Țelină pentru beneficii pierdere în greutate, regulile dieta și rețete

Consumul de telina pentru pierderea in greutate sau dieta, bazate pe preparate din planta, doar 14 zile puteți pierde în greutate de 7-10 kg. Rezultatul final va depinde de greutatea în exces inițial. Principalul lucru este de a observa moderație în dieta și să înlocuiască țelină (și mese din ea), una dintre mese, nu doar să-l mănânce mai târziu.

Beneficiile de telina

Aceasta planta are o sursă valoroasă de vitamine și minerale acționează ca radacina si tulpina cu frunze. Adăugarea de țelină în produsele alimentare pot obține cele mai multe dintre micro și macro necesar corpului unui singur produs.

Planta este sursa.

1. grupul de vitamine B, în special B1 și B2 responsabil cu funcționarea normală de sănătate și a sistemului nervos. Ele sunt, de asemenea, responsabile pentru procesul de lipoliza, sănătatea părului și a pielii.
2. Niacina (PP), vitamina C și E. Toate acestea sunt importante pentru sănătate în ansamblu. Niacina contribuie la starea de sănătate a sistemului cardiovascular. Vitamina C intareste sistemul imunitar, și E este necesar pentru păr, unghii si piele.
3. Acid ascorbic, doza zilnică care poate fi obținut în întregime din frunze de țelină.
4. Minerale - potasiu, magneziu, fosfor, zinc și altele. Acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului, pentru rezistența oaselor și a mușchilor de lucru.

Țelină curata organismul de substanțe nocive. Și ajută la accelerarea metabolismului și de a îmbunătăți imunitatea.

Efectul asupra pierderii în greutate

Utilizarea de plante este mare pentru organism, dar nu dieta telina mai puțin utile. Prin creșterea metabolismul procesului de ardere a grasimilor este activat. Vei pierde in greutate nu este atât de mult datorită eliminării apei în exces din organism, dar mai mult din cauza despicarea țesutului adipos subcutanat. Acest lucru înseamnă că, după dieta pentru a arunca de lire sterline nu vin înapoi pentru câteva zile sau săptămâni.

În procesul de pierdere în greutate țelină chiar ajută la reducerea aportului caloric zilnic datorită faptului că tulpinii și frunzele conțin aproximativ 12-16 de calorii, dar la rădăcina 32 kcal per 100 g Cum tulpini și rădăcină de țelină pentru pierderea în greutate au un efect la fel de pozitiv, este mai bine totul are atât.

Pur și simplu înlocuiți una dintre mese fel de mâncare scăzut de calorii de telina, puteți reduce foarte mult numărul de calorii consumate. Și prin ea însăși procesul de pierdere în greutate începe în cazul în care există un deficit de calorii (cheltuieli mai mult decat sa manance).

Principiu și reguli de dieta

Pierde în greutate, puteți începe, pur și simplu cu telina pentru masa de prânz sau cină, precum și gustări tulpini de plante. Dar există, de asemenea, un regim alimentar special conceput pe telina.

Principiul de bază - este completă libertate în numărul de mese. Nu este permisă numai volumul zilnic, și o distribuiți deja după cum se dorește cel puțin 3 ori (mic dejun, prânz, cină), cel puțin pentru 6-7 (doar mananca in mod frecvent, dar în porții mici).

Baza dietei - supa de telina (reteta de mai jos). Se fierbe o oală mare poate fi doar pentru a avea suficient timp de câteva zile.

Durata dietei de la 7 la 14 zile. Există o listă clară de produse pentru fiecare zi în prima săptămână. Apoi, tu sau o tranziție lină de la un regim alimentar sau de a face un alt ciclu. Produse pentru soi de zi cu zi, astfel încât nu va mai fi nevoie de a lua complexe de vitamine si minerale nu au probleme cu lipsa de oligoelemente.

1. Puteți mânca doar carne macră (vițel, carne de vită și de a trăi fără grăsime, carne de pui și piept de curcan, iepure) și pește și fructe de mare. În ultimele două săptămâni ale dietei nu este un șablon, dar ele pot înlocui carnea în proporție de 1: 1.
2. Legumele si fructele pe care le puteți mânca totul, dar cartofi și banane, care sunt foarte bogate în carbohidrați.
3. Numărul de boabe este redusă și pot fi consumate in dieta numai orez.
4. Lapte și produse lactate este posibilă numai cu un procent scăzut de grăsime. De exemplu, iaurtul nu mai grași de 2,5%, iar cheagurile - 5%.
5. Cook si mananca nu numai tulpinile și frunzele, dar radacina de telina pentru pierderea in greutate. Deci, veți vedea cele mai bune rezultate și a obține mai multe componente utile din plante.
6. Sucul de țelină și supa, precum și o parte a plantei pot fi consumate fără restricție, în orice moment. Deci, dacă vă simțiți brusc foame sau vrei doar ceva de gnaw sau mesteca, nu te tortura. Snack supa sau să mănânce câteva tulpini. un timp limitat pentru a manca telina, de asemenea, nu este (cel puțin la pauze pentru a aranja 22 de mese).

Dieta de 7 zile

Meniul zilnic include o listă de produse care pot fi divizate, se amestecă și să mănânce pentru cât de multe ori cum doriti pentru. Carnea poate fi înlocuită cu pește sau fructe de mare. Unele legume și fructe, în caz de intoleranță sau de animozitate personală, poate fi înlocuită cu orice altă (cu excepția bananelor și cartofi).

1. Prima zi. Mai multe prune, trei mere și două pere, smochine 2 (poate fi înlocuită cu o mână mică de prune sau caise), grapefruit. În plus, - o jumătate de litru de iaurt scăzut de grăsimi, ceai de plante și apă purificată. Supă de țelină în orice cantitate.
2. A doua zi. Castraveți, roșii, pătrunjel, salată - 500 g, în total, poate fi efectuată într-o salata cu adaos de țelină. În această zi mânca 200 g de orez (greutate uscată de cereale), 2 mere, prune și 5 (sau 2 pumn de fructe uscate). ceai de plante, apă și supă în cantități nelimitate.
3. A treia zi. dieta zilnică până la sfârșitul săptămânii este redusă treptat în volum. Supa cantități nelimitate și tulpini de țelină, un avocado. Puteți mânca unele mere, piersici sau alte fructe, dar nu mai mult de 400-500 de grame pe zi, în total, mai puține numărul, cu atât mai bine.
4. A patra zi. Nu poate fi doar supa, suc si telina cruda, dar in cantitati nelimitate.
5. A cincea zi. În această zi puteți mânca supă cu morcovi, ridichi și sfecla. Permis la 500 g de roșii proaspete și o cantitate nelimitată de apă și ceai de plante.
6. A șasea zi. La 300 g de carne permise (sau pește / fructe de mare), 300 g de legume proaspete si supa in orice cantitate.
7. A șaptea zi. Supa de țelină, proaspete tulpini și fructe. Toate acestea în cantități nelimitate (dar nu mânca prea mult).

Doar mânca frunzele și trebuie să gust un pic, dar există o mulțime de rețete simple, pentru pierderea in greutate cu telina. Deci, puteți mânca planta și în regimul alimentar normal. În plus, unele dintre feluri de mâncare vor fi încântați, și alți membri ai familiei, deoarece una dintre dietele de probleme pe care trebuie să te pregătești în afară.

Dacă gustul doar neplăcut al plantei, apoi a ști cum să gătească în mod corect telina, acesta poate fi ușor de camuflat. De exemplu, este ușor de a face acest lucru într-o salata, adaugand un pic mai mult aroma de tomate, care va face accentul pe sine.

supă de țelină

Pentru a pregăti supa de telina pentru a pierde în greutate va fi nevoie:

• 1 și rădăcină 1 buchet de țelină;
• 2 morcovi mari;
• ½ cap de varză;
• 4 cepe;
• 5 rosii medii;
• 2 ardei gras.

Varza nevoie de un cotlet și locul fin într-o cratiță. Morcovi frecat pe o răzătoare grosier și se toarnă într-un recipient. Toate celelalte legume sunt tăiate în cuburi sau benzi de media (rădăcină și piper) și aceeași potrivesc la legumele deja pregătite. Toate umplut cu apă rece și a pus pe foc.

De îndată ce supa de telina pentru a pierde in greutate ajunge la fierbere, aveți nevoie pentru a face focul mic și se lasă se fierbe timp de 10 minute. În doar câteva minute, până când fierte un pic de sare si se adauga ierburi. La final mai bine să plece pentru 15-30 de minute Perfuziile și numai apoi să mănânce.

Supa fierte poate adăuga suc de roșii (50-100 g). El va sublinia gustul unei tomate și întreruperea nu este popular cu unele gust de telina.

supă de ceapă

• tulpini de telina - 400 g;
• morcovi (mediu) - 2 buc;.
• varză - 300-400 g;
• piper - 2 buc;.
• ceapa - 1 buc.

Ceapă, varză, ardei și se taie fâșii mici. Toate celelalte ingrediente sunt tăiate în cuburi mici. Se toarnă totul într-o cratiță și tipul de apă. Se pune un recipient pe foc și se fierbe până la fierbere. Apoi reduce căldura și așteptați 5-10 minute. Supa de ceapa Gata cu telina poate fi încărcat cu smântână scăzut de grăsimi.

Este foarte util pentru pierderea in greutate manca telina cu mere asa. Cel mai bine este să le combine într-un singur fel de mancare.

salata de țelină pentru pierderea in greutate este foarte simplu:

1. Luați 2-3 mere, fascicul 1 țelină și jumătate din rădăcină.
2. Merele se taie în fâșii și se toarnă în bol.
3. Apoi taie în cuburi mici tulpini și frunze, și freca rădăcină pe o răzătoare grosier.
4. Se amestecă toate anotimpurile cu iaurt neîndulcit sau smântână scăzut de grăsimi. Încă o dată se amestecă bine.
5. Ca realimentare este posibilă utilizarea uleiului de măsline.

suc de țelină

Pentru a face suc de țelină pentru pierderea în greutate, trebuie să freca tulpinile și rădăcinile și să le strângeți ușor. Poate fi, de asemenea, o parte a plantei de a se pisa într-un blender, apoi stoarce-le. Sucul rezultat bea nevoie proaspete. Doza zilnică maximă - 100 ml (aproximativ o jumătate de pahar). O astfel de băutură pentru slăbire a telina poate fi amestecat cu sucuri de fructe și fructe de pădure.

Pentru a prepara cocktail de telina pentru a pierde in greutate va avea nevoie de:

• mere - 1 buc;.
• țelină - 1 buchet;
• patrunjel - ½ pachet.

ingrediente pre-șlefuiți dimensiunea medie a pieselor. Pune totul într-un bol blender si se amesteca pana la omogenizare. Completează prepararea piureuri de țelină plus slăbire ½ ceașcă de apă minerală fără gaz.

Țelină cu iaurt

Pentru a pregăti băutura ia o grămadă de țelină și pătrunjel un fascicul (poate înlocui coriandru). Pune-le într-un bol blender si se amesteca pana la omogenizare. Apoi se toarnă în 1 litru de iaurt cu 1% grăsime. Din nou, totul bine.

Telina cu băutură iaurt dieta, sau dimineața, sau în loc de snacking. Întregul volum ar trebui să fie consumate pe zi.

Aceasta planta este foarte util pentru organism. Chiar dacă mai târziu decide să înceteze să piardă în greutate, să fie excluse din telina nu este în valoare de meniu. Este o sursa excelenta de vitamine, minerale și fibre. O periuță de la aceasta planta refresh plăcut într-o zi fierbinte de vară, astfel încât, chiar cu beneficiile pentru sănătate și figura.