tensiune nervoasă

tensiune nervoasă sau stres - o problemă cu care se confruntă aproape toată lumea. Din cauza prevalentei sale enorme, stresul este uneori numit „ciuma secolului XXI“. Potrivit Chartered Institute of Personal și Dezvoltare (Marea Britanie), investigarea tensiunii nervoase sunt mai frecvente cauze de handicap decât infarct miocardic, accident vascular cerebral si dureri de spate.

În cazul în care nu tensiunea

Tensiunea periculoasă

tensiune nervoasă - o problemă care afectează atât sănătatea mintală și sănătatea fizică. Ea devine cauza de depresie, anxietate, apatie, insomnie. In plus, stresul prelungit slăbește sistemul imunitar și, în consecință, riscul de boli infecțioase. Este bine cunoscut, sub acțiunea stresului crește probabilitatea de boli ale altor organe, în primul rând - sistemele cardiovascular si digestiv.

Pentru a depăși problema tensiunii nervoase mult se poate face în mod independent. Pentru a preveni efectele daunatoare ale stresului, trebuie mai întâi să nu-l ignora, există semne - activitate redusă, tulburări de somn, alienarea, iritabilitate. Să ne amintim ce accesibilă înseamnă că puteți face cu această problemă.

Lupta cu tensiune nervoasă, ceea ce se poate face

Pentru a începe să acorde o atenție la stilul tău de viață. Este necesar să se normalizeze lucru și de odihnă, da-te un somn adecvat. Dimineața de dorit să se înceapă cu încărcarea la culcare mers util. Activitatea fizică este esențială pentru a contracara tensiunea și de a îmbunătăți starea de spirit. Jogging în parc sau de formare în sala de sport va consolida organismul, stabiliza emoțiile și de a consolida răspunsul organismului la stres. La sfârșit de săptămână, este de dorit să aibă grijă de active, care, spre deosebire de televiziune și canapea, capabil de a îmbunătăți foarte mult fundal psihologic.

În paralel cu aceasta, este necesar să se limiteze la minimum consumul de alcool și cofeină. În primul rând, în ciuda unui efect relaxant temporar, în timp, să contribuie la epuizarea sistemului nervos, al doilea - intensifica anxietatea. În paralel, ar trebui să aibă grijă de un regim alimentar echilibrat - lipsa de anumiți nutrienți, vitamine și minerale slabeste, de asemenea, capacitatea organismului de a rezista la stres. În plus, alimente delicioase, în sine, îmbunătățește starea de spirit. Dar trebuie amintit aici despre moderație și nu pentru a dezvolta obiceiul de a „sechestrarea de stres.“

Ar trebui să acorde o atenție la mediul dumneavoastră. Încercați să părăsească oamenii din ea care provoacă emoții pozitive. Dacă este posibil, pentru a evita o persoană care contribuie la creșterea stresului - este în valoare de a face. Învață să fie distras de gânduri neplăcute actuale - participa la evenimente interesante, vezi filmele preferate. Observați ce activități vă oferă posibilitatea de a trece de la gânduri negre și probleme. Nu uita despre hobby-urile tale, activitatea preferata este cel mai bine o distragere a atenției de la plictiseala. Amintiți-vă că puteți obține cele de la orice vârstă.

Fiecare poate avea propriul său mod de a face față stresului. În cazul în care stresul este dificil de a face pe cont propriu, este necesar să se adreseze experților - psihiatru, psihoterapeut sau psiholog.

remedii din plante pentru a combate tensiunea nervoasă

remedii din plante sunt adesea folosite în tensiunea nervoasă luptă simptomatic. În stadiile inițiale, atunci când stresul nu a dus încă la dezvoltarea de anxietate severă și depresie, un astfel de tratament este justificat. Plante medicinale cu selecția și aplicarea corespunzătoare capabile să suficient de calm, în timp ce efectele lor secundare sunt de obicei mult mai mici decât medicamente sintetice - tranchilizante și antidepresive. În plus, există o percepție că extractele de plante medicinale sunt mai bine percepute de către organism decât substanțele active purificate individuale.

Pentru selecția de medicamente pe bază de plante cu tensiune nervoasa are nevoie de asistență profesională, care este capabil de a găzdui toate proprietățile lor. De comun plante medicinale sunt utilizate în caz de stres, atât în ​​formă pură sau ca parte a colecțiilor includ următoarele:

• Valerian (reduce excitabilitatea sistemului nervos central).
• Motherwort (utilizat în hiperexcitabilitate, în special, prezintă o tendință de creștere a tensiunii arteriale si a bolilor de inima).
• floarea pasiunii (sedativ, agent anxiolitic).
• Peony (imbunatateste calitatea somnului, reduce nervozitatea).
• Hawthorn (reduce excitabilitatea sistemului nervos, imbunatateste circulatia sangelui).
• Hamei (calmeaza SNC).

O plantă medicinală importantă pentru a trata depresia este sunătoare. Rețineți că aceasta nu conține bulioane convenționale suficiente doze de ingredient activ necesar pentru a combate stresul. Prin urmare, în scopul de a experimenta efectul calmant este mai bine să utilizeze preparate standardizate moderne, poziții puternice printre care se gelarium Hypericum.

Sedativele și proprietăți antianxietate de sunătoare a fost mult timp cunoscut. Eficiența sa este obligată plantelor, cum ar fi compușii activi hipericina (component principal), pseudohypericin și hiperforina. Ele acționează asupra neurotransmițătorilor sistemului nervos central, care sunt responsabile pentru starea de spirit și de perspectivă asupra vieții.

Tensiunea - doar una dintre indicațiile de utilizare a medicamentului. Gelarium Hypericum - un remediu eficient pentru depresie, și ușoară până la tulburări de anxietate severitate și moderate. Este important ca el acționează și depresia de însoțire și de anxietate, oboseala si insomnie, iritabilitate și nervozitate ameliorează. Sub influența drogurilor crește starea de spirit în oameni care se întorc activitatea.

Gelarium Hypericum are un număr limitat de contraindicații, un minim de efecte secundare, nu a dezvoltat dependenta.

tuse meu soț 4 luni, care lucrează în garaj. În cazul în care ar trebui să căutăm?