Trei greșeli vă face în club de fitness

fapte interesante, demontează cele mai comune iluzii fani pentru a combate obezitatea. Health.com a raportat recenzenți.

Ai cumpărat un bilet la sala de sport și a luat o decizie fermă de a practica acolo de mai multe ori pe săptămână. Ei bine, și, desigur, vă așteptați ca eforturile tale supraomenești a plătit în cele din urmă off, nu?

Deci, ați început de formare, dar în cazul în care este încă dificil de a intra în blugi și burtica ta este mai mult ca un sac de rufe decât o washboard, atunci cel mai probabil, ați fost una (poate mai mult) din cele trei greșelile tipice ale sălii de sport.

Obisnuieste-te modul sport regulat, nu este atât de ușor, și chiar dacă stoarce tot sucul, vizitând sala de numai o dată pe săptămână, pentru a obține rezultatul dorit nu este.

„Nu cred că maratonul ora pe banda de alergare și 35 minute exerciții pentru echipamente puterea de formare o dată pe săptămână - aceasta este ceea ce ai nevoie“, - spune directorul uneia dintre complexele sportive. - „Trebuie să-și planifice programul de formare exact așa cum aveți de gând alte aspecte ale vietii tale.“

Nu este nevoie să fie angajate până când picătură, și nu trebuie să aștepte pentru cuburi pe burta lui, după o lună plină. Dacă vă antrenați în mod corespunzător, utilizând un echipament de forță și antrenament cardio, puteți câștiga în greutate, în prima etapă, deoarece masa musculara se adaugă, ca urmare a lecțiilor

Prin urmare, nu pune obiectivul - de a pierde 15 kilograme, a pus obiective mai specifice și realizabile - cum ar fi pregătirea pentru participarea la cursa dedicată luptei împotriva cancerului de sân. Treptat, vei observa modul în care corpul tau va începe să se schimbe în bine.

atitudine neglijentă la produsele alimentare

Greutatea ta este de 80% dependentă de nutriție adecvată, și 20% din sala de fitness. Dacă nu mănânci corect, ești puțin probabil pentru a vedea rezultatul.

Chiar dacă a transpirat în timpul antrenamentelor în kickboxing - aceasta nu înseamnă că vă puteți permite tot ceea ce doriți în cel mai apropiat fast-food. Și tu cu siguranță nu au nevoie de nici un snack-uri în combinație cu băuturi energizante înainte sau după antrenamente. Deci, nu este nevoie pentru a merge la sport magazine de nutriție și să cumpere tot ceea ce vezi.