antrenament dribbling de a trece la lou meu
Bună driblingul - una dintre componentele de baschet de calitate. În driblingul NBA a plătit o mulțime de atenție, iar acest lucru afectează, inclusiv în divertisment jocuri. Dar pentru un întreg nou driblingurile înălțime a crescut din cauza jucătorilor străzii. Cum ar fi Treci la Lou meu - o legenda de baschet de stradă. În jocul său, el nu sa concentrat pe dunks puternice și aruncări exacte, deși el este încă în măsură să facă. Nu, el a pus pe dribla, care a cucerit în curând lume datorită companiei And1 mixtape. Deci, prezentând un program de formare de la Lou Treci driblingurile mele:
1) Formarea cu o minge de tenis - 5 min. Conduce o minge de tenis într-un cerc, precum și o faci cu o minge de baschet. În plus, face aceste exerciții cu pondere pe brațe și mănuși.
2) Driblingul atunci când rulează înapoi - 1 min.
3) Moara între picior - 1 min. Dribling între picioare. Mâinile sunt performante moara clasice. Faceți o moară cu bile, apoi petrec sub piciorul, prinde mingea în spatele, ceea ce face moara este o altă mână. Pentru cei care nu știu ce moara - rotația corpului într-o poziție îndoită, cu brațele întinsă.
4) între picioare dribleaza - 1 min. Dribling mai întâi sub un picior, apoi de o alta. Un minut pe jos.
5) în spatele Driblingul - 1 min.
6) driblingul protecție - 2 tentativelor de 50 de ori cu fiecare mână. Imaginați-vă că vă aflați sub presiunea unui adversar. Încercați să facă mișcare înșelătoare, închizând carcasa mingii. Driblingovat ar trebui să fie la fel de greu și rapid.
7) Opt - 1 min. Dribling între picioare in timp ce mersul pe jos.
8) repaus 1 minut.
9) Cu utilizarea agentului de ponderare (500 grame sau 1 kilogram), iar apoi de crossover - 1 min. pentru fiecare braț - driblingovat crossover de dublu și apoi se repetă, apoi se închide pe brațul 1.2 lire sterline și se repetă.
10) între picioarele și spatele - 1 min. Cheltuiți mingea sub piciorul, și apoi imediat înapoi pe spate. După această modificare piciorul.
11) dribla comună cu fiecare mână timp de 2 minute.
12) 1 min. agrement
13) în jurul morii picioare (fara driblingul) - 1 min. Face moara in jurul picioarelor fără dribbling, apoi schimba picioarele și direcția.
14) Rotația mingea în jurul taliei - 2 încercările de 50 de ori în fiecare direcție.
15) Rotația mingea in jurul gleznei - 2 încercările de 50 de ori în fiecare direcție.
16) Rotirea mingea în jurul fiecărui picior - 2 încercările de 50 de ori în fiecare direcție.
17) de repaus de 1 minut.
18) în jurul Dribling picioarele încrucișate - 1 min. Stai pe podea cu picioarele încrucișate și driblingovat în jur.
17) degete - 1 min dribleaza. Urcă-te pe genunchi și să încerce driblingovat cât mai lin și mai rapid posibil. În primul rând, se face cu două mâini, apoi degetul mic, apoi inel degetele, degetul mijlociu apoi, și apoi degetele index, apoi Thumbs, apoi cealaltă parte a brațelor și în cele din urmă pumnii.
18) stau pe un scaun și driblingovat sub un picior, apoi de altul, apoi de două, și apoi, după cum sos Hot 3 în volum, cu rotații (3 min.).
19) Driblingul culcat - 1 min. Intinde-te pe podea și conduce mingea în spatele capului.
20) cu crossover'om Driblingul opus - 1 min. Mutare și să navigați mingea sub piciorul pe de o parte la alta, apoi schimba picioarele.
21) Se ridică mingea - face exercitii de 15 ori cu fiecare mână. Îngenunchind, a pus o minge de baschet în fața ta pe podea, apoi palma mână lovi mingea, astfel încât sărit de pe podea, apuca mâna și începe dribbling arbitrare.
22) Fără lumină - 3 min. Dribling într-o cameră întunecată (sau cu ochii închiși) și de a face tot felul de mișcare, pe care numai tu stii.
Fa acest exercitiu de 5 ori pe săptămână.