Top 10 produse pentru consolidarea jurnale de păr

Cea mai buna dieta pentru un par sanatos - alimente bogate în calciu și fier, și o mulțime de legume cu frunze verzi, alge marine și alte surse de vitamine și minerale.

În același timp, medicii sunt sfătuiți să ia cu atenție și suplimente alimentare care promit ca parul tau va deveni imediat mai gros și să crească mai repede. Este posibil ca acestea să dea efectul opus.

Faptul este că, în unele cazuri, un exces de anumite substanțe nutritive, cum ar fi vitamina A, poate duce la pierderea parului. Prin urmare, expertii recomanda posibil pentru a oferi dieta de păr, care, în cantități suficiente sunt prezente toate materialele necesare și le dau preferință nu Badam și vitamine deja dovedite și minerale cu o compoziție echilibrată.
Dieta pentru a consolida parul - produsele cele mai utile

Aici sunt 10 alimente care sunt baza dietei eficiente pentru a consolida parul.

Somon și alți pești grași. Somonul este bogat în acizi grași polinesaturați omega-3, care sunt necesare pentru sanatatea scalpului. Lipsa de acizi grași poate duce la uscarea scalpului si parul va arata epuizat. De asemenea, somon - o excelenta sursa de proteine. Ea are o mulțime de vitamina B12 și fier, care, de asemenea hrăni și întări părul. Dacă rămânem la o dietă vegetariană, pentru a consolida parul include în dieta de una sau două linguri de ulei de seminte de in - sursa vegetala de acizi grași.

Legumele verzi. Un păr sănătos are nevoie de substante nutritive se gasesc in legume verzi si cu frunze. Astfel, spanac, broccoli, sfecla de frunze este foarte bogat în vitaminele A și C, care sunt necesare pentru ca organismul să producă o cantitate suficientă de sebum, care servește la balsam de par natural. legume de culoare verde inchis ajuta, de asemenea pentru a se asigura de fier de păr și de calciu.

Leguminoase. Fasolea si lintea sunt, de asemenea, foarte importante pentru a consolida parul. Ele nu sunt doar o mare sursă de proteine, care este esentiala pentru cresterea parului. Leguminoasele sunt bogate in fier, zinc și biotină. Uneori, fragilitate și fragilitatea parului este cauzata de lipsa de biotină. Nutritionistii recomanda în fiecare săptămână pentru a mânca trei sau mai multe cesti de fasole sau linte.

Nuci. Ai mânca nuci? Dacă doriți să aveți părul puternic și sănătos, trebuie să le mănânce în mod regulat. nuci de Brazilia - una dintre cele mai bune surse ale naturii de seleniu, o substanță care este importantă pentru consolidarea părului și a scalpului sănătatea. Nuc cuprinde acid alfa-linolenic - unul dintre omega-3, care îmbunătățește starea părului. The caju, nuci pecan și migdale o mulțime de zinc. Deficitul de zinc de multe ori duce la pierderea parului. Prin urmare, este necesar să se includă fructe cu coajă în meniul de păr tonic.

Păsări de curte. Pui și curcan - o excelenta sursa de proteine ​​pentru creștere și întărirea părului. Atunci cand deficit de proteine ​​in dieta parul devine deficit continuu slab și fragil, și puternic de proteine ​​va avea ca rezultat faptul că părul va fi plictisitoare și incolor. Păsări de curte este valoros în faptul că este o sursă de fier, cu un grad ridicat de biodisponibilitate, care este ușor absorbit de către organism.

Ouă. Pentru a consolida parul nu contează ce-ți place ouă - fierte, omletă sau ouă prăjite. Ouă - proteina de super-putere. În plus, ei au o mulțime de biotină și vitamina B12 - esentiale de frumusete-nutrienti.

Cerealele integrale. Paine integrala si cereale integrale cereale cereale, îmbogățite cu vitamine și minerale, este de a face, de asemenea, o contribuție considerabilă la consolidarea părului. În primul rând, din cauza cantității semnificative de zinc, fier și vitaminele din grupa B.

Stridiile. Acestea sunt cunoscute ca afrodisiace, dar ele imbunatatesc nu numai dorinta sexuala, dar, de asemenea, o mare consolida și hrăni părul. Principalul lor secretă - zinc, un antioxidant puternic. Dacă nu puteți activa stridiile în meniul lor de zi cu zi, nu e mare. O cantitate suficientă de zinc poate fi obținut nu numai din cereale integrale și fructe cu coajă, dar, de asemenea, carne de vită și de miel.

Produse lactate. Lapte și iaurt - sunt surse excelente de calciu, un mineral foarte important pentru creșterea și întărirea părului. De asemenea, în produsele lactate conțin zer și cazeină - o sursă foarte valoroasă de proteine. În plus, iaurt sau branza de vaci sunt ideale pentru gustări pe tot parcursul zilei. Ei pot adăuga un pic nuci, iar această combinație va aduce parul un beneficiu dublu.

Morcovi. Morcovul este bogat in vitamina A, care este foarte importantă pentru sănătatea scalpului și o vedere bună. Ce se simte mai bine scalpului, mai sănătos, strălucitor și voința puternică a părului tău. Deci, nu ezitați să includă în meniul de morcovi zilnic, atât în ​​sine și în salate.
Dieta pentru a consolida păr - să găsească un echilibru

Când este vorba de produse pentru consolidarea părului și păstrarea frumuseții, și cel mai important - diversitatea lor. O dieta echilibrata, care include proteine, fructe, legume, cereale integrale, legume, pește gras și produse lactate - aceasta este ceea ce va face parul puternic, frumos și sănătos, dermatologi sunt unanime. Dacă sunt de multe ori încearcă să se lupte cu excesul de greutate prin diete flash și limita corpul dumneavoastră ca unele dintre aceste produse, nu va beneficia de nici stomacul, nici părul. diete cu conținut caloric scăzut necesită adesea eliminarea anumitor substante nutritive care sunt vitale pentru sănătatea și consolidarea părului. De exemplu, omega-3, zinc si vitamina A. In acest caz, parul nu creste mai rău și devin fragile, decolorate, plictisitoare. Lipsa constantă de vitamine și microelemente necesare parul de multe ori duce la pierderea parului severa.
Vitamine pentru cresterea parului - Cum de a alege

diete stricte afectează ciclul de viață al părului. pierdere în greutate semnificativă într-o perioadă scurtă de timp încalcă ritmul normal de inlocuire a parului. După două sau trei luni de la pierderea in greutate, este posibil să observați că pierderea parului este mult crescut. Acesta este un fenomen temporar, ci de a restabili starea sănătoasă a părului și a le întări numai cu ajutorul unui produs alimentar echilibrat și armonios și de îngrijire bună.

sau de conectare, dacă aveți deja un cont.

Din păcate, acest tip de role nu este acceptat. Inserați codul de videoclipuri cu oricare dintre aceste servicii.

Autentificare fără înregistrare prin e-mail:

Un set de exerciții pentru picioare

Acum discuta:

online:

alekshome36 → Pentru a atinge obiectivul, trebuie să mergem mai întâi. (Honore Balzac)

Vanyushkina Olga → Nu vreau să obțineți din nou grăsime! Vrei să se întorc la 58 kg, a fost acum 6 ani.

nezhik → În fiecare zi sunt obtinerea mai subtiri.

ELENA030156 → Nu vă fie teamă de a face greșeli, frică să le repete!