Trăiește gustoase, ușor de a trăi - cât de vechi sunt acum pentru a afla ce trebuie să faci pentru a nu obține o mai bună!

Sub fiara teribila am vrut sa spun este metabolismul nostru. Desigur, el poate lucra ca un ceas, dar „start“ aceasta trebuie să fie în mod constant. Pentru a cita o scrisoare cititorilor săi, Natalia:

Uvazhaemaya Lyudmila! Am 52 de ani, un an în urmă, am renuntat la fumat si menopauza, plus, pentru anul de câștigat 6 kg, cu toate că acest lucru toată greutatea mea viață a fost de 59 kg la înălțimea corpului 165. Ce ar trebui să fac, nu pot arunca cele 6 kg. Pâine, cartofi, dulce nu este!

I-am spus, desigur, un lucru obișnuit, dar cu siguranță adevărat: despre ceva ce nu-și pierde în greutate, precum și faptul că restricțiile impuse nu sunt întotdeauna funcționează fără nici un deficit de calorii. La urma urmei, nu toate pot mânca și de a lua mai bine, și puteți mânca și de a pierde in greutate.

Și aceste sfaturi simple de la revista Shape, de asemenea, nu va fi de mare ajutor. Punctul de aici este cel mai probabil este acolo, în metabolismul.

De-a lungul anilor, se schimba viata ta: multe „sedentare“ ore la birou, familiei și afacerilor interne - toate contribuie la creșterea în greutate. Un alt factor important - fiziologie. „De la 25-30 de ani, metabolismul (sau, cu alte cuvinte, rata la care sunt arse caloriile) este încetinit de 2-5% la fiecare 10 ani“, - spune Wayne VESTKOTT, un fiziolog de la Quincy College.

• Mit №1 Metabolism - este ereditară.
Realitate: Puteți da vina sau mulțumesc părinților lor pentru doar 30-40% din nivelul metabolismului acestora, 60-70% sunt dependente de tine.
• Mit №2 mulți oameni slim noroc cu un metabolism ridicat.
REALITATE: Există oameni care nu sunt corpolent, dar acestea sunt foarte puține. oamenii Fit urmați de obicei, dieta și activitatea fizică.

EROARE: conformitatea cu diete stricte.
Tot timpul este dedicat prietenilor, de studiu și carieră, dar nu și de educație în sine benefic pentru obiceiurile de sănătate. Cu toate acestea, în această perioadă, corpul cheltuiește energie pe de întreținere maximă a masei musculare (mușchi - cheia unui metabolism ridicat). Prin urmare, dacă ați tastat câteva kilograme în plus, cu siguranță pe care doriți să eliminați rapid de ei. Desigur, o dieta stricta - merita plata pentru o petrecere cu alcool sau supraalimentarea fast-food, dar o astfel de „politica“ poate merge lateral la corp.

EROARE: Putere „ocazional“ și lipsa frecventă de timp pentru exercitii fizice regulate.
Poate că sunteți deja o mama sau activ „să urce“ pe scara, și poate apoi, și mai mult. În orice caz, zilele tale sunt vopsite bine care duce la mese sărind peste, au o gustare pe fuga, și o lipsă acută de somn. Toate acestea, în valoare de un metabolism incetinit cu varsta, de multe ori devine cauza a urau „urechi“ pe coapse și „butoiul“ de la talie.

EROARE: nerespectarea persistentă de stres cronic.
Voi ridicați copii, îngrijirea părinților în vârstă și se luptă cu probleme la locul de muncă, în același timp, trebuie să ramburseze împrumuturile lor și de a salva de pensionare. Toate acestea stres creste productia de cortizol - un hormon care creste nivelul de zahar din sange. „Pentru a menține acest nivel și, prin urmare, rezista stresului, organismul incepe sa“ arda „musculare“ - spune Milena Dzhampolis. Excesul de cortizol poate provoca, de asemenea, rezistenta la insulina, atunci când glucoza ramane in sange in loc de a penetra în celule. Acest lucru duce la oboseala cronica si foame. În plus, din moment ce 40 de ani, ovarele incep sa produca mai putin estrogen, si va deveni un pas mai aproape de menopauza. Falls și nivelul de testosteron, ceea ce conduce la modificări ale distribuției greutății totale - scăderea masei musculare.

Aceste sfaturi vor juca o importanta considerabila in dieta ta. Deci, nu uitați să vă împărtășiți gândurile cu această ocazie. Și se aplică, desigur :)

11 carate de armonie - un simplu sistem de pierdere în greutate pentru femei de afaceri