Totul despre kiwi calorii

Acest fruct exotic a apărut pe rafturile noastre recent, dar rețetele cu ele poate fi suficient pentru a avea o intreaga carte de bucate. Și pe o masă festivă, fără kiwi imposibil de imaginat orice fructe asortate.

Acest fruct am „dat“ Noua Zeelandă. în cazul în care fructele din China Actinidia - este numele plantei, care se maturizează kiwi - devin comestibile prin procesul de selecție. Numele propriu le-au primit, din cauza asemănării cu mândria națională a acestei țări - o pasăre kiwi pufos.

Dorind să descrie gustul lor, gurmanzii recurg adesea la comparații cu căpșuni, agrișe și chiar pepeni. În plus, kiwi a câștigat simpatia și nutriționiști, deoarece acest dar al naturii nu este numai util, dar, de asemenea, un tratament cu conținut caloric scăzut. Proprietățile utile ale fructelor kiwi este acoperit în detaliu într-un comunicat separat.

Cât de multe calorii din kiwi

Cel mai adesea consumate proaspete de kiwi, separat, ca parte a salata de fructe - sau stoarce sucul din ea. De asemenea, fructe proaspete sau conservate decora inghetata sau deserturi. marmelade Kiwi bucătar și gemuri, acesta se adaugă la produse de patiserie ca umplerea sau decorare. Foarte bun substitut pentru dulciuri tradiționale pot fi uscate kiwi. Cu toate acestea, acest fruct a trecut de mult meniul de desert, folosind rețete din carne albă, pește și fructe de mare, și ca o bază pentru sosuri și marinate. Produse populare si lactate cu piure de kiwi - iaurtul, cheagul.

kiwi pot fi diferite Caloric - în funcție de faptul dacă este vorba de o stare proaspătă sau prelucrate trecut. Se poate observa faptul că în forma uscată Kiwi mult hipercaloric datorită adăugării de zahăr.

conținut caloric, kcal la 100 de grame

conținut caloric, kcal / 1 buc.

Aplicarea în dietetică

kiwi proaspete și conservate este adesea introdus în dieta persoanelor care doresc să piardă în greutate și practicarea unui regim alimentar util și echilibrat. Acesta conține fibre de ajută la îmbunătățirea digestiei, astfel încât kiwi poate fi văzută ca la sfârșitul perfect al mesei. În lipsa fructelor alergie este utilizat pentru zilele de post. În plus, există un regim alimentar special, dieta de zi cu zi, care, în plus față de mese cu conținut caloric scăzut, include cinci fructe kiwi.

O altă metodă populară de descărcare cu kiwi și suc din ea - fructe mono-dieta.

Rețete și mese de calorii cu acest citrice

Având în vedere că cel mai mic conținut de calorii din fructe proaspete și conservate, pentru a păstra cifra le poate pregăti pentru salate, feluri principale, deserturi savuroase, piureuri. Acestea vor fi combinate cu Kiwi:

Rețetă și fotografie salata de legume cu kiwi

Beneficiile acestui fel de mâncare este invers proporțională cu conținutul său caloric. Veți avea nevoie de:

Legume și kiwi fin tocat, se amestecă și smântână. porție de 100 de grame de salata - chiar si cu umplutura - contine 31 kcal.

Pește fierte cu kiwi

In aceasta reteta kiwi neobișnuit „neutraliza“ aromă de unt de pește gras. Componentele sale sunt:

Farfuria ia un pic de timp pentru a pregăti și este simplu chiar și pentru începători gospodine. Inițial amestec freca somon de sare și piper și apoi o jumătate de oră marinată (sol într-un blender pentru a obtine un kiwi marinata). După aceea, acesta este scufundat în masa de proteine biciuit și pus pe o tigaie. 100 de grame bucata de pește va fi gata doar 112 kcal.

Salata cu kiwi si hrisca

Chiar dacă o combinație de capse pare abia acceptabil, gustul acestei salata nu te va dezamăgi. Principalul lucru despre el este faptul că ingredientele sale cu conținut caloric scăzut:

Ficat prăjește și cotlet. Se amestecă cu salata verde tocat, varză și castraveți. Adăugați hrișcă friabilă și sezonul chefir. 100 g din această salată hrănitoare va reprezenta doar 47 kcal.

Vă puteți trata în timpul unei diete, lucrul cel mai important - nu depășesc limitele autorizate. Pentru desert aer veți avea nevoie de:

Kiwi - 5 buc;
gelatină - 10 g;
zahăr pudră - 2 lingurițe;
ulei vegetal - 1 linguriță.

Se mărunțește piure de kiwi, amestecat cu gelatină și se lasă timp de 2-3 minute. Apoi, este necesar să se încălzească amestecul până când gelatina sa dizolvat, iar după răcire sfert de oră mixer pămătuf. Pune într-o formă și se lasă peste noapte în frigider. desert congelate presărate cu zahăr pudră. Acesta este un tratament pentru a nu strica figura, pentru că este de 100 de grame contine 84 de calorii.

băutură răcoritoare pentru căldura verii, care este măcinat și amestecat pulpa din cele două fructe. Pentru a face aceasta, trebuie să luați:

Pune într-un blender și apăsați butonul. Rezultatul - numai 48 de calorii in jumatate de cana!

Valoarea nutritivă și compoziția chimică a kiwi

Complimente „fructe blanos“ devine și mai multe proprietăți utile asociate cu vitaminele și mineralele pe care le conține. Ally kiwi nutriționiști a fost din cauza cantității reduse de grăsimi și suficiente - fibre. În plus, acesta oferă un corp de livrare in acid folic si vitamina C.

% Din nevoile de zi cu zi, prezentate în tabel - este o măsură care indică procentajul din valoarea de zi cu zi în substanța ne satisface nevoile organismului prin consumul de 100 de grame de kiwi.

Cât de multe proteine kiwi, grăsimi și carbohidrați (BZHU)?

Ce vitamine, macro- și microelementelor conținute în kiwi?

Sanatatea noastra depinde de cât de multe substanțe nutritive vom obține pe o bază de zi cu zi. Unele produse sunt în măsură să compenseze în mare parte pentru necesarul zilnic de vitamine, macro- și microelemente. De exemplu, mananca un kiwi mare, vom consuma o aprovizionare de două zile de vitamina C. Acest fruct este bogat în cupru, molibden și potasiu - acesta din urmă este deosebit de bun pentru inima.

Cantitate per 100 g de kiwi

% Din nevoile de zi cu zi

rezumând

Kiwi - o adevarata comoara a unei multivitamine. oferind organismului o taxa de vivacitate și energie, și de a îmbunătăți imunitatea. Gustul plăcut face posibilă diversificarea rețete de diferite feluri de mâncare - de la salate la deserturi - și mai ușor de a transfera căldura prin casă băuturi răcoritoare pe baza acesteia. La acest produs caloric scazut mentine greutatea normala si chiar ori kilograme in exces.

Și dacă kiwi „lor“ a devenit în carte de bucate acasă? În ce feluri de mâncare pe care îl adăugați? Și dacă vreunul dintre voi sunt cei care au încercat să piardă în greutate cu acest fruct?

„Să pohudeem“ - o revistă on-line pentru oricine iubește corpul său și are grijă de ea.