Tipuri de Serviciul de Securitate al Ucrainei (exerciții speciale de funcționare), care rulează

Tipuri de SBU (Special exerciții de rulare)

Există mai multe variante ale SBU. Vă sugerez să citească și să aplice cele mai comune în cluburile sportive, precum și cele mai discutate pe forumurile lekgoatleticheskih de pe Internet.

• Rularea cu solduri mari de ridicare. lift Coapsa la un nivel paralel cu solul.
• Rularea cu Shin zahlostom. Shin inghita, astfel încât călcâiul să atingă fese.
• Rularea pas lateral atașabile. Într-un segment, schimbarea de conducere de mai multe ori picior, de cotitură celălalt braț înainte.
• Mnogoskok (Deer Run) .Delaete sărituri fiecare picior alternativ cu un accent înainte. Adică, care rulează sărituri, încercând de fiecare dată să sară cât mai mult posibil. Astfel genunchi membrelor anterioare scoate cât mai mare posibil. Este un pic ca modul în care reni „zboară“.
• Rularea spate. În același timp, încearcă să respingă de fiecare dată cât de mult posibil.
• Jumps. La fel ca mnogoskoki se concentreze doar sărituri nu este înainte și în sus. În acest caz, trebuie să aterizeze pe ambele picioare și împinge unul câte unul. Acest lucru va permite încărcarea mușchilor picioarelor, a ușura presiunea asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale.
• Roată. Se pare că pentru a rula cu solduri mari de ridicare, doar mai greu. La momentul maxim ridicați coapsei, aruncați maximă ciorap alungit înainte. I a lua un fel de a alerga cu lovituri imaginare fiecare picior.
• Jumping. Stând imediat sari în sus și înainte, împinse ambele picioare. La aterizare imediat se ghemuiesc și să sară din nou, transformându-l într-un proces continuu de-a lungul cursei. Acesta este un exercițiu foarte puternic și greu. Ceea ce se dezvoltă puterea corpului și picioarelor.