Efectul asupra pierderii în greutate de înot în piscină, dacă este posibil să se piardă în greutate prin înot viața mea
Pool: utilizarea pentru pierderea în greutate
Când vine momentul să se pună sub forma unui om în fața unei întrebări: „Și ce fel de fitness pe care o alegeți?“. Și bine, în cazul în care au fost deja formate preferințele, și apoi trebuie să - pus pe sport și un pas îndrăzneț pentru a merge la terenul de tenis sau în sala de gimnastică. Dar dacă dintr-o dată nu te-ai decis încă, vă vom arăta cum să piardă în greutate contribuie la piscina. Faptul că mulți rareori considera înot ca o modalitate de a pierde în greutate, și este complet greșită. Să investigheze.
Există vreun beneficiu de la piscina pentru pierderea in greutate?
Faptul că înot este bun pentru sănătate, chiar și copiii știu. Este o axiomă. Mișcarea apei are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, consolidarea noastră „cu motor“, dezvoltă sistemul respirator este un efect foarte bun asupra sistemului locomotor (întărește musculatura și face articulațiilor mai mobil, imbunatateste postura), intareste sistemul nervos, îmbunătățește imunitatea, îmbunătățește somn (după cum știm, cei puțin somn, creștere în greutate mult mai ușor și mai rapid decât celălalt). În plus față de acest lucru, puteți pierde în greutate de înot.
Pierderea in greutate cu ajutorul piscinei este posibilă, deoarece înot poate fi considerată ca o formă de exercitii aerobice. Dacă înota în rata medie pentru un timp destul de lung (30 de minute sau mai mult), vă sunt garantate pentru a arde grasimea in plus pe corpul tau. Înot pentru pierderea în greutate ajută în același mod ca și rulează pe o bandă de alergare sau un clase de biciclete staționare. Principala condiție - durata antrenamentului.
cursuri regulate în piscina va face corpul mai perfectă. Înot se referă la sporturi mari consumatoare de energie. Acest lucru înseamnă că, se deplasează pe calea apei, un om arde o mulțime de calorii, permițându-vă pentru a controla greutatea.
Înot ajută să piardă în greutate, de asemenea, deoarece corpul uman într-un mediu apos trebuie să depășească o rezistență considerabilă. În consecință, organismul în apă consumă mult mai multă energie decât pe uscat.
Când înot implică toate grupele musculare. În cazul în care puterea de formare regulată poate fi axat pe un singur lucru (presa, coapse, brate), apoi întregul corp este de lucru aici. Se dezvoltă o coordonare, o greutate bună pe mâinile sale, brâu umăr. De lucru mușchii picioarelor și apăsați. Prinderea pe înot, nu puteți pierde numai în greutate, ci pentru a consolida sistemul muscular, strânge corpul, eliberându-l deformării îmbunătăți silueta, eliminarea unghiului.
Dacă te duci înot cel puțin câteva ori pe săptămână, vei uita despre stoop. Apropo, un om cu un spate drept și transportul mândru arată în mod automat mai subțiri în comparație cu o persoană obișnuită să se aplece din același organism.
Pool ca un mijloc de pierdere în greutate pot fi utilizate nu numai pentru înot. Aproape toate centrele sportive cu clase de piscină cu aerobic aqua antrenor, care ajută foarte mult pentru a controla greutatea.
Pentru pierderea in greutate de succes este foarte dăunătoare tensiuni. Prin urmare, este imposibil să nu ia în considerare faptul că înotul efect pozitiv asupra sistemului nervos. Sportul imbunatateste starea de spirit si stima de sine, dă o persoană să se simtă întrepătrund la un stil de viață sănătos și sportiv. Astfel, în piscina pentru pierderea in greutate nu se limitează doar la numărarea caloriilor arse. La urma urmei, atunci când locul de haos vine ordine în cap și în inima mea sunt sentiment triumfător de pace și armonie, mănâncă prea mult este pur și simplu imposibil.
sportul mare de înot poate fi numit, de asemenea, deoarece are foarte puține contraindicații și accesibile persoanelor de toate vârstele, aproape orice aptitudini fizice originale. Un avantaj imens (în comparație cu alte tipuri de fitness) - grad mic de probabilitate de vătămare. Înot nu are un efect negativ asupra articulațiilor, așa cum de multe ori se execută sau sărituri. Dacă doriți să evitați în viitorul platfus și o curbură a coloanei vertebrale, direcționați drumul spre piscina!
Poate fi necesar mai întâi să se depășească, pentru a merge la sala de sport. Dar când bariera inițială este traversat și înotătorul nou-născut în piscină pentru a face cunoștință cu oameni interesanți, este puțin probabil ca el va sări peste clase în viitor.
Pool - indicații și contraindicații
Am examinat efectul de înot asupra a pierde în greutate, dar aproape nu a spus despre cine este că arată sportul, și care se angajează în piscina este extrem de nedorit.
găsi inestimabilă pentru înot:
- sistemului cardiovascular;
- creier (prin accelerarea proceselor nervoase);
- gastro-intestinale (tot mai bine peristaltismul în intestin);
- lumină (devine mai mare decât volumul lor și mai bună ventilare este efectuată).
Înot poate numi în scopuri terapeutice:
- cu handicap, care suferă de anomalii de caracter fizice și mentale;
- persoanele cu traumatisme naștere;
- pacienții cu sindrom de paralizie cerebrală,
- persoanele care suferă de autism;
- pacienți cu diagnostic de boli musculo-scheletice;
- cu rahitism;
- pentru anemie.
lecții de înot dozați ajuta la vindecarea unor astfel de boli ale sistemului cardiovascular, cum ar fi ischemie, angina pectorală, miocardita și nevroze.
Piscina este contraindicată în:
- persoanele cu boli cronice în faza de exacerbare sau a bolilor infecțioase.
- persoane cu afecțiuni maligne.
- boli de piele
- în boli ale ochiului.
Unul nu ar trebui să meargă la piscina, dacă aveți o rană deschisă, și (recomandare pentru femei) în zilele critice.
Un set de exerciții pentru a pierde in greutate, folosind apă aerobic și înot
Un instructor profesionist într-un bazin de înot va ajuta pentru a obține rezultate mai rapide în pierdere în greutate, dar uneori, din diverse motive trebuie să se descurce fără sfatul lui. Vă vom spune ce se poate face în apă fără un antrenor.
Aceste exerciții de biliard pentru pierderea in greutate poate face fiecare:
Standul principal pentru cei care nu se tem de apă - până la umeri.
Făcând acest simplu set de exerciții în apă câteva luni de antrenament regulat vă va permite să actualizați garderoba pentru haine o dimensiune sau două mai mici. Un mare stimulent, nu-i așa?