terci de dovleac, proprietăți calorice și nutritive, o alimentație sănătoasă
terci de dovleac, recomandat de mulți. Acesta va fi util pentru cei care se uita de calorii din dieta, cei care suferă de anemie, cei care au probleme cu inima. Compoziția acestei legume includ substanțe chimice speciale care ajuta la normalizarea nivelului de colesterol, face pielea mai atractivă, pentru a îmbunătăți structura părului, ajutând la combaterea bolilor sistemului digestiv, tensiunea arterială scade.
Cel mai complet, utilizarea de terci de dovleac are loc atunci când alimentele sunt consumate împreună cu grăsimi, deci cel mai bine este să se pregătească un fel de mâncare cu lapte și pune-l în ulei.
Acesta completează terci de gust și de dovleac nutriționale care conțin orice alte componente, de exemplu, orez sau mei.
Beneficiile de a mânca carne de dovleac, datorită prezenței în ea deci avem nevoie de minerale precum potasiu, calciu, magneziu, sodiu și fosfor. Din conținutul de vitamine din dovleac ar trebui să fie menționat vitaminele A, C, B1, B2, B12, PP, și vitamina K, practic absente în toate celelalte fructe și legume. Lipsa de vitamina K în corpul uman, provoacă sângerări din nas, gingii, și că este foarte gravă, în organele interne, inclusiv organe ale tractului gastro-intestinal.
În plus, carnea de dovleac conține o mulțime de pectina - fibre dietetice solubile în apă, stimulează peristaltismul, ajută la eliminarea radionuclizilor din organism si ajuta la vindecarea rapidă a ulcerului. Componentele de dovleac în complex contribuie la eliminarea nivelurilor „nocive“ colesterol și normalizarea metabolismului apă și sare. Cu acest dovleac este recomandat în orice formă de boli cardiovasculare, în special - în ateroscleroză și umflături cauzate de insuficiența cardiacă. Și cu anemie și epuizare sunt cele mai utile pentru a folosi carne de dovleac - are o mulțime de fier.
Despre calorii:
Valoarea energetică a dovleac este că este greu merită să ne gândim dacă cifra este un fel de mâncare rănit.
Calorii dovleac terci în apă este de numai 28 kcal pe 100g. produs
O pastă de dovleac crud poate găzdui doar 22 kcal.
terci de multe ori fiert cu lapte, orez, și îndulcit cu zahăr. Într-un astfel de caz, poate crește conținutul caloric și până la 100 kcal per suta de grame.
Dieta eficient pentru pierderea in greutate:
Ei spun că nu există nici o modalitate mai bună de a pierde in greutate decat dovleac dieta. Și ei spun că o astfel de dieta nu va ajuta doar pierde in greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Ei bine, având în vedere beneficiul dovleac pentru sănătatea noastră, nu este surprinzător. Compoziția exactă a diete și a tehnicii pierderea in greutate poate fi ușor de găsit on-line. Ceea ce este tipic pentru toate regimurile alimentare, astfel cum este utilizarea de dovleac, nu numai sub formă de terci de ovăz sau tocană, dar în formă brută, precum și sub formă de suc proaspăt.
Desigur, orice fructe si legume crude rămân mult mai multe substante nutritive decat cele care sunt supuse unui tratament termic. Dar, dacă includeți în dovleac proaspete dieta, trebuie să ne amintim că este contraindicat în bolile gastro-intestinale, precum și boli ale pancreasului. Oricum, înainte de „stai“ pe orice dieta, este necesar să se consulte un medic.
Cum să-l gătească dintr-un terci de dovleac acasă? Este foarte simplu! Iată o rețetă:
terci de dovleac:
- Feliat carne de dovleac - 800 gr.
- Făină de grâu - 100 gr.
- Lapte - ½ litru
- Stafide - o mână
- Vanilie - vârf de cuțit
- Cinnamon - ½ linguriță
- zahăr
uruială mei sunt bine spălate, apoi se toarnă un volum mare de apă și se încălzește până la fierbere. După aceea, apa este drenată, uruială proaspăt turnat (aproximativ 2 deasupra degetului), și se fierbe la foc mic - până când este gata.
Dovleacul este umplut cu apă și se fierbe - până când devine moale. Apa a fost apoi decantată și piure de dovleac frământate - prin conectori. Dovleac și terci mei unite.
Apoi, terci care rezultă se toarnă lapte, a pus spălat stafide, vanilie, scorțișoară și zahăr. Tot ce fierbe (aproximativ 5 minute). Și totuși! Mănâncă asupra sănătății, cu atât mai mult că scăzut de calorii terci de dovleac, o cifră nu va strica.
Este posibil să se piardă în greutate pe dovleac terci?
Galore conținute în dovleac vitamina E pentru a stabiliza metabolismul în organism și potasiu are efecte benefice asupra sistemului circulator. Mai mult, dovleac cuprinde compoziție perfect echilibrată de minerale și oligoelemente, care se varsă în organism este o condiție prealabilă pentru aproape orice dieta.
În pulpa de dovleac este prezentă o astfel de componentă uimitoare ca vitamina T. Că el are efectul magic, accelerează metabolismul, permițându-vă pentru a preveni depunerea de grăsime, reducerea riscului de obezitate, aceasta contribuie la eliminarea rapidă a toxinelor.
Dovleac dieta terci este o necesitate. O mulțime de feedback-ul pozitiv are terci de dovleac cu Pshenko. Cum să se pregătească acest fel de mâncare cu aromă? În procesul de preparare a acestuia, nu există complicații.
Avem: aproximativ 350 g de pulpă de dovleac, 3 cani lapte degresat, o sticlă mei, sare și 50 g de unt. Legumele ar trebui să fie tăiate în felii musca-size sau cuburi. Acest lucru o va permite o mai bună penetrare. Apoi, ar trebui să se toarnă laptele și a pus pe foc. Meiul este necesară pentru a scăpa de amărăciune. În acest scop, trebuie să fie bine spălate, la rândul său: în fierbinte, apă apoi rece. După laptele cu dovleac fiert, se pot adăuga mei spălate. Amestecul rezultat trebuie fiert timp de cel puțin 30 minute. După sfârșitul gătit, puteți adăuga sare după gust și unt dedurizată. Dacă doriți să vă terci transformat în vrac, ar trebui să fie acoperit cu un capac și se pun într-un cuptor preîncălzit timp de câteva minute.
Mai multe pe aceeași temă:
Nutritionistii recomanda consumul de terci de dovleac pentru micul dejun cu orez. Potrivit acestora, acest fel de mâncare permite o lungă perioadă de timp pentru a menține un sentiment de sațietate. În plus, organismul uman devine cu acest fel de mâncare o mulțime de substanțe utile. Dacă aveți micul dejun cu terci de dovleac de orez, este posibil să se facă fără cină gustarile.
Gatesc cu dovleac Pshenko pe apă în oala în cuptor. Se pare foarte gustoase, și mai presus de toate satisfăcătoare. Kcal se obține numai aproximativ 60 la 100 de grame. un terci. Eu nu pun în ulei terci.