terci de lenjerie, structura, beneficii și rău, terci lnya rețete slăbire

Despre calorii și compoziția chimică a cerealelor de in

Flaxseed - un depozit real, de o varietate de utilitati, dispune:

• Vitaminele E, C, A, și altele;
• acizi grași polinesaturați;
• o mulțime de minerale diferite, inclusiv cupru, bor, zinc, fosfor, calciu, magneziu, sodiu, potasiu și altele asemenea;
• peste șapte sute de hormoni de plante, ei dau produsul calitățile hipoalergenice.

Raportul de proteine, grăsimi și carbohidrați ideale semințe de in pentru fiecare individ, aici 43% din proteine, glucide - 6% grasime - 15%. Este acest echilibru - o garanție că produsul este excelent și pe deplin să fie achiziționate de către organism.

În ceea ce privește conținutul caloric al cerealelor din semințe de in, aceasta nu poate fi numit mare, este de numai 300 de calorii la 100 de grame. Este - aproximativ 15% din caloriile zilnice, care este necesară pentru fiecare dintre sexului frumos.

Utilizarea de cereale in

Valoarea terci din in este dificil de estimat, deoarece are un efect pozitiv asupra organismului nostru, literalmente vindecă, previne multe boli:

• utilizarea sa - aceasta este o lucrare bună a sistemelor inimii, imune și endocrine, starea bună a navelor, nivelul adecvat de colesterol;
• terci din in, datorită efectului său arcuit, ușor - bun pentru digestie, face miscari mai bine intestinale, este indispensabil pentru oricine care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal;

• Acesta funcționează ca un laxativ ușor și în condiții de siguranță;
• mucus și linomarina glicozid care apar în terci fierte, elimina durerea și inflamația în stomac, învăluindu-l, acest lucru va facilita starea de proprietate terci de cereale pentru hepatita, gastrita, colita, boala de ulcer peptic, hemoroizi;
• lignani, care sunt de asemenea disponibile terci de lenjerie, procesele noastre ale corpului în fitoestrogeni, care rezultă în ordinea echilibrului hormonal la femei;
• terci de ovăz pentru diabetici din in este indispensabilă, pentru că ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge.

Pentru terci de femei lenjerie - un panaceu pentru multe probleme reale, ajută să se simtă mai bine în timpul punct culminant sau in timpul menstruatiei dureroase. Antena de satelit funcționează ca un produs preventiv de cancer al organelor de sex feminin (ovare, uter) si cancerul de san. Și totuși, de învățare terci din in, corpul nostru produce în mod activ de colagen. care este responsabil pentru frumusețea pielii, părului și unghiilor noastre.

Acest terci este extrem de util pentru viitoarele mame, ei sunt obligați să-l includă în dieta ta. Un set unic de proteine, vitamine și alte utilități promovează dezvoltarea corectă a fătului. In, adică asistență medicală active sunt mame, terci din semințe de in activează producția de lapte.

Beneficiile de cereale de in pentru copii

Utilizarea de cereale de in - o garanție că dieta copilului este perfect corectă și echilibrată. organisme pentru copii sunt sigur de a fi prevăzute cu toate vitaminele de mult necesare, oligoelementele, mineralele.

Oferirea o astfel de mizerie pentru copiii tăi, le va salva de la probleme cu digestia, în general, cu stomac și intestine. Același fel de mâncare poate ajuta copiii, care suferă de otrăviri frecvente și constipație. În cazul în care copilul dumneavoastră refuză să inul de cereale, să fie creativ - gatiti cu fructe sau fructe confiate, servesc cu miere și gem, frumos decorate.

Pentru cereale in contraindicata, lenjerie de fulgi de ovăz rău

Lenjerie Porridge este puțin probabil să rănesc pe nimeni, în esență, acest fel de mâncare pur și simplu nu poate avea contraindicații ascuțite. Singura problemă a utilizării sale - această idiosicrazie in și componentele sale. Dar este - un fenomen foarte rar, apare în mai puțin de 1% din oameni.

Un alt caveat mic - Feriți-vă de produse de calitate slabă. Adesea inul cereale, sub formă de produse semifabricate de la producator dubioase, capabil doar dezamăgi. Dar, fierte propriile lor mâini, în conformitate cu rețeta dreapta, cu siguranta va incanta!

Dieta de cereale pentru in

O parte semnificativă a sexului frumos din când în când „așezat“ pe o dieta, visele de a pierde in greutate si in scadere excesul de grasime. Este pentru ei, avem o veste mare - seminte de in cereale este capabil de a rapid „arde“ de grăsime și de a promova pierderea in greutate, dar și în beneficiul, nu aduce un prejudiciu pentru sănătate. S-a dovedit că terci din semințe de in face metabolism mai rapid. Aceasta contribuie la curățarea corespunzătoare a corpului și eliminarea din ea tuturor inutile și dăunătoare.

Vrei să piardă în greutate cu acest terci? Este doar să înlocuiască mese abundente pe o farfurie de cereale de in, ulei, zahăr și sare, dar cu legume. Vei pierde în greutate încet și treptat, dar cu beneficiul ei înșiși. Rezultatul, sub forma unei armonii sănătoase să persiste pentru o lungă perioadă de timp.

Rețete pentru lenjerie de fulgi de ovăz

Inul de cereale - o reteta clasica

Pentru a pregăti acest fel de mâncare în forma sa clasică, să ia semințe de in de obicei, întregi. pisa-le într-o râșniță de cafea sau blender (care este), nu prea mic, la starea de grișul. Cereala rezultată trebuie să toarne și să umple vasul cu apă moderat fierbinte (70 grade) la densitatea dorită. Se amestecă totul bine, așteptați 10 minute, și bucurați-vă!

În lenjerie terminat fiertura puteți adăuga orice doriți - ulei, condimente, sare sau zahăr, miere, gem, fructe, legume și așa mai departe.

Reteta de terci din in pentru dinte dulce

Veți avea nevoie de aceste ingrediente: un pahar de hrișcă și semințe de in zdrobit, o lingura de miere, un pumn de stafide, o lingura de unt, sare dupa gust.

Primul pas de gătit - este hrisca tigaie să se usuce, și măcinarea într-un blender sau râșniță. Apoi, trebuie să amestecați două cereale împreună, se adaugă stafidele înmuiate și sare în prealabil. Se toarnă amestecul a fost apa foarte fierbinte si se lasa sa stea timp de aproximativ o oră, sub capac. Se serveste terci de lenjerie cu unt și miere.

Gatiti terci din semințe de in, vă puteți în moduri diferite, dar în orice caz, va fi util un astfel de aviz:

• nu se toarnă apă clocotită peste o astfel de mizerie, acest lucru este adecvat numai pentru apă fierbinte (90 grade);
• monitoriza cantitatea de lichid - șrot absoarbe apa perfect, dar dacă este prea mult, te supa, nu gruel;
• pentru a obține beneficii maxime, utilizați un minim de sare, sau complet se abțină de la ea, înlocuind ierburi și condimente;
• alege un produs în magazin cu atenție - nu folosesc cerealele „rapid“, mai bine pregăti acest fel de mâncare acasă, așa cum ar trebui să fie.

Ne exprimam speranta ca dupa acest articol vă va maestru cu ușurință noul fel de mâncare pentru tine, cum ar fi terci din semințe de in, și să devină cu ea chiar mai sănătos și mai frumos!

Pokidina Svetlana
pentru InFlora.ru revista pentru femei