Top 7 cele mai utile legume pentru copii
Potrivit experților OMS, consumul unor cantități suficiente de fructe si legume pe an ar putea salva mai mult de 1,7 milioane de zhizney.Kakie aceleași daruri de câmpuri și livezi sunt cele mai utile pentru copii?
Potrivit nutriționiștilor, copil în vârstă de ani ar trebui să consume în fiecare zi cel puțin 4-5 tipuri de legume și fructe. Aceste alimente sunt bogate în vitamine și oligoelemente, înlocuiți copii complexe de vitamine sintetice, prin urmare, nu numai mai bine absorbit, dar, de asemenea, mult mai puțin susceptibile de a provoca alergii, spre deosebire de vitamine de la farmacie.
Prima regulă de hrănire de legume: pentru a evita alergiile, trebuie să alegeți fructe și legume verde, alb, galben. Și apoi trebuie să introduceți în dieta „luminoase“ elemente.
A doua regulă: pentru copiii cu vârsta de 2-3 ani este necesar de a alege fructe și legume care cresc în zona de reședință. Să fie dovlecei, suc de fructe, dovleac, morcovi, mere. Dar cartofi preaiubitul nostru nu este de dorit în dieta copilului, deoarece este destul de dificil de digerat.
Desigur, este mai bine dacă fructele și legumele sunt din propria lor grădină, cultivate fără pesticide și alte substanțe chimice. Într-un alt caz, în conformitate cu recomandările OMS, este mai bine să cumpere piure în borcane, concepute special pentru copii. Pentru a menține cantitatea maximă de vitamine din legume și fructe, nu rimel lor prea mult timp, este cel mai bine aburit sau sudate cu ulei. Încearcă să se hrănească copilul numai mâncăruri proaspăt preparate.
Insufla o iubire de legume
Dacă doriți copilul tău a placut fructe si legume pentru a cultiva această iubire din copilărie. Atunci când un copil începe să arate un interes în produsele alimentare „pentru adulți“, oferă-l tselenkie legume fierte - morcov, felii de sfeclă de zahăr. Mananca fructe si legume pe care copilul se știa că era gustos și sănătos. Plumb firimiturile în imagini și în natura modul în care fructele cresc. Se prepară feluri de mâncare frumoase, oferă copilului posibilitatea de a alege din mai multe fructe colorate diferite și legume.
A se vedea, de asemenea: 5 idei interesante, care va ajuta la predarea unui copil să mănânce legume (foto)
Top 7 cele mai utile legume pentru copii
Broccoli - o sursă de seleniu, magneziu, potasiu, calciu, fosfor, fier și zinc, conține vitaminele C, PP, E, K, A. Una dintre legumele cele mai utile, mai ales într-un umed sau aproape crude.
Conopida este bogat in vitamina C, B1, B2, B6, PP, A, cuprinzând sodiu, potasiu, calciu, magneziu, fosfor și fier. Spre deosebire de varza, conopida este mai bine digerate.
Dovleceii sunt bune ca un conținut maxim de nutrienți aproape nu provoacă alergii. Ele au un efect diuretic și normalizează tractul digestiv.
Arpagic bogat in vitamina C, și conține clorofilă - o substanță care este necesară pentru hematopoieza.
Morcovi - o sursă de caroten, întărește dinții copiilor și normalizează tractul gastro-intestinal.
Sfecla - o sursă de iod, fosfor, multe vitamine. Sprijinirea inima si sistemul nervos al copilului, ajuta cu anemie, normalizeaza tractul gastro-intestinal.
Rochie în magazin luminos funnyshop.com.ua familie
Concurs de fotografie „Copilul zâmbește“
CONCURS: WIN CHIUVETA BLANCO
Kamasutra
pentru
gravidă
ovulaţia Calendar
alege
nume
copil
Ai văzut vreodată un cuplu de oameni în vârstă, care au fost de mers încet pe stradă, se țin de mâini? iubire veșnică există. punct de vedere științific în continuare.
Meniul Royal: Printuri Dzhordzh se mănâncă la școală?
A creat o aplicație care va ajuta la diagnosticarea comoție cerebrală schoolboy
Noutăți pentru weekend: Ksenia Sobchak felicitat pentru aniversarea soțului ei, și Sheik a venit la podium după nașterea copilului
Vorbești engleza: cele mai bune filme și seriale de televiziune pentru invatarea limbii engleze
Ne întâlnim în toamna film: premierele cele mai anticipate ale sezonului
Toate materialele postate pe 4mama.ua site sunt protejate în conformitate cu legislația ucraineană.