Tot ce trebuie să știți despre sport - antrenament de stradă - de formare cu greutate proprie

capacitatea pulmonară

Acesta este adesea confundat cu volumul plămânilor. În primul rând - aceasta este cantitatea de aer care este inhalat. Al doilea - cantitatea de gaz care poate umple complet plamani. Acesta poate fi măsurat prin spirometrie - luând în considerare cantitatea de aer expirat.

* Pentru mai multe informații: din capacitatea pulmonară și volumul depinde de cantitatea de oxigen, care va alimenta muschii in timpul ciclic (alergare, ciclism, înot) sarcini
** Cantitatea de oxigen depinde nu numai de volumul capacității și pulmonare, dar nu și lucrurile atât de abia inteligibile va sacai

acid lactic

Acest acid se formează în timpul metabolismului glucozei. Cel mai adesea, acest lucru se întâmplă în timpul antrenamentelor prelungite. Substanța se acumulează în țesutul muscular și provoacă oboseala, sau chiar o reducere a crizelor. Deși oamenii de știință au demonstrat astăzi că oboseala apare nu numai din cauza acumulării de acid lactic, precum și lipsa de buna odihna, somn, regim alimentar normal.

cvadriceps

Într-un limbaj simplu, este numit cvadriceps medicale. Acesta este un mușchi cheie pe care le utilizați în timpul plimbării pentru o bere, a alerga pentru troleibuzul, pedalarea, și alte activități legate de mișcările picioarelor.

Folosit de organismul de stocare a energiei în țesuturi (în principal, mușchi). Ea vine numai din alimente pentru animale. De aceea, vegetarienii trebuie să salveze acest sport cu ajutorul unor produse speciale de creatina.

echilibrului apei și electroliților

Această concentrație de sare (sodiu, potasiu și calciu) te. Datorită lor, există un transfer de celule în semnale electrice. Acesta este modul în care mușchii să învețe că acestea trebuie să fie reduse.

tendonul lui Ahile

O substanță produsă de către ficat pe baza de glucoza. Acesta este stocat în același, și în mușchi. Ea servește ca sursă de energie. Pentru a-l crește în tine. Se recomandă să mănânce paste.

atlet euforie

Acest sentiment este înrudită cu droguri. Unii cred că rezultă din faptul că vine termina un antrenament dur, iar mintea subconștientă se bucură de sfârșitul acestui agresiunii. Alții atribuie această euforie cu o injecție de hormoni incredibil fericire direct în sânge. Există mai multe teorii, dar ele nu au schimbat cu adevărat: activitatea fizică aduce plăcere nespusă.

Produse alimentare + exercițiu pentru slăbire picior
rata de succes de 80% pentru pierderea în greutate dă nutriție corectă. Sportul este cu siguranță importantă - dar în acest stadiu, este mai mult pentru creșterea cantității de calorii consumate în timpul zilei (am explicat antrenorul). dulciuri Din moment ce am refuzat să grase, prăjite și achiziționate, am cosuri pe fata chiar a trecut! Desigur, aici este în faptul că acesta a devenit o băutură de zi cu zi, timp de 2 cesti de produse lactate - se pregătesc acum maia lor Slim de la Bakzdrav. Există o bacterie care impiedica agenti patogeni in curs de dezvoltare. Ce să împachetări și creme, acestea cu siguranță nu va ajuta să piardă în greutate, dar, pentru a reduce rugozitatea și de a îmbunătăți pielea de sub puterea lor.

Stretching pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.

Durere în genunchi în timpul ghemuit - ce să fac?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este mers pe jos, ca apoi aceste consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.

formare de birou 5 minute
Faceți clic pe ele imagini animate (este mai bine să înțeleagă cum să facă exercițiu)