Testat pe sine

Dacă începeți ziua cu o sala de fitness bouncy, apoi seara nu tensionate cu arc în tine - verificați pentru tine!

Am vizitat odny de exercițiu mai veselă. Jumping de fitness - această activitate în săritori, pantofi speciale cu platforma elastici. Dacă nu sari, ci doar să stea, atunci va ridica la jumperii 20cm de la podea. Când sari, în funcție de puterea mușchilor și ai împinge - 50 cm sau de un metru de la sol! Greutate 1,5 kg un jumper!

Cineva ar putea spune, nu este mai ușor doar să se antreneze cu ponderea pe picioare? Nu, nu te aceste emoții, cum ar fi sari pe de fitness.

Deci, primul considerare jumper-ul care amintește de pantofi cu role, aproape la fel de purtat. Este important să se poarte sosete groase, în mod ideal - Șosete pentru role. Când te ridici pe picioare în săritori, știi, că „a crescut“ cu 20 cm (am inceput aproximativ 2 m), ușor balansiruesh unic, de primăvară, știi că poți merge chiar și în ele. Și aici este deschiderea de deschidere! Probabil, ca o fetiță, a făcut primii pași în pantofi cu toc înalt mamei ei! Nu, este încă mai bine! Următoarea etapă de surpriză - puteți rula la jumperii în sala de warm-up! Un antrenor adaugă încredere - „în ele este imposibil să cadă“, acestea sunt echipate cu un cauciuc antipatinare specială. Și, adevărul, nimeni nu a căzut pe formare, chiar și pe mine.

Important: Pentru a nu pierde echilibrul, ar trebui să încercați să păstrați piciorul la un unghi drept, fără a schimba greutatea corpului pe deget de la picior, fără să faceți clic pe toc.

Warm-up mi-a dat o mare plăcere pentru a rula în jurul valorii de cameră, viguros, familiarizare cu doi metri în formă, și chiar sari! Conform observațiilor mele, în timp ce sari, bucurie, ea te gaseste de-a dreptul și strălucește pe fețele lor! Apoi, începe puterea de antrenament. Aici te simți că ai ajuns departe cu literalmente șapte vase! Și cu greu fac, de exemplu, o mișcare în lateral, care deține el însuși pe un picior în poluprisyade. Fără a jumperii acest exercițiu, desigur, efectuate de aproape toate absolut calm.

În general, începeți să vă simțiți mușchii pe care îi plăcea, și nu. Să sperăm că devine din spate elastică a coapsei, mușchi de vițel, fese. Apare în jumperii poate face totul, și exercită pe podea, la presă, care se întinde, iar printre ei jogging-ul meu cel mai preferat și podpryzhki, și chiar o mică festinating care rulează în loc în poluprisyade. Apropo, vremea este bună jumperii rula în parc - forme alternative de angajare.

Concluzie: A fost greu, dar sentimentul de satisfacție morală pe care o fac, și capacitatea de a sari, a câștigat oboseala! Și totuși, atunci când în final, înainte de a atelajului, am eliminat jumperii, m-am simțit luminozitate neobișnuită și libertate în picioare ... Dar aș vrea să sară din nou! Și asigurați-vă că pentru a repeta aceste experiențe - voi fi toate pe arcuri!

- reducerea impactului asupra reculul împotriva sol în timp ce rulează până la 80%

- o creștere semnificativă a consumului de oxigen (VO2 Max) si arde calorii,

-Probleme Soluție poziție picior (supinație / pronație) pentru durata de utilizare a încălțămintei.

- îmbunătățirea sistemelor cardiovascular și limfatic, suport ortopedice, și capacitatea de a utiliza pentru a recupera de la leziuni.

Opinia persoanelor cu experiență

Xenia, studio de antrenor sărituri Fitness Kangoo (Ekaterinburg):

- Sărituri de fitness produce rezistenta, ofera un excelent efect de drenaj limfatic, îmbunătățește metabolismul, consolidarea grupele musculare majore - fese, solduri, spate, presă. Testat pe clienții noștri că în termen de 3 luni din 5-6 kg de greutate. Aceasta este o pierdere sanatoasa in greutate corespunzatoare. Principalul avantaj al formării jumperii - sarcina este scos din genunchi.

Eugene, angajat în sărituri 3 luni:

- După primul antrenament, am crezut că voi muri - atât de obosit! Acum, face de 3 ori pe săptămână. Obișnuiți la sarcina de exercițiul 4-lea, de asemenea, mușchii se adapteze. Și cel mai important, îmi place rezultatul: picioarele întinse, fese, coapse - toate pe degetele de la picioare noastre! apare definiție musculară.

Potrivit pentru sărituri de fitness: aproape toată lumea - copiii a căror greutate începând de la 18 kg și adulți cu greutate mai mică de 120 de kilograme, iar oamenii de reabilitare a leziunilor articulare, persoanelor cu vene varicoase în stadii incipiente

-procese inflamatorii acute în organism

-hipertensiune arterială

-vene varicoase în etapele ulterioare

P.S. În curând vom merge la box, krosfit și yoga fierbinte! Până când ne vom întâlni din nou!