Top 5 mituri despre mass-media de pompare
Top 5 mituri despre mass-media pompat
Probabil, toată lumea mai mult sau mai puțin are grijă de sine, omul a încercat să umfle presa. Subiect prețuit „cuburi“ este în fiecare an, din ce în ce mai popular. Nu este surprinzător faptul că această problemă este asociat in mai multe mituri și concepții greșite. Aici ne uităm la și să încerce să demonteze cele mai populare.
1. Este posibil de a alunga grasimea de pe abdomen
Pentru cei care cred, avem trista veste: singura modalitate de a scăpa de grăsime într-un anumit loc - este liposucția. Atunci când a pierde in greutate in mod natural de grăsime peste tot în mod relativ egal corpul, cu unele modificări la caracteristicile individuale ale organismului. Adică, cineva trebuie să meargă mai întâi obraz, în timp ce altele - stomac, dar aceasta nu depinde de setul de exerciții. Pentru a scapa de grăsime trebuie să urmeze un principiu simplu: să-și petreacă mai multe calorii decât pentru a primi. Desigur, există câteva trucuri care pot fi consolidate procesul de ardere oarecum grăsime. Cu toate acestea, acest lucru este nesemnificativ în comparație cu această regulă aparentă. O exerciții abdominale în ceea ce privește pierderea de grăsime nu diferă de alte exerciții de rezistență. Deci, pentru sgonki stomacul este cel mai bun de a utiliza cardio clasic si dieta saraca in calorii, eficacitatea lor nu poate fi pusă la îndoială.
2. Pompare partea de sus și de jos
Pentru a demitiza acest mit privire la anatomia muschilor abdominali. Suntem interesați doar muschii abdominali de strat superior, deoarece alte părți nu poate fi vizibil pentru ceilalți. Deci, pe suprafata sunt doar 3 musculare: rectus și două abdominis obliques externe. A fost prima și este râvnit de aceste cuburi. Da, mulți vor fi greu de crezut, dar zarurile - este doar un mușchi monolitic, tendoane divizate și nu șase sau opt mușchi individuale. Și chiar și capete individuale, cum ar fi în bicepsul sau tricepsul, la mușchiul rectus a abdomenului acolo. Și este imposibil să se utilizeze blocuri de beton în orice exercițiu. Și toate plângerile referitoare la subdezvoltarea presei inferioare sunt nefondate. Persoanele cu această problemă au pur și simplu excesul de grăsime în abdomen. La urma urmei, acesta este un loc tradițional pentru depozitele de rezerve de grăsime, atât pentru bărbați cât și pentru femei. este necesară doar o varietate de exerciții pentru presă, în scopul de a menține mușchii se obisnuiasca cu sarcina.
3. Un număr mare de repetiții
4. programe de antrenament de zi cu zi
Gofrată de presă - cel mai râvnit element figura subțire cei mai mulți oameni. Prin urmare, mulți sportivi sunt lipsiți de experiență logica aparent evidente: mai doresc - mai agită. Cu toate acestea, este fundamental greșită. Musculare devine mai puternic, mai mare și mai rezistente decât în timpul sărbătorilor. Prin urmare, muschii abdominali, precum și orice alte muschi au nevoie de odihnă. Timpul de recuperare depinde de mai mulți factori: experiența de formare, dimensiunea musculare, stilul de viață, nutriție, genetica. Dar cei mai mulți fani pentru a finaliza restul este necesar să apăsați timp de aproximativ trei zile. Astfel, pentru dezvoltarea deplină a mușchilor abdominali suficient pentru a le pompa de două ori pe săptămână.
5. formatori speciale și curele
Citatul zilei
„Nu contează unde ești. Ceea ce contează este unde mergi!“
