Top 10 fructe si legume, care sunt utile pentru copii și adulți, un blog despre rețete alimentare și de gătit
Din copilărie, mulți oameni știu că legumele și fructele sunt bune pentru organism, conținut în compoziția de vitamine, fibre, minerale naturale. Cu toate acestea, nu toate dintre ele sunt recomandate pentru produsele alimentare terapeutice, dietetice și pentru copii, deoarece acestea pot provoca alergii, deteriorarea în anumite boli. Acest lucru este valabil mai ales de cartofi, struguri, căpșuni, piersici sau morcovi. Deci, ce sunt darurile naturii sunt cele mai utile pentru sugari, copii si adulti? Noi impartasim cu voi recomandările nutriționiștilor bine cunoscute vă va spune despre cele mai alergeni fructe și legume din grădină.
Top 10 cele mai utile legume
Nu e de mirare multi pediatri recomanda incepand de alimente solide la sugari clasificate ca fiind legume verzi. Ei nu provoca efecte adverse asupra organismului, au multe proprietăți utile. In copilarie si adolescenta, de asemenea, trebuie să includă în dieta de legume, băuturi pentru copii și garnituri, supe, salate, pentru a asigura necesarul zilnic de grasimi, minerale, vitamine.
În ceea ce privește această regulă și adulți, persoanele în vârstă, în special cei care au o boală de stomac, este tratat pentru diabet zaharat, obezitate, gastrită.
Nutritionistii au identificat 10 dintre tipurile cele mai utile de legume, care trebuie să fie în fiecare meniu în parte, indiferent de vârstă:
Top 10 fructe utile și fructe de pădure
soiuri de fructe proaspete liberate și fructe dulci extrem de utile pentru organism, atât în copilărie și mai târziu în viață. Ele conțin o mulțime de acizi din fructe, zaharuri naturale, vitamine, pectina si fibre. Unele fructe va ajuta să piardă în greutate, în timp ce altele elimina beriberi, întări inima și vasele de sânge.
Fructe rețete salata, deserturi și băuturi trebuie să fie întotdeauna utilizate pentru gătit, pentru a consolida sistemul imunitar, o sarcină pozitivă și o stare de spirit buna.
Dieta săptămânală trebuie să includă în mod necesar astfel de fructe si boabe, cum ar fi:
Alte articole de interes:
- 10 alimente care ajuta pierde in greutate mai repede
- Broccoli - medicament verde
- Alimentația corectă în activități sportive
- TOP-10 produse cele mai utile pentru femeile gravide
- ficat de porc: beneficiile si dauneaza
- Ce trebuie să știți despre eco-dieta
- Grapefruit: cum să taie și să mănânce
