tabelul de compatibilitate produs alimentar separat
Ideea de compatibilitate și incompatibilitate a produselor alimentare a venit cu Herbert Sheldon. Ani de cercetare au ajutat să-l identifice enzimele necesare pentru a digera anumite alimente și pentru a dezvolta astfel de diete populare ca mese separate. Tabelul demonstrează în mod clar toate principiile sistemului - este un mod simplu de a adera la sistemul de alimentare dat.
Fundația pe care să construiască o sursă de alimentare separată - Tabelul compatibilității produselor.
Are un sistem separat de alimentare cu energie
Avantajul incontestabil este că acest sistem poate fi utilizat pentru o lungă perioadă de timp. Dacă nu doriți să moară de foame, pentru a sări peste mese și să mănânce dieta monotonă, pentru a alege o dieta a unui produs alimentar separat. Tabelul care este prezentat mai jos demonstrează modul în care a variat va fi mancarea.
Principii de alimentare separată, în plus față de tabelul de compatibilitate includ:
- lipsa de supraalimentare și cină târzie (după 20);
- mestecat încet și cu atenție fiecare mușcătură de alimente;
- utilizați 1,5 L de apă pe zi;
- abstinenta de la alcool (permis doar 1 pahar de vin alb sec pentru cină);
- vitamine necesare în timpul recepției slăbire activă;
- reducerea treptată a aportului de sare;
- încorporarea activității fizice în programul zilnic (recomandat mai ales pentru plimbări lungi, înot și ciclism).
In ciuda multe critici, toate nutriționiști recunosc beneficiile unui produs alimentar separat. Tabele de compatibilitate ajuta la normalizarea dieta si face mai echilibrat. Mai mult decât atât, acest mod ajută o persoană să rămânem la o dietă din punct de vedere psihologic. Prezența regulilor, dar, în același timp, disponibilitatea de a forma în mod independent, meniul - este o mare oportunitate de a învăța obiceiurile alimentare sănătoase și de a pierde in greutate.
Vitamine - o componentă necesară a succesului în a pierde în greutate.
Grafic de compatibilitate
Ați ales la produsele alimentare separată. Compatibilitatea Tabelul Produsul este după cum urmează. Produsele care sunt în coloanele opuse sunt ideale de compatibilitate. Acestea pot fi utilizate în siguranță împreună. Alte combinații sunt contraindicate, deoarece provoacă disconfort în tractul digestiv și prost digerate, determinând depunerea de grăsime în exces.
Un aliment separat - Compatibilitate tabelul de produse
carne dietetice, carne de pasăre și pește, organe
Orice legume verzi și non-amidonoase (combinate cel mai bine cu salata)
Produse lactate și brânzeturi
Orice legume cu excepția cartofilor, fructe uscate și fructe dulci, nuci, acru, sărat branza
Nu sunt combinate cu orice alte produse și trebuie să fie utilizate separat.
Produse de cereale, cartofi, fructe acre si rosii, orice legume, brânzeturi și produse lactate
Diferite tipuri de brânză (brânză, feta)
Brânză și produse lactate, orice legume (cu excepția cartofilor), fructe acru și roșii
Breads și cereale, fructe acide și tomate, orice legume (cartof este permis), brânză și produse lactate
Produse din cereale, leguminoase, orice legume (inclusiv cartofi), fructe acide și roșii, nuci
Non-amidonoase și legume verzi
fructe acre (portocale, grapefruit, mandarina, rodie, kiwi, lamaie, ananas, etc.) și tomate
Unt, ulei vegetal, brânză, smântână, legume non-amidonoase, nuci
fructe dulci (banane, pere, mere, etc.) și fructe uscate
Non-amidonoase și legume verzi, brânzeturi și produse lactate
legume amidonoase (sfecla, morcovi, dovleac, porumb, napi, anghinare și conopidă), cu excepția cartofilor
brânză de vaci și produse lactate, brânzeturi, uleiuri vegetale și unt, nuci, cereale, legume non-amidonoase și verde
Non-amidonoase (castraveți, roșii, ardei gras, dovlecei, etc.) și legume verzi
Orice produse cu excepția pepene galben, pepene verde și lapte
Nu poate fi combinat cu orice (inclusiv unele de altele)
Cereale și leguminoase (orez, hrisca, soia, ovăz, fasole, năut, linte, mazăre, etc.)
legume amidonoase, cu excepția cartofilor, non-amilaceu și legume verzi, ulei vegetal, smântână
Cereale, pâine, paste și cartofi
Unt și uleiuri vegetale, amidon, non-amidon și legume cu frunze
Ulei vegetal, brânză și produse lactate, orice legume (cu excepția cartofilor), fructe acru și roșii
Exemplu de meniu pentru o zi
Cum ar trebui să arate ca un meniu de la un feed separat? tabelul de compatibilitate produse de mai jos vă va ajuta pentru a face o mare varietate de diete bazate pe acest exemplu.
- Mic dejun: portocaliu; hrisca, fierte în apă; cafea fără lapte și zahăr, sau ceai verde.
- Gustare: 2 mere sau un ciorchine de struguri.
- Cina: tocană de pește macră; o mare parte din salata.
- Gustare: iaurt; un pumn de nuci și fructe uscate.
- Cina: supa de legume și cartofi; o bucată de pâine integrală din grâu; un pahar de suc.
Astfel, dacă doriți să piardă în greutate rapid și în condiții de siguranță la corp, o alegere excelenta ar fi separarea puterii. graficul de compatibilitate pentru a vă ajuta să stăpânească principiile sale, și ușor de a crea un regim alimentar delicios, variat și sănătos.