Terapia Exercitarea pentru articulația genunchiului
Rolul exercițiilor terapeutice în tratamentul genunchiului
Dacă în tratamentul de medicamente artrita utilizate exclusiv, este imposibil să se obțină un rezultat pozitiv stabil. Chiar și cu stadiul avansat al bolii, in mod regulat acele exerciții pe care le permite, veți experimenta îmbunătățiri:
- Reluarea mobilității în comun;
- Redus tensiunii musculare;
- Consolidarea puterii țesuturilor articulare;
- creșterea tonusului muscular.
Excesul de greutate - o sarcină suplimentară asupra articulațiilor genunchiului, astfel încât exercitii pot fi pentru reducerea greutății. Include exerciții de mișcare viguroasă, cu scopul de grăsime de ardere, dar care nu implică articulațiilor genunchiului. Combinând aceste exerciții cu o dieta pentru pierderea in greutate, ai stabiliza starea generală de sănătate și de a ușura sarcina asupra articulațiilor genunchiului.
Cerințe generale pentru exerciții fizice
Pentru a exercita sesiuni de terapie a adus un beneficiu maxim, trebuie să rămânem la regulile de bază:
- Gimnastica se realizează într-un ritm calm, fără mișcări bruște;
- Amplitudinea mișcărilor în flexie și extensie a articulației genunchiului este crescută treptat;
- Odată cu creșterea intensității efortului durerii este redusă sau încheiată de muncă, la toate;
- În mai multe abordări pentru a face în timpul zilei, dar nu crește numărul fiecărui exercițiu;
- clase de gimnastica ar trebui să fie regulat;
- Gimnastica pentru a începe și a termina cu cele mai bune performante exerciții de relaxare, cum ar fi yoga concepute pentru a relaxa mușchii.
Punctul important. În cazul în care sunt vizate de mobilitate în comun limitate și durere, chiar și în repaus, exerciții de terapie fizică sunt efectuate numai într-o poziție șezând sau culcat.
Selectarea exercițiilor se face ținând cont de starea articulațiilor, și în timpul unei recidive a bolii de la ei ar trebui să fie abandonată în totalitate la eliminarea proceselor inflamatorii în țesuturi. Primele 10 zile ale fiecărei mișcări se repetă de 4 ori, iar apoi a adus treptat până la 8-10 ori. Pentru prima dată, nu caută neapărat pentru a finaliza întregul set de exerciții, puteți alege cel mai ușor și mai întâi să le stăpânească. De-a lungul timpului, puteți trece la mai complexe, și să-și îndeplinească întreaga gamă de terapie fizica de trei ori pe zi.
articole asemanatoare: Tratamentul cot medicina populară epicondilita
Dacă în timpul orelor de odihnă necesare, din cauza care a apărut în durerea de genunchi, nu este necesar să anexați o rolă de picior sau îndoiți-l, deoarece acest lucru poate duce la o contractura flexie, care este dificil de manevrat. Restul culcat cu drept de la genunchi, și să se relaxeze mușchii, cel mai bine este să stea piciorul patului și fă-o de mai multe mișcare alternativă.
exerciții de bază pentru tratamentul genunchiului
Toate exercițiile pentru genunchi sunt foarte simple, și le puteți efectua după trezire, din pat. Puteți începe cu întindere de bază, care mușchii picioarelor se pregătească pentru gimnastică de dimineață.
- Culcat pe spate, alternativ îndoiți și înmuia genunchii;
- Ridicați picioarele perpendicular pe corp și îndoiți genunchii mai întâi rândul său, și apoi, în același timp, fără a scădea șolduri;
- Din poziția de pornire cu picioarele extinse, pentru a trage fesă piciorul fără al ridica de pe podea, și apoi în același mod revenirea la poziția sa inițială;
- Dacă este posibil, „foarfeca“ și exercițiile fizice „bicicletă“.
- Stând pe pat și luând o mână de genunchi, trageți piciorul de la stomac, sa menținut timp de câteva secunde, apoi coborâți la podea. Face același lucru cu celalalt picior;
- Așezat pe marginea patului și picioarele plecate, începe încet îndreptați genunchi, și apoi țineți timp de câteva secunde în aer și fixați la podea.
În cazul în care exercițiul va fi dat destul de ușor și nu provoacă durere, este posibil să începe să faci yoga. Prin selectarea cateva ipostaze de yoga care dau o anumită presiune pe zona genunchiului, cu ajutorul exercitiilor fizice regulate, puteți crește elasticitatea.
articole asemanatoare: Tomografia computerizată a genunchiului
Ar trebui să știi că terapia exercițiu nu include activități care sunt libere pentru a transporta oameni cu articulatii sanatoase. articulațiilor genunchiului au suferit modificări din cauza bolii, sarcină monotonă dăunătoare asociată cu un picioare sau așezat prelungit și nemișcat și mișcări jog ascuțite. Acest lucru înseamnă că nu trebuie să încărcați genunchi exerciții de agravante, cum ar fi
După o perioadă de exacerbare și cursul terapiei de droguri, un pas important în reabilitarea pacientului trebuie să fie un tratament fizic. organizat în mod corespunzător mod de viață în care există un loc de odihnă, locul de muncă și activități fizice, va permite să mențină o atitudine pozitivă și un mușchi ton bun și sistemul vascular. Activitățile fizice, inclusiv înot, yoga și masaj sunt necesare pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a articulației afectate, și sunt principala măsură preventivă în tratamentul artrozei și artrita a genunchiului.
informaţii suplimentare
- Graset: Anatomia
- Clicuri la genunchi
- Forme ale fracturilor articulatiei genunchiului si tratamentul acestora
- Structura articulației genunchiului
- spondiloza cervicala
- Durere în articulația degetului mare: diagnostic și tratament
