Tehnica Nauli de instrucțiuni pas cu pas

Din nou Bună ziua, dragi prieteni! Nu pot să aștept să împărtășesc cu voi următoarea porțiune de informații de sănătate utile! Intr-un articol anterior am vorbit despre Uddiyana bandha. că nivelul de complexitate este considerată pregătitoare pentru tehnica Nauli discutat astăzi. Prin urmare, numai după dezvoltarea Oddiyana pentru tine va ști de fapt ceea ce este tehnica de performanță Nauli, și e de mirare cum să învețe cum să efectueze cu ușurință aceste manipulări cu burta ondulator. Interesat? Ne bucurăm să vă spun.

Secretul a fost clar și util

Secret Shatkarma Nauli și pentru care chiar și acum în India cere permisiunea de la guru-ul său, a devenit disponibil publicului occidental. Acum încep să-l practica la domiciliu poate absolut oricine, dar este corect? Nu pot spune exact, dar știu că procedura de curățare este într-adevăr foarte puternic.

În plus față de influența evidentă asupra sistemului digestiv, are o serie de efecte pozitive:

• masaje profunde ale organelor interne, îmbunătățește circulația sângelui în ele și retragerea rapidă a toxinelor;
• hones funcționare a întregului tract gastrointestinal de la digestia alimentelor, producerea de enzime digestive și absorbția nutrienților pentru a îmbunătăți permeabilitatea intestinelor și curățarea rapidă a corpului de produse de descompunere, toxine;
• Aceasta duce la funcționarea normală a sistemului genito-urinar, imbunatateste circulatia sangelui in ele care ar putea afecta de fapt, in tratarea pietrelor la rinichi, si chiar infertilitate;
• stabilizează sistemul nervos, incetineste ritmul cardiac, calmeaza, este capabil de a livra de la depresie;
• Acesta oferă energie, vigoarea și determinarea în materie;
• dar cea mai importantă achiziție în ceea ce privește creșterea spirituală poate fi de a consolida voință, un control mai mare asupra acestor dorințe primitive ale corpului uman, cum ar fi foamea, somnolenta, si de excitare sexuala.

Acum, că știți despre aceste beneficii, trebuie să fi vrut cu adevărat să stăpânească rapid această Kriya. Nu va întârzia afacerea, amintiți-vă.

pași Nauli

1. Urmează Uddiyana bandhu.
2. Nu-l părăsesc, strângeți mușchii abdominali. Două dintre ele, acestea sunt exact în mijlocul abdomenului și la o tensiune seamănă cu o frânghie verticală care se extinde de la rebordul costal la centru și cea mai mare parte a osului pubian. Părțile laterale ale abdomenului rămân astfel presat la partea din spate.
3. Țineți ham abdominale, atâta timp cât nu doresc să se întoarcă la respirație. Pentru a ieși, în primul rând este important să se relaxeze stomacul, ridicați capul la corp, și după aceea fac o respirație relaxantă, fără a asprimii astfel încât să nu „șoc“ plămâni.
4. Înainte de a repeta exercițiul, restabiliți respirația timp de un minut. Total 2-3 repetiții, nu mai mult.

Acest tip se numește centrală Nauli Nauli sau Madhyama.

Există, de asemenea, un leftward (Vama) Nauli și pravonapravlennaya (Dakshina). Ele diferă prin aceea că intrandul înainte nu atât mușchii abdominali, dar numai unul dintre ele. Pentru a face acest lucru, țineți Uddiyana bandhu, ar trebui să fie mutat la vest de trunchi pe una din mâini, iar celălalt este ușor ridicat de pe genunchi, și apoi unul dintre mușchii centrale trecerea la o parte. Cu practica va veni o înțelegere a acestei relații.

Etapa finală a dezvoltării Nauli va fi un moment în care poți fără a utiliza mâinile lor să se rostogolească înainte stânga, apoi brațul drept, creând un fel de val pe stomacul lui. Dupa Nauli traduce ca rolele de undă. Este mai ușor să învețe mai întâi centrale Nauli, și apoi o singură față.

Sfaturi pentru incepatori

• În nici un caz nu se grăbesc lucrurile și stăpânirea treptat tehnica, în caz contrar corpul neinstruit poate răspunde indigestie, constipație sau ceva pohlesche.
• Pentru persoanele cu muschii abdominali slab poate fi dificil să se simtă tulpina și mușchii abdominali centrale. În acest caz, încercați pentru a efectua complexe de zi cu zi, cu scopul de pompare lor.
• Tight cablajul, cu atât mai bine.
• Nauli Kriya se face numai pe stomacul gol, adică în mod ideal în dimineața, după o curățare intestinală naturală. Nauli se face pe stomacul plin, nu numai că nu a dat un efect pozitiv, dar, de asemenea, poate perturba procesul de digestie a alimentelor, cu toate consecințele sale.
• Dacă, în timpul amețeală sau inchidere la culoare a ochilor, ieșiți ușor de kriyas-ții respirația. Acest lucru poate fi neobișnuiți sau din cauza stării necorespunzătoare a acestei zile (furtuni magnetice, lipsa de somn, și altele asemenea).
• Se recomandă să se încheie sesiunea de mișcările musculare ondulatorii în direcția de la dreapta la stânga, ceea ce corespunde cu direcția de intestinul gros.
• Atunci când se efectuează Nauli deveni familiar și ușor, o puteți face în orice convenabil pentru tine să pozeze.

Restricții privind indicațiile

Nu este surprinzator, acest impact puternic asupra Shatkarma are contraindicații:

• femei in timpul menstruatiei, sarcinii si sase luni de la livrare;
• copiii de la naștere până la pubertate;
• persoanele cu boli gastro-intestinale severe, inima și plămânii, precum și agravarea bolilor cronice și
• după intervenții chirurgicale.

Sper că vă dați seama de gravitatea acestei tehnici si vei fi atent cu ea. Fii informat de noi articole prin abonarea la blog. Dacă doriți să recomande un blog pentru a prietenilor tăi, face o repost în social. de rețea. Practica Hațhayoga și de a fi fericit!

• 
  Tehnica UDD.
• 
  Yoga pentru intestinului cum ar fi.
• 
  Bazați-vă pe tine și.

Urmați articol și a ajunge la oficiul poștal. Chiar și o mică bucată de consiliere pe blog, va contribui la o schimbare pozitiva