Tratamentul stresului

Dacă în secolul al XIX-lea, cea mai mare parte de oameni au murit de boli infecțioase în zilele noastre pe primul loc printre cauzele de deces mutat boala civilizației. Ele sunt numite astfel deoarece acestea sunt în mare parte din cauza modului de viață al oamenilor moderni, care se caracterizează prin activitate fizică scăzută, produse alimentare in exces, tulpina emoțională constantă.

Printre aceste boli se numără în primul rând cardiovasculare: hipertensiune, infarct miocardic boală cardiacă coronariană și v însoțitor de atacul cerebral. stresul psiho-emoțional sta la baza obezitatii, ulcer gastric si duodenal, astm bronșic, diabet, alergii, artrita.

Prin urmare, sănătatea depinde de modul în care acesta își desfășoară situații de stres ca cele mai bune metode de a rezolva problemele vieții alege. A observat că centenari „adesea caracterizate de o natură calmă, voioșia, optimism, dorinta de a fi de folos oamenilor.

stres emoțional sau nervos cronică „poate apărea dintr-o varietate de motive :. Această nemulțumire și conflicte la locul de muncă sau în familie, și condițiile precare de muncă și de viață emoții negative care duc la stres, există, de asemenea, rezultatul unor evenimente nefericite în viață, cum ar fi moartea unei persoane dragi, un divorț. cu toate acestea, stresul nu produce chiar circumstanțele, uneori, nu depind de noi, și modul în care le percepem.

În multe țări, inclusiv ale noastre, au fost studii în masă a populației cu utilizarea metodelor psiho-diagnostic. S-a descoperit că oamenii neîncrezători, nesigure, predispuse la depresie si furie, resentimente, iritabil, de multe ori în conflict au un risc mai mare de a dezvolta angină pectorală, infarct miocardic, sau hipertensiune arterială. Acest lucru se datorează faptului că trăsăturile negative, reduce rezistența umană la stres, contribuie la apariția cea mai mică provocare de emoții negative puternice. O astfel de stare emoțională devine adesea cronică, care, la rândul său, determină răspunsuri fiziologice adverse, duce la dezvoltarea bolilor.

Hipocrate a spus: „Tristete, durere, frica, furie distruge corpul.“ Om de știință X. W. Hufeland, care a trăit în secolul al XVIII-lea, a scris: „Printre influențele pe care scurtează viața, locul predominant ocupat de frica, tristete, depresie, tristete, lașitate, invidie și ură.“ Curios, moderne studiile științifice au confirmat aceste cuvinte.

Există un alt mod de a depăși situațiile stresante. Acest umor. Este bine cunoscut faptul că rasul ajută pentru a scăpa de tensiune nervoasă excesivă. Privind la situația cu umor, poate supraestima în mare măsură dramă ei, sau trata cauza conflictului și chiar propriul lor comportament. Și, apropo, este foarte important într-o situație de conflict să înțeleagă și să simtă gândurile și stările de „inamic“. Nu căuta să fie la toate costurile pentru a impune punctul lor de vedere. Ascultați punctul de vedere al adversarului său și să încerce să-l trateze cu respect. Dimpotrivă, încearcă să perceapă în mod critic punctul lor de vedere. Nu-ți fie rușine să admită că au greșit și randamentul. concesii rezonabile nu sunt numai utile pentru mediul de afaceri, dar, de asemenea, cauza respectul celorlalți.

Să fie capabil să timp pentru a scăpa de grijile și necazurile, indiferent cât de mare sunt. Dacă aveți ceva deranjant, distrage atenția unele treburi în jurul casei, du-te la filme, la expoziție, pentru a asculta muzica preferată sau a citi o carte interesantă. Mulți bine ajută comuniune cu natura - drumetii, alpinism, la doar o plimbare în parc. Discutați cu un prieten apropiat, un prieten pe care le va înțelege și sprijin.

Oamenii de știință au dovedit că cel mai bun mod de a diminua tensiunea nervoasă - exercițiu. Acesta poate fi o muncă fizică, de exemplu, locul de muncă în zona de grădină, sau ocupații fizkulturoy- de mers pe jos, jogging, inot, gimnastica, orice alt sport pe care le place.

Încercați ca mersul pe jos (5-8 kilometri pe zi) posibile. Dacă nu aveți suficient timp pentru mersul pe jos, mergi la locul de muncă și de afaceri. pe

oportunități nu folosesc liftul. Urcatul scărilor 3-5 etaje - un antrenament mare, și activități fizice similare ajuta să tolereze mai bine stresul, scuti tulpina nervos. Fiind intr-o forma fizica buna, iar oamenii pot sta împotriva infecției virale și a rezista la sarcini grele la locul de muncă. Interesant, toate acestea are o bază științifică. In timpul exercitiilor organismul produce substante, cum ar fi endorfinele si enchefalina, au proprietatea de a îmbunătăți starea de spirit, vitalitate, mai ușor de a transporta diferite tipuri de stres.

De asemenea, se observă că cei care au plătit exercită cel puțin 20 de minute pe zi, mai rezervat, corect, zâmbet mai des. Anxietatea este redusă prin formarea sistematică, creșterea încrederii în sine - caracterul unei persoane devine echilibrat și calm.

Exercițiile fizice și să ofere un somn odihnitor. care este de asemenea important de a depăși situațiile stresante.

Remediul perfect pentru stres - Ba .. „Nya (baie sau sauna) Procedura de baie crește metabolismul, stimulează circulația sângelui și, astfel, ameliorează oboseala nervoasă și fizică, restabilește puterea, crește vitalitatea, îmbunătățește starea de spirit dacă- contraindicații, este recomandabil să meargă la cufundați o dată la fiecare 7-10 zile.

Ei bine dovedit de formare autogenă. Desigur, este necesar să se stăpânească tehnicile sale cu ajutorul unui specialist. formare auditivi oferă posibilitatea de a lucra la starea lor mentală și fizică. După relaxarea mușchilor corpului și a reduce tensiunea, normalizeaza activitatea sistemului nervos, Cu acest training, puteți recupera rapid, pentru a îmbunătăți starea de spirit și de somn, pentru a realiza multe alte rezultate utile.

Poate că, pentru a efectua toate sfaturile de aici, nu aveți nevoie doar să revizuiască și să schimbe obiceiurile lor, modul de viață, dar, de asemenea, natura. Și acest lucru necesită o voință și dorință. În stadiile incipiente te poate costa un efort considerabil. Dar eforturile tale vor plăti cu generozitate: îmbunătățirea climatului psihologic în familie și la locul de muncă, vei deveni mai echilibrat, optimist și vesel.