Tratamentul entorsa glezna și reabilitare la domiciliu

Entorsa glezna - un prejudiciu de sport destul de neplacuta, tratamentul care, cu toate acestea, este posibil și în casă. Dar numai după consultarea cu un specialist. Dacă în timpul formării a primit un prejudiciu - să fie pregătit că reabilitarea poate dura mai multe luni.

Anatomia gleznă

Glezna - extrem de mobil în comun, cu un grad ridicat de libertate de mișcare. În același timp, în contrast cu articulația umărului la fel de mobile, partea inferioară a piciorului poartă o sarcină constantă egală cu greutatea corpului nostru, iar în timpul exercițiului - de multe ori mai mare. Aceasta, la rândul său, nerespectarea exercițiu de inginerie în formare sau nepăsarea banală în casa poate duce la o entorsa glezna.

Glezna comun permite mobilitatea reciprocă a piciorului și piciorul. Peculiar „element de transmitere“ aici este talus.

glezna schelet

Bone formând copan - tibia cât și fibula, este conectat prin fixedly membrana interosoasa la nivelul gleznei formează un fel de „plug“, care include anklebone. Aceasta, la rândul său, este conectat la osul călcâiului - cea mai mare componentă a scheletului piciorului.

Împreună, aceste structuri să păstreze ligamentului. Este important să se facă distincția între ligamentele si tendoanele: primul servi la fixarea reciprocă a osului, al doilea - pentru a se conecta la mușchii oaselor. Pot rani ca ligamentele si tendoanele, dar simptomele și consecințele vor fi diferite, dar acest lucru - mai târziu.

Și astfel, ligamentele gleznei sunt împărțite în trei grupe, în conformitate cu interpunerea comun relativă.

1. Ligament situate în interiorul articulației care deține direct structurile osului gambei: ligamentului interosos; pachet inferior din spate; ligament fibular frontală inferioară; ligament transversal.
2. Mănunchiuri de armare suprafață exterioară, sau lateral, articulație: ligamentul frontal talo fibular; posterior talo-fibular ligament; calcaneană-fibular.
3. Ligamentele care întăresc suprafața internă a comun: tibio-navicularului; tibio-coliziune; tibial anterior coliziunii; tibio-spate coliziune.

Tendoanelor și mușchilor

Oarecum mai mare decât ne-am menționat o astfel de structură importantă ca tendonul atașat în zona gleznei. Vorbeste despre ele, ca elemente separate, ar fi greșit, deoarece acestea sunt parte integrantă a unității morfologice și funcționale a mușchilor, care deservesc piciorul.

Cel mai mare, un important și de multe ori traumatizat de tendon glezna este Ahilovo tendon care se conectează piciorul mușchiului triceps al piciorului inferior.

Nu sunt atât de vizibile, și, cu toate acestea, structurile importante sunt, de asemenea, tendoanele următorii mușchi:

• musculare peronieră lung care este atașat la 2 1- metatarsiene, scade marginea medială a piciorului;
• peroneus brevis este atașat la cele 5 oase metatarsian, ridică marginea laterală a piciorului;
• posterior musculare tibial, și fixate cu pană și navicularul oasele piciorului responsabil pentru rotirea spre exterior a tibiei.

Desigur, această listă nu este limitată la mușchii, oferind gamă completă de mișcare în glezna, cu toate acestea, că acești mușchi tendoane tind să fie cele mai frecvente daune.

Cauzele prejudiciului

Luând în considerare articulația gleznei anatomice, trece la mecanismul de prejudiciu.

Ligamentele piciorului este adaptat la stres destul de grave. Acesta este motivul pentru care puteți să-l răni, numai cu un efort imens. Atunci când sarcina este redistribuit la mai multe ligamente pe unul, acest ligament este accidentat.

Potrivit CrossFit glezna traumatice se află pe unul dintre primele locuri în vedere larga varietate de exerciții. Motivele pentru entorse glezna suficient.

Creșterea sarcinii pe ligament glezna se află în situații în care:

1. marginea exterioară a piciorului sunt pliate, cu aproape toată greutatea corpului este distribuita aici. În acest caz, banda laterală este accidentat ligamentare, deoarece acestea împiedică supinație excesivă a piciorului inferior;
2. piciorul este fixat, greutatea corpului este transferată în fața departamentului ei, gambă este îndoit. În acest caz, rănit tendonul Ahilovo;
3. piciorul este fix, gambă maximă neîndoită - traumatizate anterior talo-fibular ligament și mezhmalobertsovaya;
4. oprire este fixat în loc de rotație comună, externe sau interne. În funcție de direcția sarcinii aplicate suferi ligamente interne sau externe Ahilovo tendon, tendon mușchi peronieră scurt și lung, atunci când rotația internă excesivă poate deteriora tendonul tibial posterior.

Tipuri și grade de entorse

În traumatologie distinge mai multe tipuri de leziuni glezna cele mai rastprostranennyh și trei niveluri de așa-numitele o entorsa. Vă vom spune despre ele mai în detaliu.

Tipuri de leziuni glezna

Puteți selecta aceste tipuri de prejudiciu glezna, ca:

• podvorot piciorul interior (inversiune);
• podvorot JCOMM naopy spre exterior (eversion);
• se întinde partea superioară a gleznei.

gradul de întindere

În ceea ce privește gradul de întindere, cuvântul „tensiune“, aici pot fi folosite numai în mod condiționat. Cu alte cuvinte, tendoane, ligamente elastice sau imposibil. Oricum, fibrele de colagen care formează aceste structuri sunt rupte. Dar amploarea acestui decalaj variază. În funcție de cantitatea de deteriorare a ligamentelor gleznei se întind în această zonă este împărțită în trei nivele:

1. Pentru primul grad se caracterizează printr-o rupere a fibrelor menținând în același timp mai mult de jumatate din toate fibrele intacte.
2. Al doilea grad - jumătățile decalaj de fibre de colagen, în care există o zonă puternică a umflarea articulațiilor de offset elemente comune.
3. Al treilea grad - ruptură plin ligament, mobilitatea anormală la nivelul articulației, o umflare foarte pronunțată și dureri în zona afectata.

Semne de prejudiciu glezna

Pe langa simptomele descrise mai sus, la momentul prejudiciului puteți auzi scrâșnetul (în caz de fractură completă poate - la rupere de ligamente jumătate).

O altă opțiune - un sentiment ca și cum ceva ar fi rupt în interiorul articulației. În orice caz, să se bazeze pe picior nu a funcționat - va fi foarte dureros. Încearcă să se miște un picior glezna în comun - verificați-vă mișcările care aduc cel mai mare disconfort. Aceste ligamente care împiedică redundanța mișcării, cel mai probabil deteriorat.

În continuare, să acorde o atenție la poziția piciorului într-o poziție pasivă. În cazul în care este deplasat în mod semnificativ în raport cu poziția sa normală, în mod evident, este o ruptură completă de ligamente.

Zona glezna deformare considerabilă, de asemenea, permite de a suspecta acest tip de prejudiciu. Notați poziția relativă a glezna - protuberanțe osoase pe fiecare parte a glezna. Deformarea unuia dintre ei a spus despre ligamentele prejudiciu pe partea corespunzătoare. Scurtarea relativă a distanței dintre picior și prejudiciu glezna, spune tarannopyatochnogo comun.

Rata de creștere a edemului nu este criteriu de diagnostic grav: formarea sa depinde de vasele de calibru afectate.

Chiar și cu o ruptură totală de edem ligamentului poate avea loc numai la sfârșitul primei zile de la data prejudiciului.

Relativ prejudiciu tendon, dacă vă simțiți că ați face o mișcare în articulația gleznei, nu poți fizic, indiferent cât de puternică voință efort, puteți suspecta tendon vătămate musculare, care este responsabil pentru mișcarea corectă. În acest caz, este vorba de o separare completă a tendonului. De obicei, tendonul este detașat de periost cu un fragment de os, astfel încât este posibil să se gândească la rândul său plin.

Primul ajutor pentru un prejudiciu

Indiferent de ceea ce ați găsit atunci când auto-test, dacă sunteți rănit glezna și simțiți oricare dintre simptomele de mai sus, trebuie să faceți următoarele:

1. Dacă este posibil, ajunge la travmopunkta sau, cel puțin, la casa, fără a călca pe piciorul lezat.
2. Fix staționare maxim stivă. Puteți folosi un bandaj elastic sau bretele. In cazuri extreme, pantofi de înaltă adecvat cu fixare rigidă a gleznei, până când obzavedetes bandaj elastic. articulațiilor bandajarea trebuie să „opt“. Prima rundă de bandaj este aplicat peste zona gleznei piciorului in jurul a doua ultimul pachet, pe primul, al doilea chetvertyy- de fiecare dată locație alternativă tura- tranziția anterioară de la glezna medial, partea laterală. Bandajul ar trebui să trageți bine împreună comun, limitând mobilitatea și prevenirea formării de edem, atunci când mers pe jos.
3. Atașați la compresa rece defect. În mod ideal - comprese cu gheață. Poate fi mai cald de gheață, fructe de pădure congelate, bucată de carne, iar iarna - chiar și o zăpadă obișnuită. Aplicarea unei comprese trebuie să plasați mai edemului timp de 20-30 minute, nu mai mult. După ce ai nevoie pentru a lua o pauză (aproximativ 20 minute) și se repetă procedura. În loc de gheață, puteți utiliza clorură de etil. Se creează efectul de răcire al evaporare de la locul în care a fost aplicat. In arsenalul de Medicina Sportiva are, de asemenea, pachete speciale cu hladoreagentom. De asemenea, ele pot fi utile, dar termenul lor de „viață“ este prea mic.
4. Pune piciorul pe platforma, astfel încât fluierul piciorului este deasupra șoldului. Acest lucru va îmbunătăți drenajul venos și de a reduce numărul fluxului arterial. Astfel, umflaturii un pic, ceea ce înseamnă că durerea este redusă și ușor. Amintiți-vă, mai precis edem a provocat durere din cauza presiunii pur mecanice în interiorul materialului. Presiunea agravează fluxul de sânge venos, iar aceasta, la rândul său, crește umflarea chiar mai mult, închizând cercul vicios.
5. Nu rătăci pe o vizită la traumatologist pentru a efectua examinări cu raze X. Acesta este un punct foarte important! Este important să se confirma sau infirma prezența oaselor fracturii glezna. În funcție de ceea ce se va arăta imaginea, va depinde în întregime de strategia de tratament. Ori te duci acasă, iar medicul va efectua recomandări sau du-te la un spital specializat, cu toate consecințele care decurg din aceasta. În această situație, nu este necesar să se teamă de spital: gleznele condensate în mod necorespunzător vă puteți crea probleme semnificative în viitor: dificultăți de mers la formarea de claudicație cronice; limfotsaz; tromboză venoasă a extremității inferioare; sindrom de durere cronica, si asa mai departe.

Metode de tratament

Toate activitățile descrise mai sus sunt relevante pentru primele trei zile de tratament cu o entorsa glezna la domiciliu. Trei zile mai târziu, vasele se vindeca de obicei tendința de a umflarea este redus foarte mult. Din acel moment, numit de căldură uscată - un fizioterapie efectuat intr-o clinica din comunitate.

În etapa de vindecare glezna ligament trebuie să se limiteze în mod semnificativ sarcina verticală pe articulația. nu este recomandat să meargă și să stea cu picioarele plecat. Cu siguranță mai bine poziționată într-o poziție ridicată.

Dacă este necesar, purtați o acoladă să meargă mai bine. Ei au nevoie pentru a obține, deoarece chiar și după recuperare clinică a unor instabilitate în comun va rămâne în continuare o vreme. piciorul bandajat de fiecare dată când nu este foarte convenabil, și poate fi dificil de a purta pantofi.

Dintre medicamentele pe care le poate fi administrat analgezice și venotoniki. În mod independent, fără prescripție medicală, luați orice medicamente care nu au nevoie pentru a!

Reabilitarea dupa traumatisme

Reabilitarea - un pas important în tratamentul tulpina glezna ligament. Din păcate, pentru a da recomandări universale pentru vătămare gravă a acestei articulații va fi destul de dificil.

Tracțiune ușoară glezna restaurare de mobilitate ar trebui să fie început cu plimbarea obișnuită, cu excepția etapa inițială de reabilitare a sărituri și de rulare.

Mersul pe jos tempo ar trebui să fie moderată, să ia o zi, pentru a nu mai puțin de 5 km. Dar nu o dată - începe cu mici plimbări 2-3 km.

După plimbarea ar trebui să se facă Kneipp: picioare praștie dus în mod constant la rece, la cald și la rece din nou. Acest lucru va ajuta la restabilirea microcirculației sângelui și a accelera fluxul venos.

Timp de o lună, „formare“ dvs. ar trebui să fie întinsă de cel puțin 7 până la 10 km. Ritmul ar trebui să fie ușor mai rapid decât moderat.

Creșterea pe degetele de la picioare

Următoarea etapă - să meargă pe degetele de la picioare de ridicare adăugând la schimbarea poziției de glezna: șosete în interior, degetele de la picioare în afară, degetele de la picioare în poziție neutră.

Fiecare mișcare este lent senzație de arsură puternică în picioare și mușchi de vițel. Această fază va dura 2 săptămâni.

Alergare și sărituri

jumătate din timp trebuie să aloce să meargă pe termen - dar acest lucru trebuie să înceapă imediat. Începeți cu 5-7 minute de jogging, adaugand treptat timp. Rularea ar trebui să fie într-un ritm moderat, cu nici o accelerație. Când sunt în măsură să ruleze 5 km, această etapă de reabilitare poate fi considerat stăpânit.

Finalul va fi dezvoltarea de exerciții sărituri. Cel mai bun remediu aici - coarda. Începeți cu 50 de salturi pe zi, ajustate la 5 minute pe zi.