toamnă corectă nutriție
Toamna - un fel de perioada critica pentru persoanele care sunt predispuse la excesul de greutate. Și proprietarii unui metabolism bun este dificil de a normaliza dieta ta, deoarece cu debutul de răcire a corpului, din păcate, incetineste metabolismul. Mai mult decât atât, am început să avem mai multe alimente bogate in calorii, este de natura cum să se pregătească pentru iarnă. Și toamna - e timpul să beriberi. Hai să vorbim despre cum să mănânce chiar în toamnă, pentru a fi sănătos și subțire, și ceea ce vitamine satura dieta, nu pentru a obține bolnav.
toamnă nutriție adecvată: sfaturi
Nu se obține o mai bună în toamna nu este ușor, și apoi, în timpul iernii, situația este agravată și mai mult. Dacă sunteți familiarizați cu această problemă, aici sunt câteva sfaturi simple despre nutriție adecvată în toamnă.
1. Nu uita despre primul fel de mâncare
Dacă sunteți persecutați de foame, dar ați înțeles o masă extraordinară amenință supraalimentare și creșterea în greutate, cred că o astfel de un fel de mâncare minunat ca supa. Este cel mai bine în toamna sunt supe cu o mulțime de legume, inclusiv cartofi inutil blestemati de mulți. Principalul lucru - supa nu trebuie să fie prea sărată, deoarece excesul de sare reține lichid în organism. Și nu uita de faptul ca beneficiile pentru sanatate supa de pui dovedit de experți.
2. Mananca grasimi sanatoase
În partea de toamnă a corpului în cazul în care este necesar alimente grase. Nu neapărat să-l nege acest lucru, pentru că există o mulțime de grăsimi sănătoase. De exemplu, pește gras în toamnă - o adevărată găsi.
3. Se adaugă iod în dieta
Odată cu debutul răcoarea este adesea redusă și starea de spirit. Și aceasta, la rândul său, poate duce la magazin de dulciuri sau restaurant fast-food pentru a „profite“ blues toamnă. Pentru a preveni acest lucru, adăugați în alimentele dieta bogata in iod. Este același pește, gulii mare, conopida, persimmons, cartof copt, fasole verde, etc.
4. Mananca alimente condimentate
Cu excepția cazului, desigur, vă permite să sănătate - unii oameni au contraindicații grave la orice alimente picante. Daca - nici unul dintre ei, se simt liberi să își diversifice alimentația corectă mâncărurile sale picante. Condimente și mirodenii nu numai pentru a ridica moralul si te cald, dar, de asemenea, „împinge“ metabolismul. Principalul lucru - nu exagera cu claritatea.
5. Lean pe Vitamina C
Vitamina C - apărătorul principal al sistemului nostru imunitar. În toamna anului este deosebit de important. Se gaseste in ardei rosu (aceasta leguma - deținătorul actual de înregistrare), alte tipuri de ardei dulce, coacăz negru, cătină, varza de Bruxelles, fenicul, spanac, și, desigur, fructe citrice.
Dietele stricte sunt întotdeauna stresant, dar în toamna corpului tau, chiar mai mult decât în timpul verii, are nevoie de nutrienți, vitamine și minerale. Nu te priva de toate acestea frica excesului de greutate. Acest lucru nu numai că va face rău, dar, de asemenea, aspirat într-un cerc vicios, deoarece stresul set de kilograme - nu este neobișnuit pentru toamna.
Am trage concluzii
Toamna este de multe ori prinde cu noi deprimată, iar acest lucru afectează dieta, și după aceea - asupra sănătății. Nu ceda la durere, nu renunța la alimentația corectă, reglați-l în conformitate cu sfatul și propriile sentimentele enumerate mai sus.