrebat Nigina Prokopieva ne arată complexul putere de yoga asana, care vă ajută să piardă în greutate și întări mușchii.
Cum de a construi o lecție
* Începeți cu câteva runde de Surya Namaskar într-un ritm mediu. „Acest lucru va ajuta să se încălzească muschii, articulatiile, ligamentele si pentru a evita un prejudiciu în timpul practicii,“ - sfătuiește Nigina Prokopiev. Încheiați sesiunea 10-15 minute shavasana.
* Urmăriți gama noastră de 3-4 ori pe săptămână. și în celelalte zile - practica sa obișnuită sau numărul maxim disponibil de cicluri de Surya Namaskar.
* Verificați respirația cu mișcarea.
* Efectuarea asane în mod consecvent. puteți repeta întregul complex reprezentat de mai multe ori, dacă se dorește.
Pentru practica ai nevoie doar de un covor.