sushi calorii si role

Bucătăria japoneză în doar câțiva ani, a câștigat popularitate enormă. Sushi și role au fost una dintre tratează preferate pentru toate segmentele de populație. Cu toate acestea, aderenții de o dieta sanatoasa este întotdeauna îngrijorat de aceeași întrebare - cât de mult calorii acest aliment. Câte calorii sunt în țară, și dacă există un fel de mâncare pentru pierderea în greutate?

O selecție bogată de feluri de mâncare în restaurantul japonez face mereu atent. Pe de o parte, toate seturile arate apetisant, iar la început puteți încerca oricare dintre ei să înțeleagă că acest lucru este un aliment. Pe de altă parte - sushi de calorii este absolut diferit, meniul conține atât mâncăruri vegetariene și se amestecă cu fructe de mare și carne.

Care sunt beneficiile bucătăria japoneză

• Filozofia japoneză presupune încrederea maximă a naturii și a se arunca cu capul în ea. Prin urmare, terenul este creat de obicei pe bază de produse naturale.
• Combinația armonioasă de ingrediente - un aspect important de mâncăruri exotice și rafinament.
• Condimente vă permite de a experimenta un gust neobișnuit și bucurați-vă de caracteristicile preparate japoneze.
• Design original atrage atenția, produse alimentare japoneză arată foarte estetic plăcut, și este de interes și dorința de a încerca feluri de mâncare uimitoare.

Valoarea energetică a terenului este atât de scăzut încât să puteți petrece în această zi fel de mâncare de post.

Din ce alimente sunt preparate mâncăruri japoneze

Ingredientul principal sub formă de rulouri - este orez. Pregătite corespunzător, aceasta permite corpului destul de repede. Acesta este compus din carbohidrati si fibre - oligoelemente, care sunt vitale pentru toată lumea.

Pește proaspăt, afumată și sărate, care, de asemenea, este o componentă de feluri de mâncare de înaltă calitate japonez, sushi dă un gust aparte. Calitatea peștelui depinde de prospețimea vasului. bucătari profesioniști - specialiști în fabricarea de sushi - sunt capabili de a combina ingredientele, astfel încât să se obțină cea mai bună armonie aroma. Rolls cu somon, ton și anghilă sunt destul de popular în bucătăria japoneză restaurante, acestea sunt foarte nutritive, dar sarace in calorii.

Fructe de mare, fără de care nu se poate face bine în procesul de preparare, trebuie să fie în stare proaspătă și se adaugă la orez într-o anumită sumă.

Legume, alge marine și condimentele au un rol special în producția de sushi. Unele dintre aceste ingrediente dă vasul o picanterie, altele sunt adăugate pentru a sublinia sau dezactiva gustul neobișnuit de pește sau fructe de mare. Cele mai populare feluri de mâncare vegetariene sunt considerate sub formă de rulouri cu avocado și castravete.

Care este beneficiul

• În primul rând, este de remarcat faptul că acesta este un alimente cu conținut scăzut de calorii, ceea ce ar putea servi ca bază pentru dieta.
• Calorie bucătăria japoneză este diferită, cu toate acestea, nu depășește calorii coapte bunuri și deserturi. Acesta este motivul pentru restaurante, cu o gamă similară de frecvent vizitate de către iubitorii de alimente sănătoase decât cafenele și snack-baruri care servesc fast-food.
• Orez, fructe de mare și legume conțin cantități mari de micronutrienti, care sunt lipsite de corpul uman. Datorită utilizării de sushi proaspăt preparat poate compensa un deficit de fibre, hidrati de carbon, fosfor, vitamine și alte substanțe.

Rolls sunt ideale pentru o putere fracționată. Volumul de o portie este destul de mic, dar acestea sunt satisfacatoare si pot satisface foamea rapid.

Dieta Sushi

Stai pe o dieta și mânca în continuare de înaltă calitate, nu mananca mai multe calorii - o opțiune perfectă. Având în vedere că rola - produs foarte satisfăcătoare, iar porțiunile sunt mici în volum, este posibil să se distribuie mese pe tot parcursul zilei, astfel încât organismul devine suficientă energie în timp ce consuma un minim de calorii. De exemplu, vă permite să obține destul din Philadelphia destul de un produs cu conținut caloric scăzut. Pentru dieta si sunt role vegetariene ideale - cu legume, alge marine și ciuperci.

Care este dieta pentru sushi? Mai întâi de toate - este împărțit mese. Ținând cont de calorii, ar trebui să creați un meniu pentru ziua, astfel încât fiecare masa este inclus sushi sau role. În concluzie, toate dieta pe zi nu trebuie să depășească 1000 de calorii.

Contra-utilizare

• Nu te implica în bucătărie japoneză. Este destul de ciudat, așa că numai o zi pe săptămână, când te întorci la dieta unuia sau a două role, cum ar fi Philadelphia, California, Alaska sau terenuri, în baza căruia - alge marine și legume, de exemplu, rola cu castravete.
• De la pește crud ar trebui să fie foarte atent. Dacă vă decideți pentru a pregăti propriile mese la domiciliu, asigurați-vă că toate produsele proaspete.
• La sushi este foarte puțin termenul de valabilitate, astfel încât prin comanda-le la un restaurant, întrebați cât de mult timp în urmă pregătit fel de mâncare. Prin ceea ce le face la domiciliu, este mai bine să nu pune în frigider și să mănânce proaspăt preparat.

tabelul de conținut Calorica cele mai populare role

Descărcați ca PDF

rulouri Philadelphia și California, sunt în rețelele de restaurante japoneze cele mai populare. În primul rând, un set de 6-8 piese - un substitut mare pentru o masă. În al doilea rând, acestea sunt două dintre cele mai delicioase și iubit de mai multe tipuri de sushi. Structura Philadelphia include orez, somon, castraveti, avocado, crema de branza Philadelphia, alge. Calorice astfel rulouri produce orice rulouri de primăvară sau hamburger.

California, rola facut din orez, caviar de zbor icre de pește, carne de crab, alge marine și cremă de brânză. Adăugat castravete și avocado. După cum puteți vedea, aceste două opțiuni sunt similare în compoziție, dar au un gust foarte diferit.

Calorii Philadelphia si rulouri California, vă puteți bucura de gustul alimentelor exotice și să nu câștige în greutate.

Calorie sushi este într-adevăr destul de potrivit pentru diete. Cu toate acestea, înainte de a începe a pierde în greutate cu ajutorul de feluri de mâncare japoneze, ar trebui să se consulte cu un nutritionist pentru a obține un rezultat de succes.