Supta gomukhasana - pozeze culcat cap de vacă utilizare, contraindicații, tehnică de performanță, wellness
Contraindicații
Persoanele cu leziuni genunchi, boli ale genunchiului trebuie să fie atent incluse în această asana.
tehnica de performanță
Ia-o poziție culcat pe spate, îndoiți genunchii și ridicați șoldurile pe verticală, ruperea un picior de la podea.
Îndreaptă piciorul drept și mutați-l pe stânga.
Apucați mâna stângă și piciorul drept trageți ușor piciorul și pe partea stângă.
Apoi apuca mâna dreaptă și piciorul stâng și trageți-l spre tine și ușor spre partea dreapta.
Trageți ușor și uniform pe ambele picioare, încercați să păstrați genunchi împreună și să stabilească o poziție a corpului.
Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Stai această poziție timp de până la un minut. Când asane efectuează urmați senzațiile în poală, nu lasa durerea.
Apoi eliberați picioarele și se lasă ușor poziția inițială situată în jos. Scoateți stresul prin respirație și se repetă asanei simetric atunci când piciorul stâng este pe dreapta sus.
Complexitatea tot mai mare de asane
În cazul în care acest asana este dat la tine cu ușurință, puteți efectua complicat. În ea trebuie să îmbrățișeze genunchi și trage-ți mâinile la piept. Apoi, ridicați capul și să încerce să ajungă la genunchi.
Informații generale despre articol
Supta Gomukhasana - cap de vacă situată pozeze
Supta Gomukhasana deschide șolduri și se întind mușchii exterioare ale coapselor. Asana prevede, de asemenea, organe de reproducere de masaj, trage coloanei vertebrale lombare