tărâțe de ovăz dieta - o curățare globală a corpului

site-ul de sex feminin „frumos și de succes“ fericit pentru a continua tema alimentației sănătoase și forme atractive. Astăzi dieta noastră tărâțe de ovăz se concentreze, utilizarea lor, metode de utilizare și avertismente.

Se pare că tendința actuală spre utilizarea pe scară largă a diferitelor tărâțe nu a putut vedea singurul care nu este interesat de nutritie. Cu toate acestea, acest produs nu este încă destul de comune, și chiar misterios.

Bran, deoarece acestea sunt

Popularitatea scăzută a tarate din cauza „originii“ lor, deoarece este un produs specific prin derivat din prelucrarea cerealelor - l cu coajă coajă. Cineva crede că acest „produs rezidual“ se potrivesc numai pentru hrana animalelor, dar nutritionistii spun despre tărâțe, ca produs tsenneyshem.

Beneficiile de tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate și de sănătate

tărâțe de ovăz utile în diabetul zaharat, și, prin urmare, pierderea în greutate - adăugarea de tărâțe în produsele alimentare pot modifica indicele glicemic al oricărui produs, care este de a extinde în mod semnificativ aportul alimentar. Ele pot fi adăugate treptat la aluat, cereale, carne, salate, umplutura și coacere. Cu tărâțe devin lapte mai util, brânză de vaci și chiar sucuri de fructe.

Cel mai mare serviciu de tarate de ovaz au un sistem digestiv. Ca din fibre grosiere, tărâțe nu sunt digerate și absorbite și acționează ca o perie, stabilizator peristaltismul și toate inutile din scoate intestin.

tărâțe de ovăz pentru manipularea zilei

Bran - produsul perfect pentru o descărcare planificat sau după un ospăț consistent. De trei ori pe zi, bea un pahar de chefir, cu adaos de o lingura de tărâțe de ovăz. În ajunul descărcarea zilei este, de asemenea, recomandat să mănânce câteva linguri de pulbere uscată și să bea două pahare de apă. efect de descărcare este asigurată de faptul că tărâța în gonflarea de stomac și să dea o senzație de plenitudine și, desigur, bine clar.

În ziua postului, de asemenea, trebuie să beți multă apă pentru a tarate început să „muncă.“

Cum de a mânca tărâțe de ovăz pentru a pierde în greutate

Pentru a pierde in greutate, trebuie să utilizați tărâța în dieta de zi cu zi. Alegeți nu un produs finit (granulat), și pulbere uscată (arată ca o masă). Două linguri de „făină“ cană zaley apă clocotită și lăsați infuzat timp de o jumătate de oră. După ce nu uitați să se scurgă apa, iar amestecul rezultat a fost adăugat la masa lor regulate, gustul bun al lor „neutru“, similar cu fulgi de ovăz. O astfel de dieta poate dura până la o lună.

Sympaty.net sfătuiește să înceapă a pierde in greutate cu o lingura de tarate pe zi, ca stomacul, ei nu pot dori doar 🙂

Separat, este necesar să spunem despre feluri de mâncare de tărâțe de ovăz utile pentru greutatea de evacuare. Din tărâțe pur (sau cu adaos de făină) poate pregăti clătite și brioșe, prăjituri și biscuiți, și, desigur, ceea ce face pâine. Dacă doriți să piardă în greutate, tărâțe face micul dejun util și bine-satureze sau cina cu stafide, fructe de pădure (afine, căpșuni, afine), legume (atât proaspete și uscate).

tărâțe de ovăz pentru micul dejun pentru a pierde în greutate

Razatoarea de mere mediu, se adaugă o lingură de miere, fructe de padure si orice tărâțe, se adaugă un pahar de iaurt degresat și se amestecă totul într-un blender. Această „băutură de energie“ nu ar trebui să bea imediat, în timp ce tărâțele nu este separată de masa generală, și nu „înecat“. Mai multe despre fructe, fructe de pădure și un cocktail periuță de legume pentru pierderea în greutate, citiți acest articol pe „frumos și de succes“.

Aluat pentru prepararea de pelete dietetice de tărâțe lingura amestecat cu o proteină și cremă de brânză conținut scăzut de grăsimi într-o cantitate suficientă pentru a pregăti mai multe „oladushek“. Ele pot fi prăjit fără ulei într-un vase de ceramică sau se lipeasca și se coace în cuptor.

Puteți găti, de asemenea, terci din două linguri de tărâțe de ovăz și o jumătate de pahar de lapte sau smântână diluat cu apă. Se amestecă toate ingredientele și se fierbe la foc mic pana se ingroasa. La final, se poate adăuga o lingură de miere, zahăr sau vanilie.

Amintiți-vă că dieta tărâțe de ovăz ar trebui să fie consumate cu precauție la un răspuns obligatoriu în organism, în cantități mari, acest produs doar este contraindicată.

Este mai bine să adăugați alimente un pic de „lumină“ tarite granulate - acestea nu necesită pre Park autovehiculul și gata de utilizare.

pierdere în greutate delicios și satisface!