Top 7 Cel mai bun mic dejun pentru imunitate

Pentru a evita apariția răcelilor și a altor boli care pot fi declanșate de o scădere a imunității, ar trebui să includă în meniu feluri de mâncare lor care stimulează activitatea sa. Aflați ce este cel mai bine pentru a găti pentru micul dejun, astfel încât sistemul imunitar a lucrat ca ceasul.

Pe vreme rece, zilele devin mai scurte și mulți suferă de o lipsă de vitamina D, care ajuta la reducerea riscului de răceli și accelerează recuperarea celor care sunt deja bolnavi.

Iaurt cu adaos de germeni de grâu

sandviș cu somon

Somonul este o alegere excelentă pentru cei care doresc pentru a obține vitamina D. Unul sau două sandwich-uri cu paine integrala, felii de somon afumat și felii de brânză - mare prânz ușor.

Omletă cu ardei rosu

Nu numai fructe o sursă bună de vitamina C. O ceașcă tocat ardei gras roșu conține 190 mg de material vitamina - de două ori mai mult decât în ​​portocale. Pepper este, de asemenea, bogat in vitamina A, care ajută la creșterea membranei mucoase a celulelor, prima linie de aparare impotriva bacteriilor, încercăm să lovit, rapoarte San Francisco Chronicle.

Granola cu semințe de dovleac

Această băutură încălzirea conține antioxidanți, în special EGCG, care ajuta la combaterea virusurilor prin creșterea cantității în organism „celulele T de reglementare“ marker de functionare sistem imunitar puternic.