Top 8-surse de grasimi sanatoase pentru a pierde în greutate
Una dintre cele mai importante erori de slăbire este o respingere completă a oricărei grăsimi din dieta. Pentru o pierdere în greutate sănătoasă și eficientă trebuie să mănânci un mod echilibrat - astfel încât organismul poate primi și de a folosi toate necesare pentru buna funcționare a substanței. Dieta Fat va avea nevoie, fără îndoială; Principalul lucru - să știe ce este. Estet-portal.com spune care produsele care conțin grăsimi, pierderea în greutate vor beneficia, de asemenea, în plus față de a scăpa de greutate nedorite, va ajuta la îmbunătățirea stării pielii precum parului si unghiilor.
Dieta Fat - în ce produse sunt conținute?
Mai jos sunt sănătoși dieta grăsimi, și oferă modalități de a le incorpora in dieta de zi cu zi.
In grăsimea sa moleculara structura de nuca de cocos - un lant mediu de trigliceride (MTC), care au o solubilitate mai bună în apă și o mai bună digestibilitate în organism.
Odată ajuns în ficat, aceste grăsimi sunt arse în loc să fie depozitate sub forma de grasime.
Utilizarea unor astfel de substanțe, contribuie la accelerarea metabolismului cu 15%.
Uleiul de cocos poate fi adăugat la cereale, piureuri sau salate.
Avocado poate fi adăugat la orice fel de mâncare. Aceste fructe contin grasimi mononesaturate, care ajuta la nivelul de colesterol rau mai mici.
Somon, pe lângă faptul că este gustos, și încă incredibil de util. somon sălbatic - o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care sunt indispensabile pentru sănătatea (reducerea riscului de CHD, accident vascular cerebral, cancer, etc) si frumusete (a face pielea frumoasa, parul - unghiile lucioase și - puternic).
Uleiul de masline - un grasimi mononesaturate sanatoase pe care organismul poate digera usor, deci este acest ulei este un excelent plus pentru salate și alte delicii culinare.
Utilizarea secretă a acestui ulei - acizi grași omega-3. Prin urmare, acesta va fi un mare plus pentru salate sau terciuri.
Cu toate acestea, amintiți-vă că cele mai benefice acizi grași omega-3 este de origine animală.
Dezechilibrul de acizi grași omega-3 și omega-6 (cand organismul mai omega-6) promovează apariția proceselor inflamatorii. De aceea, dieta ar trebui să prevaleze de acid gras omega-3, care conține:
Raportul dintre omega-6: acizi grași omega-3 din macadamia ajută la reducerea nivelului de colesterol daunatoare cu pana la 10%. Aceste nuci contin cele mai multe grăsimi mononesaturate „sănătoase“, iar singurul dezavantaj este costul ridicat.
În ciuda faptului că nu migdale un raport ideal de omega-6 și omega-3, este încă foarte util, deoarece capabil alkalify corpul și conține un număr de vitamine și minerale utile, cum ar fi:
Prin urmare, consumul moderat de migdale în produsele alimentare vor beneficia numai corpul. În plus, nuci - gustare mare pentru oamenii ocupati!
Acest produs alimentar pentru o lungă perioadă de timp considerate dăunătoare, dar gălbenușurile de ou - este un depozit de substante nutritive:
Mananca alimente care contin grasimi pentru pierderea în greutate, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la cifra. Ei nu conduc la apariția de depozite grase, dar datorită astfel de produse organismul poate obține destul de o mare varietate de materiale, aceasta trebuie să asigure procesul digestiv normal.
- Cum de a pierde 6 kilograme pe săptămână: dieta hrișcă timp de 7 zile
- „Delicios“ zile de repaus alimentar 5 alegeri
- 10 calități neprețuite de sfecla pentru organism
- 10 lucruri interesante despre bucătăria moleculară modernă
- 10 beneficii nutriționale de banane
- 10 proprietăți benefice ale uleiului de seminte de in pentru sanatate
Despre categoria „Dieta si Nutritie“
„Dieta si Nutritie“ - secțiunea care va fi de interes pentru toată lumea, deoarece conține articole despre produse utile (de exemplu, vasculare, rinichi, ficat, ochi), o dietă pentru orice tip de figură și nivelul de activitate fizică. Dieta Dukan, Pomeroy, dieta pentru diabet si artrita - este doar o mică parte din toate articolele care descriu dieta si efectele lor asupra organismului, cu recomandările și avertismentele. Secțiunea de „Dieta si nutritie“, pot fi găsite pe principalele cauze ale erorilor metabolice și de a pierde în greutate și cum să le evite; cu proprietăți anti-inflamatorii ale produselor; sistem unic de putere, care este la doar 3 zile întineri și transforma pielea - este imposibil să enumerăm toate!