toc Sore de ce și ce să facă în cazul în care doare să-și intensifice pe toc - napopravku

Durere în călcâi atunci când mersul pe jos, și după un vis - un fenomen foarte comun. In cele mai multe cazuri, acest simptom este asociat cu plantar (plantară) fasciita sau toc pinteni, dar pot exista și alte motive.

Conform unor estimări, cel puțin o dată într-o viață de durere aproximativ 10% dintre oameni se plâng de calcai. Cel mai adesea, calcaiul rănit sportivi de alergători, precum și la persoanele cu vârsta cuprinsă între 40 și 60 de ani. În cele mai multe cazuri, doar o durere în călcâi, ambele picioare sunt afectate aproximativ o treime din oameni. De obicei, durerea călcâi este cea mai intensă în dimineața sau în timpul primilor pași după dormit. Dacă ți-e dor, disconfortul dispare, dar reapar după o plimbare lungă sau sarcini mari. Unii oameni dezvolta un șchiopătat sau un mers ciudat, în timp ce încearcă să cruțe piciorul ranit.

Cele mai frecvente cauze de durere toc este daune și fascicul de îngroșare fibre de țesut conjunctiv care susțin bolta piciorului - fasciei plantare. Se conecteaza osul călcâiului la oasele piciorului, de asemenea, acționează ca un amortizor de șocuri. Din cauza un prejudiciu sau deteriorare treptată a structurii fasciei plantare poate apărea microfisuri. Din acest motiv, se ingroasa si inflamat. Denumirea științifică pentru acest fenomen - fasciita plantara. Țesutul înconjurător și calcaneului poate deveni, de asemenea inflamate. De multe ori creste pe toc cui os - toc pinteni, care traumatiza țesutul înconjurător în timpul mersului și provoacă durere.

Pentru tratamentul durerii în călcâi este utilizat fizioterapie, terapie exercitarea, diverse dispozitive de fixare și o bandă a piciorului precum și produse farmaceutice. În cazuri rare, recurge la o intervenție chirurgicală. Aproximativ 80% dintre persoanele care boala este în cursul anului.

Pentru a preveni problemele cu picioarele sau mai mult pentru a scăpa de dureri în călcâi trebuie să poarte pantofi confortabile, cu un toc mic, care protejează boltei piciorului. De mare importanță este controlul greutății corporale, deoarece excesul de greutate pune presiune suplimentară pe toc.

Diagnosticarea durere toc

Pentru diagnosticul bolilor taloane trebuie să apeleze la traumatologist. În cele mai multe cazuri, specialistul va face tratamentul în continuare. Dacă aveți o întâlnire cu un specialist in acest dificil, puteți începe cu o vizită la chirurg. Poate că ancheta trebuie să se consulte alți medici: reumatolog - pentru a exclude boala sistemică a articulațiilor, un neurolog - pentru a exclude boli nervoase picior.

Există unele caracteristici suplimentare, pe care le și medicul va fi capabil de a suspecta cauza durerii călcâi. Astfel, amorțeală sau furnicături în picior, mai degrabă indică leziuni ale nervilor. Acest lucru poate fi sindromul descris mai sus, canalul tarsian sau manifestare comună a nervilor periferici, care se întâmplă, de exemplu, in diabetul zaharat. În cazul în care piciorul este fierbinte la atingere si umflate, probabil, infectarea țesutului moale, sau osul călcâiului. În aceste cazuri, chirurgul va avea nevoie de ajutor. mobilitate limitată și durere la nivelul articulațiilor piciorului indică probabilitatea de a dezvolta artrita - inflamația articulațiilor.

Pentru a clarifica diagnosticul medicul poate prescrie următoarele examene:

• analize de sânge;
• Razele X - utilizarea unor doze mici de radiatii pentru a detecta anomalii la nivelul oaselor;
• Imagistica prin rezonanta magnetica (IRM) sau cu ultrasunete (US) -methods scanare mai detaliată a țesuturilor moi.

Cum de a trata pacientii cu tocuri?

De obicei, durerea călcâi este tratată în mod cuprinzător, de exemplu, exerciții și analgezice întindere. Acest lucru poate fi un proces îndelungat, uneori până la un an. Dacă durerea nu dispare după data aceasta, în ultimă instanță, se recomandă o intervenție chirurgicală. Se întâmplă doar în 0,5% din cazuri.

Succesul tratamentului durerii în călcâi depinde de stilul de viață pe care le conduc. Indiferent de cauza, va trebui să poarte pantofi „dreapta“, să dedice timp pentru exerciții fizice și modul în care să se relaxeze. Cele mai multe de manipulare pentru tratamentul durerii călcâi se poate face în mod independent, fără participarea unui medic.

Dacă este posibil, să aibă milă de calcai bolnav - încercați să nu meargă pe distanțe lungi pe jos și nu a stat pentru mult timp. Astfel, este necesar să se efectueze în mod regulat exerciții speciale pentru a întinde picioarele și gambe.

exercițiu terapeutic pentru tocuri

Exerciții pentru a întinde mușchii gambei și fascia plantară pentru a ajuta la ameliorarea durerii și a îmbunătăți flexibilitatea oprește pacientului. De regulă, se recomandă să se efectueze exerciții cu ambele picioare, chiar dacă doare doar una dintre ele.

Întinzându-se cu un prosop. Păstrați un prosop lângă pat lung. Dimineața, înainte de a se ridica, arunca cu un prosop pe picior și să-l utilizați pentru a trage degetele de la picioare pe, păstrând în linie dreaptă genunchi. Se repetă de trei ori pe fiecare picior.

Se întinde de la perete. Lean mâinile pe perete la nivelul umerilor, a pus un picior în fața celuilalt. Piciorul din față trebuie să fie la o distanță de aproximativ 30 cm de perete. Păstrarea spatele drept, îndoiți genunchiul din față, rezemat de perete până când simțiți o întindere de mușchi de vițel de celălalt picior. Relaxați-vă. Se repetă de 10 ori cu un picior, apoi la fel - cealaltă. Fa acest exercitiu de doua ori pe zi.

Întinzându-se pe scări. Stand pe un pas, cu fața întoarsă spre scări, slabă pe o balustradă. Picioarele ar trebui să fie ușor în afară, tocuri - atarnand de un pas. tocuri mai mici, până când vă simțiți tensiunea mușchilor gambei. Să rămână la această poziție timp de aproximativ 40 de secunde, apoi reveni la poziția inițială. Se repetă de șase ori, cel puțin de două ori pe zi.

Întinzându-se pe un scaun. Stai pe un scaun, îndoiți genunchii la un unghi drept. Extindeți piciorul, astfel încât tocuri atinge și degetele au îndreptat în direcții opuse. Ridicați degetele de la picioare pe piciorul afectat, ținând în brațe strâns călcâiul la podea. Ar trebui să se simtă tensiunea mușchilor gambei și a tendonului lui Ahile (mănunchiul de fibre care leagă osul călcâiului la muschi fluierul piciorului). Să rămână la această poziție pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă. Se repetă de 10 ori în 5-6 abordări în a doua zi.

Dinamică întindere. arc Navigare unitate de picior (partea concavă a tălpii) a subiectului circulare, de exemplu, PIN-ul, mingea și tenis sau bancă. Unii oameni spun că, dacă utilizați banca rece, ajută, de asemenea, pentru a ușura durerea. Glisați piciorul în toate direcțiile pe acest subiect pentru câteva minute. Se repetă de două ori pe zi.

Analgezice pentru dureri în tocuri

Pentru calmarea durerii medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) cum ar fi ibuprofen poate fi utilizat. Aplicarea unei comprese reci la gat calcai timp de 5-10 minute și, uneori, ajută la ameliorarea durerii și inflamației. Cu toate acestea, nu se poate aplica gheata direct pe piele, este necesar să-și încheie într-un prosop. În loc de gheață, puteți utiliza un pachet de legume congelate.

tălpi interioare ortopedice

branțuri ortopedice introdus în pantof pentru a sprijini piciorul în poziția corectă și se înmoaie tocul lovitură atunci când mersul pe jos. branțuri Ready pot fi achiziționate de la magazine de bunuri sportive, farmacii mari si saloane ortopedice. Uneori, medicul poate recomanda un branț personalizat, care se potrivește perfect picioarele tale. Acestea sunt făcute la comandă. Cu toate acestea, nu există în prezent nici un motiv să creadă că tălpi interioare la comandă standard de eficient.

Bandajarea sau filmați cu o durere de oprire toc

Pentru a reduce presiunea exercitată asupra fasciei plantare și a inflamației asociate cu dureri de toc poate fi bandajarea piciorul cu un bandaj elastic. Tehnica bandajarea vă va arăta un podiatrist. În schimb, puteți utiliza un bandaj leucoplast sau bandă specială de sport - teip. benzi picior cu suprapunere de ipsos sau teip numit taping. Patch-ul oferă picior de sprijin suplimentar, care simulează fasciei rol de susținere. Tehnica a piciorului taping atunci când durerea în călcâi puteți găsi pe Internet, sau discutați cu medicul dumneavoastră.

Unii ortopezi recomandă utilizarea unor atele speciale de noapte sau o orteză pentru entorsa piciorul in timpul somnului. Cei mai mulți oameni de vis degetele cu care se confruntă în jos, din cauza care fascia plantară este redusă. Durerea la trezire asociată cu tensiunea dramatică și microtrauma.

Corsetul pe piciorul sunt făcute în așa fel încât în ​​timpul somnului degetele de la picioare și de picioare cu vârful în sus. Acest lucru ajută sa se intinda tendonul lui Ahile și fascia plantară, care permite fibrele rupt ligament să crească împreună în poziția corectă, și accelerează vindecarea. De obicei, astfel de orteze sau bretele pot fi achiziționate numai în magazine specializate sau pe Internet.

injectii cu corticosteroizi

În cazul în care metodele de mai sus nu ajuta la ameliorarea durerii, medicul poate prescrie injectii cu corticosteroizi. Acest potent medicamente anti-inflamatorii, care trebuie utilizat cu precauție, ca un supradozaj acestea au efecte secundare severe, cum ar fi cresterea in greutate si a tensiunii arteriale crescute (hipertensiune arterială). Prin urmare, nu este recomandat să facă mai mult de trei injecții cu corticosteroizi în anul în orice parte a corpului. Înainte de a face o injecție cu corticosteroizi, medicul poate introduce un anestezic local.

operație chirurgicală atunci când durerea călcâi

Dacă nici unul dintre tratamentele nu au ajutat și după un an, încă mai aveți dureri, s-ar putea fi menționate pentru o intervenție chirurgicală. Uneori, o intervenție chirurgicală se recomandă sportivilor profesioniști și alți sportivi, dacă durerea călcâi are un impact negativ asupra carierei lor.

Funcționarea excizia fasciei plantare - cel mai folosit tip de operațiune atunci când durerea călcâi. Reducerile chirurg prin fascia pentru al separa de osul călcâiului și scoateți-l în tensiune. Acest lucru ar trebui să elimine inflamația și calma durerea. Operația poate fi efectuată în două moduri:

• deschide - atunci când porțiunea de călcâi a fasciei este tăiată printr-o incizie în călcâi;
• chirurgie endoscopica sau minim invaziva - atunci cand o mica incizie prin care sunt introduse sub piele de instrumente microchirurgicale.

Perioada de recuperare după o intervenție chirurgicală endoscopică este mai scurt, astfel încât veți putea mult mai devreme de a merge în mod normal (aproape imediat), în timp ce în convalescență după o intervenție chirurgicală deschisă durează 2 până la 3 săptămâni. Lipsa de chirurgie minim invaziva este că aceasta este efectuată echipa numai chirurgical, special instruit, și cu ajutorul unor echipamente speciale, astfel încât timpul de așteptare o astfel de operațiune poate fi mai lung. chirurgie endoscopica este de asemenea asociat cu un risc crescut de deteriorare a nervilor din apropiere, care pot provoca simptome cum ar fi amorțeală, furnicături, și pierderea parțială a mobilității a piciorului.

Ca orice altă intervenție chirurgicală, excizia fasciei plantare poate avea complicatii, cum ar fi infecții, leziuni ale nervilor și agravarea simptomelor după o intervenție chirurgicală (deși acest lucru este rar). Discutați avantajele și dezavantajele ambelor tipuri de intervenții chirurgicale cu medicul dumneavoastră.

Terapia unda de soc pentru pinten toc

Aceasta este o metodă relativ nouă pentru tratament non-invaziv, care este, care nu implică o intervenție chirurgicală. Terapia unda de soc este eficient mai ales în cazurile în care durerea călcâi asociate cu toc pinteni. Metoda constă în direcția de impulsuri înalte de sunet în călcâi cu ajutorul unui aparat special. Acest lucru poate fi dureros, astfel încât medicul poate obține o lovitură de anestezic local în picior.

Se crede că terapia de undă de șoc acționează bidirectionally, și anume:

• Ea are un efect analgezic;
• Acesta stimulează și accelerează procesul de vindecare.

Cu toate acestea, acest lucru este nici o dovadă exactă. Unele cercetari au aratat ca terapia de undă de șoc operațiuni mai eficiente și alte tratamente pentru dureri de călcâi, și alții - că această procedură nu diferă cu privire la eficacitatea placebo (psevdolecheniya).

Prevenirea durerii în călcâi

Evitați durerea călcâi nu este întotdeauna posibil, dar puteți lua măsuri pentru a evita orice astfel de probleme în viitor. Este cunoscut faptul că excesul de greutate pune stres suplimentar picior, mai ales pe tocuri, crescând riscul de deteriorare. Dacă sunteți supraponderal, pierderea in greutate si mentinerea unei greutati sanatoase printr-o combinatie de exercitii fizice regulate, cu un regim alimentar echilibrat și sănătos va fi util pentru picioare. Calculați indicele de masă corporală (IMC) pentru a determina dacă creșterea în greutate și tipul de corp.

De o mare importanță pentru prevenirea bolilor călcâiului are o selecție de pantofi „dreapta“. Dacă obuete tocuri înalte la petrecere, este puțin probabil să-ți facă rău, dar dacă le porți toată săptămâna la locul de muncă, se poate deteriora picioarele, mai ales dacă aveți o mulțime de mers pe jos sau în picioare. Cel mai bine este de a alege pantofi cu șireturi pe un toc mic sau mediu, să sprijine și să protejeze boltei piciorului si calcai. Nu purta pantofi cu talpa plata.

Nu umbla desculț pe asfalt și sol tare. Adesea, durerea călcâi apare atunci când o persoană începe să meargă desculț în vacanță, după tot anul a mers la pantof. În acest caz, picioarele nu sunt folosite la presiunea suplimentară care provoacă dureri în călcâi.

Dacă un stil de viață activ, de exemplu, un alergător sau orice alte sporturi, schimba in mod regulat adidasii. Cei mai multi experti recomanda schimbarea pantofi de sport după ce alerga prin 800 de km în ea. Asigurați-vă că pentru a întinde după exercițiu, și include, de asemenea, exerciții regulate pentru rezistență și flexibilitate în antrenamentele.

La care medicul întreabă dacă durerea călcâi?

În cele mai multe cazuri, dureri de călcâi necesita sfatul unui medic. Cu serviciul NaPopravku puteti gasi rapid traumatologist. care se va ocupa cu diagnosticul si tratamentul. Dacă acest profil pentru a obține specialist dificil, cere ajutor la chirurg.