Tehnici de 10 preveni deteriorarea mentală
Degradarea creierului - un proces care este natural pentru acest organ important al corpului. Pe masura ce imbatranim, vom începe să uite o mulțime de lucruri, abilitatile noastre cognitive se deteriorează, se concentreze tot mai greu. Ce se poate face pentru a maximiza deteriorarea mentale întârziere și păstrarea funcției cerebrale în stare bună? Estet-poral găsit răspunsul la această întrebare. Recomandări practice pentru menținerea funcționalității creierului, puteți citi mai departe.
Ai observat că in varsta ai, cu atât mai puțin dispuși să întreprindă pentru munca, ceea ce este neobișnuit pentru tine, sau este asociată cu o concentrație mare de atenție și dezvoltarea abilităților necunoscute?
Creierul tau - leneș (ca tine), și, prin urmare, tinde să reducă costurile energetice ale unei activități prin crearea unui „macro“ original - programele pe care le rulați de la șabloane.
Biolog Richard Simon, de la începutul secolului trecut numit programul „engrame“ - pata de contact fizic sau de memorie obiceiul lăsat de expunerea repetată la un stimul. Engrame pot fi reprezentate sub forma unor căi ca neuronii „benzii de rulare“ în creierul tău, efectuând aceeași acțiune. Cu cât o facem, cu atât mai puțin energia pe care o petrece pe creierul nostru. Uneori aceste căi se transformă în drum, și apoi complet în autostrăzi, de exemplu, acest pachet de colectare chinez de carduri de robot mai repede.
Pe de o parte, aceasta este o mare superputeri - într-adevăr, de ce cheltui energie in plus pentru a efectua același tip de acțiune? Cu toate acestea, dezavantaj al acestei abilități - reducerea plasticitatea creierului nostru. Faptul este că cu cât folosim engramele, mai puțin lucra ganglionilor bazali in creier. Funcția lor principală - pentru a produce neurotransmitatorului acetilcolina, care ajută neuronii să „taie“ noile informații calea printre zgomotul creierului nostru (despre asta ai întâmplă chiar acum, după citirea acestei propoziții).
S-ar părea, ce e această schimbare? Și apoi, că viața noastră - o sursă continuă de schimbări în afara controlului nostru. Pentru cele mai multe dintre ele, trebuie să se adapteze, și în acest „cameleoni rasa“ supraviețuiește cel care mai repede altii vor schimba culoarea sub culoarea mediului înconjurător și să fie capabil să se strecoare până aproape de insecte (care este mai puțin și mai puțin în vremuri de criză). Puteți tăia, sarcinile departamentului poate schimba, și vi se va cere să învețe noi abilități (și dacă nu te poți descurca, tu, din nou, tăiate), te îndrăgostești cu femeia chineză și doresc să învețe limba Dungan, vorbită de rudele ei, și așa mai departe . Prin urmare, plasticitatea creierului este necesară pentru a menține și de tren în mod constant. Imaginați-vă că creierul - este din beton, care după un anumit timp se va intari.
Imaginea a creierului „hardened“ veți înțelege dacă te uiți la cea mai mare parte vechi de 70 de ani, care nu poate stăpâni timer-ul de pe cuptorul cu microunde, senzor de ostilitate toate noi, care îndeplinesc ani de același tip de acțiune (sau a modelelor reproducând de gândire). Aceste „căi“, în capetele lor sa transformat în găurile și tuneluri în stânci, și „dig“ trecerea în peștera următoare este aproape imposibil. Sarcina ta - pentru a se amestecă în mod constant „mix mentale“ si nu permite sa se intareasca. De îndată ce ne relaxăm și să înceapă să utilizeze engramele, o parte a creierului nostru este solidificat, iar noi nici măcar nu-l observa.
Ce se poate face pentru a opri degradarea creierului?
Am subliniat cele zece cele mai simple metode, dar destul de eficient,:
1. Urmați un
Dacă brusc vă simțiți inconfortabil pentru că ceva este greșit (de exemplu, site-ul preferat de design-ul modificat sau a dispărut în magazin iaurt favorit), agățându-se de acest sentiment de coadă și începe „de spin“ lui. De ce nu încercați toate iaurturile sau nu pentru a începe să faci a ta?
3. Uita-te pentru noi rute
Încercați să găsiți noi rute acasă rutier familiar și înapoi, pentru a găsi magazine alternative, cinematografe și alte infrastructuri punct pe harta vieții tale. Poate dura mai mult timp, dar poate aduce un bonus frumos - de exemplu, prețuri mai mici în magazine, sau mai puține persoane într-un cinematograf.
4. Uita-te pentru muzică nouă
Dacă sunteți un iubitor de muzică în lista de redare, zeci de mii de cântece, și crezi că gustul este foarte bogat și divers, apoi grăbi să te dezamagesc - de multe ori ascultăm 50-100 piese familiare, plăcută pentru noi toți pentru aceleași motive - am adaptat pentru a le și creierul nostru nu trebuie să-și petreacă resurse suplimentare pentru prelucrare și interpretare. Într-o lume a sute de mii de posturi de radio pe Internet, și chiar dacă în fiecare zi pentru a trece la un nou, încă viața noastră nu este de ajuns pentru a-le pe toate pereslushat.
5. Uita-te pentru noi prieteni și cunoștințe
6. copii Start
Copiii sunt o sursă permanentă de haos și incertitudine în viața ta. Ei - trăiesc „mixer de ciment“, în cap, fărâmițare toate șabloanele și remodelează traseele stabilite în moduri noi. Am trei fii ai de toate vârstele, care în fiecare zi aduce ceva nou la întrebările lor, comportamentul, întrebător mintea si experimente continue cu totul în jur. Nu va observa modul în care mintea ta să fie eliberat, și veți începe să se gândească în mod diferit. Dacă aveți copii încă nu se poate, atunci puteți începe cu câinele. Este nevoie mai întâi o plimbare (și aerul proaspăt este bun pentru creier). În al doilea rând, te atrage într-un contact involuntar cu alți iubitori de câini. Și în al treilea rând, ea poate fi, de asemenea, o sursă de haos (a mea, de exemplu, atunci când rulează după muște, nu acordă multă atenție la obstacolele întâlnite în calea sa).
7. Oprire critică
„Ce un design îngrozitor!“, „Ce dezgustător au făcut-o izolare!“, „Cum inconfortabil să stea în aceste scaune noi!“ - aceste și alte milioane de posturi pe Facebook, de la gura de colegii și propriul sunt un indicator al rezistenței la schimbare, va veni dintr-o dată la viață. Modificări care, de cele mai multe ori, nu poți schimba. Sau poți, dar a pus o mulțime de efort, nu sunt în valoare de ea. Sunt de acord, pentru că există mai multe lucruri interesante de făcut decât să solicite carte plângeri restaurant și scrie calomnie pe chelner hamovatogo? Mult mai util pentru propria dezvoltare va lua aceste schimbări și pentru a motiva creierul continuă să trăiască în noua realitate. dialog ar trebui să arate ceva de genul asta: „? Noul meniu este excelent, iar unele feluri de mâncare vechi au devenit plictisitoare“, „Noua reparație de drumuri, trebuie să caute un drept ocol, apoi, după o lună nu va fi nici o astfel de lovituri, și în timp ce există o reparație, știu despre? acest domeniu este ceva nou „“ noul sistem de operare Super acum am o nouă aventură distractivă -! găsi panoul de control „!
8. agățat pe oameni Oprire „comenzi rapide“
Este foarte convenabil - mai degrabă decât să înțeleagă omul, gândiți-vă ce a făcut - sucomba la slăbiciune și simplitate „de brand“, ea, adăugând la cutare sau cutare psihopat. Necredincioasa soțul ei? Prostituată! Băuturi cu prietenii? Un alcoolic! Vizionarea lupte? Idiotule! Fiecare dintre noi este sub influența, poate chiar o presiune mai mare de situații de viață decât aceeași Rodion Raskolnikov, dar mulți consideră că este descris de gândire Dostoevsky, interesant, și vecinul-razvedenki cu doi copii - ceva vulgar și nedemn de atenție.
9. Experiment cu arome
În ciuda faptului că evoluția se înlocuiește cu marginea drumului, receptorii olfactivi noastre, mirosurile au încă un impact enorm asupra noastră. Și, dacă aveți o apă de toaletă favorit, nu se schimba de ani de zile, este timpul să-l schimbe. Și-a face cu o anumită periodicitate.
10. Învață limbi străine
Și nu se încadrează neapărat în dragoste cu femeia din China, puteți găsi o altă motivație, legate, de exemplu, cu interese profesionale sau hobby-uri. Cuvinte străine și câmpurile semantice asociate sunt adesea diferite de limba maternă, iar studiul lor este, probabil, cel mai eficient instrument de a instrui plasticitate creierul (mai ales dacă deviați mai departe de lexiconul turistic și îngropa în caracteristicile culturale).
Nu trebuie să uităm că creierul nostru este proiectat cu mult mai complexă decât mulți oameni cred. Engrame sunt asociate cu a asculta aceeași muzică, afectează modul în care comunica cu prietenii. senzație neașteptată de mirosul de mâncare în noul restaurant se poate trezi în tine dorința de a supraestima cuvintele și acțiunile unei persoane dragi (înțelege și ierta). O plimbare după locul de muncă pe o stradă necunoscută pentru a atinge pe ideea de modul de a găsi o soluție potrivită pentru problema munca ta. Prin urmare, hacking-ul de viață menționată mai sus este cel mai bine combinate pentru a preveni deteriorarea mentală.
Și poate o zi, ani de reclame la 30, atunci când nepotul dumneavoastră vă va aduce un nou gadget, reprezentând un nor de nano-roboți, nu spune „Oh, Doamne, scoate din mine acest lucru bâzâit!“ Și plonjați în mâna lui și a zis: „Wow!“ și cere imediat, „Cum funcționează și de unde puteți cumpăra asta?“.