tratament naturist
Deși medicul prescrie antidepresive, psihoterapie, uneori ambele metode sau nu, există mai multe strategii eficiente de tratament naturale pentru depresie, anxietate și insomnie. Unele dintre acestea sunt asociate cu modificări ale obiceiurilor, cum ar fi atunci când și cum să meargă la culcare. Modificari in dieta poate avea un efect uimitor de starea de spirit. Aromatherapists cunosc o mulțime de mirosuri care ridica starea ta de spirit. Și aproape toată lumea a auzit că planta medicinală sunătoare ajută în multe cazuri de depresie ușoară până la moderată. Acesta este doar unul dintre multele remedii naturale care pot ajuta cu anxietate ușoară, ajută la somn si trateaza tulburari de dispozitie.
Pentru a face față cu o ușoară îngrijorare, multe femei prieteni, mediu sigur. Am constatat ca exercitarea puternica - una dintre cele mai bune remedii pentru ameliorarea anxietății. În cazul în care energia înmagazinată, devine mușchii încordați. Tensiunea previne fluxul liber de substanțe nutritive și de sânge sărăcit în oxigen, vitalitatea, hormoni si substante nervoase. Cum funcționează corpul în astfel de condiții?
Noi credem că un aport crescut de proteine este de natură să afecteze starea de spirit mai mult decât orice altă modificare într-un punct de vedere nutrițional. Vegetarienii care consumă mai puțin de 70 de grame de proteine pe zi, sau cei care mananca carne doar o dată sau de două ori pe săptămână, va beneficia de o cantitate mai mare de proteine. Dacă aveți o astfel de situație, încercați să mănânce pește, pui sau legume, care conțin proteine, de patru ori pe săptămână sau chiar de zi cu zi. Cu toate acestea, un aport zilnic de carne rosie irita sistemul nervos; Utilizați-o dată sau de două ori pe săptămână.
De ce Proteinele ajuta la ameliorarea problemelor de starea de spirit? Alimentele cu proteina contin aminoacizi, dintre care unele par a fi decisiv pentru chimia creierului. L-triptofan, de exemplu, este un precursor important nevroperedatchika serotoninei. În ciuda faptului că medicii prescris-L-triptofan, este dificil de obținut. Din fericire, acest aminoacid se găsește în concentrații mari în multe alimente, cum ar fi spirulina, migdale, drojdie și pui.
Serotonina și alte nevroperedatchiki sunt parte integrantă pentru modularea funcției neuronale. Tabelul de mai jos prezintă importante aminoacizi, care asistă în depresie, anxietate si insomnie, precum și cu hrana.
Ce produse ar trebui să fie consumate. Astăzi, aproape oricine poate beneficia de adăugarea de mai multe legume la dieta ta, mai ales, frunze verzi întunecate. Depresia, anxietatea si stresul afecteaza glandele suprarenale, sistemul digestiv si ficat prin medicamente luate pentru a atenua condițiile de sănătate. Indiferent dacă programul de tratament include aceste medicamente, puteți ajusta dieta, concentrându-se pe produsele alimentare care susțin aceste organe și sisteme.
Adaugarea de cereale, cum ar fi basmati sau orez brun și mei, timp de mai multe săptămâni sau luni, poate avea un efect calmant si relaxant asupra ficatului și, prin urmare, sentimentele tale. Legumele sunt baza și suportul pentru sistemul adrenal. Pentru a pregăti fasole, inmuiati-le peste noapte, înainte de gătit, cel puțin, schimbarea de două ori apa, apoi se fierbe până când sunt moi. Se adaugă câteva linguri de alge marine imbunatateste aroma, textura si nutrienti creste. varză de iarnă, igname și legume rădăcină, cum ar fi morcovi și brusture, hormoni și menține forma fizică. Migdalele sunt bogate in triptofan, perfect pentru a adăuga în fulgi de ovăz, caserole și alte feluri de mâncare. Puteți prepara lapte de migdale si se bea cald, în seara pentru a dormi a fost liniștit.
alimente Problematizările: zahăr și stimulente.
Alimentele care conțin zahăr și stimulente artificiale, de a promova metabolismul. Cei care au un metabolism rapid, după ce a luat fluctuații dulci se pot simți în starea de spirit accentuate. În medicina tradițională chineză consideră că aceste alimente epuizeze energia vitala. Lipsa de vitalitate pare o cauza majora a depresiei.
Limitarea simple, alimente de zahăr fructe proaspete va ajuta la stabilizarea modificări ale dispoziției și pentru a permite o eliberare constantă de energie. Desigur, acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut. Zahărul este prezent în produsele alimentare aproape toate ambalate, inclusiv sosuri pentru salate si decoratiuni, precum și presupusele produse de sanatate, cum ar fi unele sosuri de fructe uscate și paste. Alimentele bogate în zahăr, încercați să înlocuiască treptat fructe proaspete, dacă este necesar, prin adăugarea unor cantități foarte mici de miere.
Ponderea pe pagina