Tineretului și puterea

nbspnbspnbsp, de obicei, în primele 2-3 săptămâni de puterea de formare se observă o ușoară scădere a greutății corporale, care este asociată cu o scădere a grăsimii corporale. Apoi, greutatea este stabilizată și apoi începe să crească lent, din cauza masei musculare. Pierderea in greutate este mai mare de 2 până la 3 kilograme - un semn de orice stres sau boală de nesuportat.
nbspnbspnbsp flexibil bandă de măsurare, se măsoară circumferința tot corpul. circumferința gâtului este măsurată prin linia mediană transversală în poziția de „dreptul capului.“ Talie este măsurată la punctul cel mai îngust, umăr - la cea mai mare brațele circumferinței îndoite de la cot, cu o tulpina musculare în mijlocul umerilor și a redus mâinile libere. antebraț Circumferință (. Figura 1) se măsoară la cea mai mare parte a soldurilor - direct sub mușchii fesieri și partea inferioară a piciorului - în cea mai mare parte a mușchilor gambei. Lățimea umărului este măsurată la nivelul claviculei.

nbspnbspnbspPlecho
„> NbspnbspnbspPredpleche
nbspnbspnbspKist
„> NbspnbspnbspBedro
nbspnbspnbspGolen
„>

nbspnbspnbspSheyny „> nbspnbspnbspGrudnoy „> nbspnbspnbspPoyasnichny „> nbspnbspnbspKresttsovy „>

Fig. 1. Numele părților individuale ale corpului și a coloanei vertebrale

nbspnbspnbsp circumferința toracică este măsurată la nivelul mamelon pe o respirație, expirați și odihnă. În mod normal, circumferința toracică în repaus cel puțin jumătate, și talie - nu mai mult de jumătate din creștere.
nbspnbspnbsp de dezvoltare proporțională a toracelui poate fi identificat prin indicele Erismann. Se calculează scăzând din măsura circumferința pieptului (preparată așa cum este măsurată în stare de repaus) valoarea egală cu jumătatea înălțimii.
index nbspnbspnbsp Erismann = circumferinta pieptului (cm) - 1/2 înălțime (cm). O valoare negativă indică o dezvoltare slabă a pieptului.
nbspnbspnbsp Pentru cei care nu au fost angajate în mod sistematic în atletismul, ratele sunt mai mici; mai putin de 10 - fizic musculos; 10-20 - bună, medie 21-25, 26-35 - un slab, 36 și mai mult sau foarte slab fizic.
corp nbspnbspnbsp Harmonicity poate fi calculată conform formulei:
(Circumferinta pieptului (cm) * 100) / (înălțime (cm))
nbspnbspnbsp rezultat de obicei - 50-55, mai mult - bine dezvoltate, mai puțin - insuficientă.
Recall rapoarte nbspnbspnbsp exemplare în constituția proporțională: circumferința gâtului de două ori circumferința încheietura mâinii și jumătate din circumferința taliei;
nbspnbspnbsp circumferința coapsei și jumătate ori mai mare decât circumferința vârfurile;
circumferința nbspnbspnbsp a piciorului inferior este aproximativ egal cu circumferința circumferinței gâtului la femei și la bărbați încordate biceps.
nbspnbspnbsp În alte canoane ale fizicul perfect, se crede că circumferința pieptului trebuie sa fie de 1,1 ori mai mare decât circumferința bazinului. Circumferința gâtului, gambă și umărului la o tensiune (biceps) trebuie să fie egale între ele și constituie aproximativ 40 la suta din circumferinta san. Circumferinta taliei ar trebui să fie mai puțin de un sfert din circumferința pieptului.
nbspnbspnbsp mare fan al atletism, celebru medic român A. K. Anohin a propus pentru a evalua dezvoltarea fizică a unei persoane în funcție de lungimea corpului său. La această înălțime, în centimetri, înmulțită cu un anumit coeficient: torace - 0,56, talie - 0.44, umăr în tensiune - 0,23, 0,35 bedro-, shin - 0,24 Gâtul - 0,23.
nbspnbspnbsp Toate aceste relații sunt, desigur, condiționată, și sunt pentru orientare. În plus, tânărul, chiar și cu proporții clasice nu va arata frumos dacă el slouches, postura lui este rupt. Standard este considerat a fi o postură în care capul este ușor ridicat, umeri dislocat lame nu iese în afară, iar linia burta este în interiorul liniei de piept.
nbspnbspnbsp este important să se mențină bună postură și mișcare. În primul rând, să ia postura corectă. Pentru a face acest lucru, sta chiar lângă perete (fără soclu), forțat împotriva gât, umeri, fese si tocuri. Pentru suport lombar ar trebui să se potrivească cu propria lui mână. După ce în picioare pentru atât de puțin, amintiți-vă poza, stand, încercând să o salveze. În timpul zilei, de mai multe ori, verificați postura corectă.
nbspnbspnbsp Indicatorii de înregistrare antropometrice regulate de jurnal de auto-control va permite să monitorizeze progresele înregistrate în dezvoltarea fizică și să facă timp să-și exercite clarificarea necesară.