Tehnici de eliberare emotionala

Emoțiile pot fi pozitive, dar și transporta o componentă negativă. În orice caz, nu ar trebui să le păstreze pentru sine, aruncat în jos și închis la zece încuietori. Orice emoție pur și simplu trebuie să fie puse în aplicare și trebuie să fie eliberați din robia și eliberați în sălbăticie.

Noi nu vorbim despre controlul propriilor emoții, sunt în metodele și mijloacele de eliberare a acestora. Deci, fără excepție, oamenii folosesc trei metode de tratament cu emoțiile și sentimentele:

1. Suprimarea. Acesta este modul cel mai ineficient și „îngust la minte“, deoarece emoțiile reprimate nu vor dispărea, ele acumulează doar într-o persoană, provocând astfel de stres, anxietate, agresivitate, depresie, precum și alte probleme legate de stres. Energia emoțiilor pe care o persoană încearcă să suprime, în cele din urmă, vor fi scoase de sub control, începe să se controleze.

2. Expresia. Această metodă este un fel de „ventilație“. Emoții, izbucnind, scuti o persoană din energia negativă acumulată în ea cheag. Aduce în primul rând, unele de relief și emoțională lift, calmeaza o persoană, în ciuda faptului că esența unei probleme nu se rezolvă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că persoana este complet eliberat de simțuri, ea este doar o ușurare temporară.

3. Evitarea. Acesta este un foarte interesant și destul de o metodă eficientă de a scăpa de emoții. Ea se bazează pe captarea de la ei, concentrându-se pe ceva plăcut și interesant: o conversație activă, program interesant la TV, produse alimentare delicioase, fumatul, consumul de alcool, merge la film, sexul în cele din urmă. Cu toate acestea, în ciuda încercărilor de a evada și de a ascunde de la emoții, toate sentimentele sunt încă te apelează datoria. Deci, evitarea este singurul unul dintre derivații de supresie.

În scopul de a elibera în mod corespunzător emoțiile și le redirecționa înapoi pe drumul cel bun, aveți nevoie pentru a instrui propriul creier, să-l învețe pentru a atinge armonia. Acesta este modul cel mai sănătos și corect care se ocupă cu propriile emoții. Când reușesc să elibereze emoțiile pe care o vede impuls de energie, care vă permite să se gândească mai clar și corect, să fie mai productivi. În plus, eliberarea de emoții are un efect benefic asupra organismului uman ca un punct de vedere psihologic cât și fiziologic.

De-a lungul timpului, pe măsură ce învăța să elibereze un număr tot mai mare de energie suprimate, va fi capabil de a realiza o stare de calm și reținere, atunci când nimeni și nimic nu te poate înfiripa melodii, stripping stării de claritate filosofice.

Și toate astea pot învăța. Există chiar și o tehnică specială care vă permite să schimbați starea mentală și fizică a unei persoane pentru mai bine.

Această metodă constă în următoarele etape.

1. Focus. Primul lucru pe care să se concentreze pe zonele cu probleme: relațiile de familie, muncă, sănătate, propriile lor temeri, etc. Intreaba-te ce ai este vă sentimentele ce emoții aveți?

2. Simțiți-vă. Intreaba-te: „Ce anume te simți?“. Acest lucru poate fi:
- apatie, exprimat ca plictiseala, irrelevance, rece mental, înstrăinare, depresia, emaciere, dezamăgire, disperare, indiferenta, etc.;
- durere sub formă de resentimente, vinovăție, trădare, înșelat, pierdere, nenorocire, remușcare, tristețe, confuzie;
- teama, care se manifestă în anxietate, prudență, îngrijorare, frica, anxietate, panică, frică, sceptic;
- pasiune - o dorință, o nevoie, invidie, lăcomie, manipulativeness, nerăbdarea, obsesie, egoism;
- furie - agresivitate, valabilitate, furie, perfecționismul, ferocitate, dezgust, ura, gelozie, furie.

3. Identificați sentimentul. Cu lista menționată mai sus, aveți nevoie pentru a determina ceea ce simți cu adevărat.

4. Simte-le. Asigurați-vă emoțiile obsesive complet capturate le testa pe deplin.

5. Poți? Acum, că „arderea“ de anumite sentimente pot întreba: „Poți să lași să plece?“. Asigurați-vă conștient de diferențele fundamentale dintre ele „I“ și că este „eu“ se simte în acest moment. Trebuie să explici mie însumi că furios, nervos sau îngrijorat este de fapt absolut nu, dar dvs. „umbră“ imagine. Deci, va fi capabil să învețe cum să te lase stăpânit emoțiile.

6. Eliberați emoțiile. Odată ce îți dai seama că puterea și efort suficient pentru a scăpa de emoții, să zicem, „Acum“, și eliberați-le. Dacă ați făcut totul corect, vei simți ușurată și calm, un val de putere și energie.

7. Se repetă. După rezultatul pozitiv al acestui eveniment, este necesar din timp în timp pentru a repeta această procedură până când, până la eliberarea de „manual“ de rang nu este transformat în „automat“.