Terapia Exercitarea în artroză de șold cele mai bune exerciții

Cu vârsta, fiecare persoană are o problemă de sănătate.

De multe ori, după patruzeci de ani de început să perturbe diferite boli.

Cele mai frecvente preocupări boli cum ar fi artrita a articulațiilor șoldului. Aceasta boala este un alt nume: coxartroza. Cu el există schimbări semnificative în structura și structura comună. Boala este considerat a fi destul de greu. în mod constant trebuie să ia medicamente scumpe.

Un pic de artroză de șold

Principalul simptom al bolii este de a limita abilitatile motorii comune de sold, care este, de asemenea, însoțită de durere severă. Și cu dezvoltarea bolii crește durerea și capacitățile motorii reduse.

A redus numărul de lubrifiere în comun, ceea ce duce la deteriorarea cartilajului. Acesta este motivul pentru limitarea activității fizice. Frecarea care apare pentru același motiv, ceea ce duce la inflamatie, care de multe ori duce la o intervenție chirurgicală.

Pentru a evita acest lucru, în dezvoltarea timpurie a bolii ar trebui să consulte un medic care va prescrie un tratament complex. Complexul medical include fizioterapie.

Regulile terapiei exercițiu în coxartroza

Exercițiile de gimnastică prineduge sunt selectate pe baza caracteristicilor individuale ale organismului, precum și stadiul articulațiilor afectate.

Gimnastica și terapie exercițiu se desfășoară în instituții speciale sau birouri de terapie exercitiu, sub supravegherea specialiștilor. În acest caz, trebuie să urmați câteva reguli, fără cunoștința care de multe ori duce la un rezultat negativ.

Exercițiile de gimnastică ar trebui să fie efectuate în fiecare zi, începând cu câteva minute. Sarcina trebuie să fie crescută treptat.

Fiecare exercițiu ar trebui să fie făcut cu grijă, creșterea treptată a sarcinii pe mușchii.

Este imperios necesar să se mențină o pauză temporară între diferitele exerciții.

Principalul simptom al osteoartritei - limitarea mișcării și durere

Dacă este posibil, este de dorit să se combine cu gimnastica de înot. De asemenea, utile sunt bai calde.

Chiar la începutul bolii, fără nici o restricție de circulație, este posibil să se alterneze terapia cu exercitarea ocupației de orice fel de sport, cum ar fi schi sau mersul pe jos în parc. Fizioterapia este preferabil efectuată de două ori pe zi. practica regulată îmbunătățește efectul medicamentului.

Exercițiile sunt efectuate ședinței sau culcat, trebuie să efectuați la o saltea ortopedică specială. În timpul executării gimnastic

ar trebui să-și exercite controlul asupra respiratiei.

După efectuarea de exerciții terapeutice au nevoie de un scurt masaj masaj special. Acest lucru va contribui la creșterea sarcinii asupra mușchilor periarticulare și îmbunătățește circulația sângelui.

Beneficiile terapiei exercitiu

După cum sa menționat mai sus, în tratamentul complex al osteoartritei este întotdeauna inclusă și exercițiile fizice speciale:

• exerciții terapeutice intareste muschii din jurul articulatiei pentru ao proteja de diverse daune
• Îmbunătățește metoda de lucru în comun pentru a îmbunătăți circulația acesteia
• În timpul de tren clasa a sistemelor cardiovasculare si respiratorii
• Se îmbunătățește compoziția lipidelor din sânge, iar acest lucru reduce riscul de boli cardiace coronariene, infarct miocardic sau accident vascular cerebral
• Reduce riscul de diabet zaharat
• Scăderi de greutate corporală, iar acest lucru duce la o scădere a sarcinii pe toate articulațiile
• Acesta scade riscul de a dezvolta cancer si osteoporoza.

Terapia fizică și exerciții pentru a ajuta la a face trafic mai corect, clar, încrezător. Ca urmare, riscul de căderi și ulterioare acestor leziuni este redusă.

Trebuie reamintit faptul că există cazuri în care gimnastica artroza inacceptabilă.

In tratamentul osteoartritei este utilizat în mod activ fizioterapie

Printre acestea se numără:

• creșterea temperaturii corpului
• presiune intracraniană ridicată
• prezența pacienților hipertensivi
• boli vasculare și tulburări cardiace
• agravării unei boli
• în zilele critice la femei
• hernie.

În oricare dintre aceste cazuri, medicul trebuie să aleagă exercițiile individuale care nu duc la vătămări corporale sau agravarea.

Cele mai bune exerciții pentru artroza articulațiilor șoldului

Acum, medicii prescriu, de obicei, un astfel de eșantion set de exerciții:

1. Intinde-te pe podea, burta în jos. Mâinile poziționate de-a lungul corpului, picioarele drepte extinse.
   Ridicați încet piciorul fără îndoire la 150 de grade, păstrați-l asa timp de o jumătate de minut, să fie omisă. Apoi ridica astfel încât celălalt picior. Exercițiul se efectuează numai o singură dată pentru fiecare picior. Apoi, aveți nevoie pentru a efectua această mișcare de 10-15 ori, dar pentru a întârzia piciorul timp de câteva secunde.
2. Intinde-te pe burta podea în jos. Brațele întinse de-a lungul corpului. îndoit piciorul drept de la genunchi la un unghi de 900, stânga pentru a părăsi chinta minciună. Exercite în continuare similar cu cel anterior. Exercitiul se repetă pentru piciorul drept.
3. Intinde-te pe burta podea în jos. Mâinile poziționate de-a lungul corpului, picioarele prea, pentru a trage chiar. Ridică încet picioarele în sus la un unghi de 15 °, păstrează ceva timp în aer, apoi diluat lent și a reunit. Exercițiul se realizează de aproximativ 10 de ori. Trebuie remarcat faptul că acest exercițiu nu poate transporta totul. Pacienții care au avut o tensiune arterială ridicată. este imposibil să se efectueze. Unul nu ar trebui să facă un astfel de exercițiu și pacienții care sunt mai mult de 40 de ani.
4. Stai pe podea, picioarele îndreptați. Păstrați-vă picioarele drepte, înclinați corpul înainte și să încerce să apuca degetele de la picioare lui mâini. Țineți corpul într-o astfel

Gimnastica ar trebui să fie sub supravegherea unui specialist

poziția ca organismul poate rezista. Efectuați acest exercițiu destul de 1 ori. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în vasele de la picioare, elimina simptomele care duc la crampe și dureri în șolduri și spate mai mici.

Se efectuează în timp ce în picioare, în picioare pe un picior pe un stand scăzut. Mână de securitate să se bazeze pe orice suport sau pe perete. Celălalt picior rămâne liber. Este necesar să se facă o leagăne pe îndelete înainte și înapoi. Repetați acest exercițiu nu mai mult de 15 de ori.

Se realizează în timp ce stătea pe un scaun. Sprijinindu-se în jos, încercați să obțineți vârfurile degetelor de la picioare. Îndreaptă corpul. Repetați acest exercițiu nu mai mult de 10 de ori.

Ceea ce este inacceptabil pentru a efectua?

Este inacceptabil să se efectueze astfel de exerciții, care provoacă durere severă:

• ghemuit
• exercițiu „bicicletă“
• slog
• mișcări de șold comune active
• mișcări bruște și exerciții care necesită încărcare mare comun bolnave.

încărcare zilnică nu ar trebui să fie mai 30-40 min.

Intensitatea sarcinii ar trebui să fie controlată prin intermediul frecvenței cardiace. frecvența admisă bate pentru femei, de exemplu, în vârstă de peste 60 de ani ar trebui să nu fie mai mare de 109 pe minut.

Ritmul cardiac în timpul măsurii de stres este necesară într-un interval de timp de 10 secunde, apoi se înmulțește cu 6. Pentru a efectua măsurători pentru un minut nu este în valoare de ea. La repaus, inima restabilește rapid pulsul normal și citirile vor fi incorecte.

Ca rezultat, putem spune că ușurința de întoarcere circulație nu este ușor. Veți avea nevoie de voință, o mulțime de răbdare și perseverență. Mai departe spre exercițiile pot fi numai după consultarea cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă nu există contraindicații. Și, în plus, trebuie să efectuați exercițiile în mod corect și cu atenție, astfel încât să nu cauzeze prejudicii.

Îți place? Laykni și să păstreze la pe pagina!