Supe Rețete pentru mamele care alăptează, în prima lună (ciuperci, curcan, fasole)

În timpul perioadei de alăptare este foarte importantă în dieta mamelor care alăptează a fost alimente sănătoase și nutritive. O femeie ar trebui să consume zilnic supe calde și ciorbe. Ele au un efect benefic asupra lactației, precum și să consolideze și să se adapteze digestia nou-născutului. Cu toate acestea, nu toate supele sunt create egale, cu toate acestea, mama care alăptează poate alege un fel de mâncare potrivită pentru ei înșiși dintr-o largă varietate de rețete.

Pentru nutriție fiecare mama care alăptează trebuie să mănânce supă în fiecare zi

Sfaturi privind alimentația în timpul alăptării

Pe parcursul perioadei de alăptare, se recomandă să urmați următoarele sfaturi:

Rețete de la GW

In timp ce femeile care alăptează trebuie să mănânce, din cauza acestui lucru depinde direct de starea de sănătate a copilului ei. Foarte supe de vase sănătoase care alăptează. Există o varietate de retete simple, pentru astfel de feluri de mâncare. Toate acestea sunt realizate din alimente sigure, conținut scăzut de grăsime, fără utilizarea de condimente fierbinți și alte ingrediente care pot să nu fie cel mai bun impact asupra copilului fel.

supă de ciuperci

Aceasta supa este ușor de digerat și are multe proteine ​​care promovează grudnichka dezvoltarea adecvată și creșterea în greutate. Pentru prepararea va avea nevoie de:

• 5 cartofi;
• 250 de grame de ciuperci;
• 3 linguri de unt;
• 2 morcovi;
• 1 gulie;
• un pic de mărar;
• 1 lingura smantana.

1. Curățați cartofii și se taie în cuburi.
2. Napi sunt, de asemenea, curățate și se taie în fâșii.
3. Cartofii sunt puse în apă și se fierbe timp de aproximativ 15 minute, la foc mediu.
4. Ciupercile se curata si se taie în fâșii.
5. Morcovi grătar.
6. Ciuperci, morcovi și napi prăjit în ulei timp de aproximativ 10 minute.
7. Apoi, această masă alerga la cartofi, pune sare după gust și se fierbe timp de aproximativ 15-20 de minute.
8. Înainte de sfârșitul de gătit supă de a pune mărar, atunci când se aplică pentru a umple vasul cu smantana.

Supă de vită

Ca parte a supa la o mamă care alăptează nu trebuie să conțină condimente și ceapă, deoarece utilizarea lor poate afecta negativ grudnichka digestie

Acest fel de mancare consistent este foarte util și conține o mulțime de proteine. Pentru prepararea de nevoie:

• 500 de grame de carne de vită;
• 6 cartofi;
• 1 morcov;
• gulie 1 ceapa;
• patrunjel;
• 2 linguri pasta de tomate;
• ulei vegetal 1 lingura;
• 1 lingura smantana;
• sare.

1. Bovine și Patrunjelul se adaugă apă și de gătit timp de aproximativ două ore pe un foc mic.
2. Bulion, carne tocată.
3. Se curata cartofii, se taie în felii și pune pentru a găti în bulion timp de 25 de minute.
4. Ceapă și morcovi opărite timp de aproximativ 7 minute.
5. Apoi se adaugă carnea la supa, pasta de tomate, patrunjel tocat si ceapa si morcovi albite.
6. Se adauga sare dupa gust si se lasa sa se fierbe timp de încă 10-15 minute, atunci când se aplică smântână.

supa de legume

Acest fel de mâncare conține o mulțime de vitamine, ceea ce face pur și simplu indispensabil pentru femeile care alăptează. Pentru a pregăti supa va avea nevoie de:

• 250 de grame de conopidă;
• 4 cartofi;
• gulie 1 ceapa;
• 1 morcov;
• un pic de mărar;
• ulei vegetal 1 lingura;
• sare.

1. Se spală conopida și inflorescențe separate.
2. coji de cartofi și se taie în cuburi.
3. Cartofii sunt puse în apă, sare și așteptați până când se fierbe.
4. Apoi se adaugă varza și se lasă să se fierbe timp de 10 minute.
5. Morcov coji de fructe și grătar, ceapa tocata marunt si legume opărite în ulei vegetal pentru aproximativ 10 minute.
6. Apoi arunca-le în supă și se fierbe timp de inca 10 minute.
7. La etapa finală pentru a adăuga verdeață fin tocat.

Alege diferite retete de supe pot fi ceea ce vrei. Cel mai important, acestea au fost pregătite din produsele autorizate pentru utilizare în timpul alăptării.

supă de pui

Dacă doriți să gătească supa de pui sau supa în timp ce alăptează copilul, cumpăra pasărea din dreapta. Supa nu este recomandat de gătit de pui de carne teeming aditivi sintetici. Încercați să cumpere o pasăre de la proprietarii privați ai încredere pentru a evita alergii și alte consecințe neplăcute. Bulion de păsări „rele“ poate provoca Colicile bebelușilor și dureri abdominale. Apoi, puiul ar trebui să fie dreptul să taie și să gătească.

Înainte de a începe pregătirea de Bouillon, îndepărtați toate pielea de pasăre, de fapt, ea este cea mai mare cantitate de substanțe nocive. Cook, păsări de curte nu ar trebui să fie mai mică de o oră, pentru a rămâne în ea germenii au fost complet distruse. Pentru a pregăti supa ia piept de pui sau file. Pentru a intra în regimul alimentar al unui produs mai bun după două săptămâni de la începutul lactației. Prima porțiune ar trebui să fie mici. Asigurați-vă că pentru a urmări reacția organismului copilului.

Utilizarea nu este recomandat pentru mamele de gătit supă aripi, ei au o mulțime de alergeni. Leg pur și simplu nu este potrivit pentru supă, existau puține elemente utile, dar o mulțime de grăsimi și calorii. Când supa de gătit, să ia o supă de legume pentru a reduce cantitatea de grăsime în produsele alimentare finite. Va oferim o reteta rapida si delicioasa supa:

1. Carne sau legume se fierbe supa. Pentru bulionul sanul.
2. Ia-1 dovlecel și 1 mic rădăcină fenicul. Cojit, fin tocat. Fry unt 1 lingura timp de 5 minute, apoi se fierbe timp de 10 minute.
3. san Pregatite se taie în cuburi mici, de stabilire în bulion, pentru a trimite aceleași legume din tigaie. Supa se fierbe timp de 5-10 minute, se presara cu ierburi.

Caracteristici ale anumitor ingrediente

Fasole, datorită compoziției sale, poate înlocui cu ușurință de carne pentru mamele care alăptează

Conform unor cercetători fasole poate duce la balonare la sugar, dar o confirmare oficială a acestei versiuni nu. În cazul în care un copil a apărut flatulență, puteți încerca să nu mănânce fasole pentru câteva zile și observați reacția copilului. În cazul în care statul grudnichka îmbunătățit, iar problema a fost repetat din nou, după următoarea recepție, așa că mai bine te-ai elimina din dieta ta.

Proprietăți utile de fasole

Fasolea are multe proprietăți utile, care necesită mama care alăptează:

1. Acesta este capabil să înlocuiască utilizarea de carne și pește, datorită conținutului mare de proteine, care este ușor de digerat. Conține: celuloză, caroten, vitamina B și C, o varietate de micro și macroelemente, cum ar fi calciu, fier, zinc, sodiu, potasiu, și altele. În plus, în compoziția sa sunt multe alte elemente nutritive: tirozina, lizina, triptofan și altele.
2. Fasolea ajuta la intarirea oaselor si a dintilor.
3. Fasolea conținute în fier participă la formarea celulelor roșii din sânge, saturația de oxigen a celulelor și îmbunătățește funcțiile de protecție ale organismului.
4. Acesta are un efect diuretic, astfel încât utilizarea sa trebuie cei care au probleme cu vezica urinara, tractul gastro-intestinal, ficat, rinichi și inimă.

Condiții de boabe de gătit

Fasole trebuie să fiarbă, se toarnă apă fierbinte și se toarnă imediat frig, așa că nu-și pierde calitățile sale utile. Nu se recomandă să se amestece cu produsul în timpul gătirii. Boabele fierte sunt permise pentru a adăuga un pic de ulei vegetal.

În plus, este foarte gustos și se obține supa de fasole nutritive. Produsul este adecvat pentru prepararea unei varietăți de salate calde și reci. Feluri de mâncare din fasole pot fi preparate pentru a se potrivi toate gusturile.

Varza mama care alapteaza este mai bine să utilizați fierte sau compot

Unii oameni cred că o mamă care alăptează nu este recomandabil să se implice în utilizarea de varză. Cu toate acestea, este un produs foarte util, și nu afectează în mod negativ starea de sănătate a nou-născutului. Varza brută nu este recomandat sa se consume in cantitati mari, introduceți-l în dieta de la GW este cel mai bine fierte sau compot.

• Varză bogate diferite vitamine, în special acid folic și ascorbic. Dezavantajul acesteia este posibilitatea formării de gaz puternic.
• Cu conopida si broccoli, sunt înzestrate cu nu mai puține substanțe nutritive, nu apar astfel de probleme.
• Sauerkraut este de dorit să fie excluse din dieta ta în timp ce alăptează. Acesta poate avea un impact negativ asupra sistemului digestiv al copilului, din cauza conținutului de sare, acid și condimente iuti.

Ciuperci - mâncarea este destul de greu, care nu este ușor de digerat. Ele sunt bogate in proteine, fibre și carbohidrați, creează o povară suplimentară asupra ficatului.

Persoanele care au probleme cu ficatul, rinichii, tractul gastro-intestinal, precum și copiii sub vârsta de șapte ani și mamele care alăptează, este de dorit să se abțină de la consumul de ciuperci. În plus, acest produs este o cauza comuna de intoxicare.

Alăptarea cele mai bune ciuperci stridii sau ciuperci sunt considerate

În ciuda acestui fapt, expertii recomanda urmatoarele:

• Nu este deloc necesar să se excludă din dieta de ciuperci. În cantități mici, ele nu sunt în stare să facă rău copilului. Este important nu numai să experimenteze și să gătească numai de ciuperci, pe care le sunt familiare.
• Cumpara nevoie de ciuperci cultivate în ferme specializate sau le colectează numai în locuri curate
• Ar trebui să abandoneze decapate și ciuperci sărate. Recomandat pentru a utiliza supe proaspăt.

Prima dată este recomandat să mănânce o mică parte din ciuperci și urmăriți reacția copilului. În cazul în care copilul organism a reacționat în mod normal, astfel încât să puteți continua să le folosească.

Supa de ciuperci cu experți care alăptează cred că este posibil să se utilizeze, dar cu o singură condiție: este mai bine să gătească de la ciuperci stridie sau ciuperci, și nu una dintre acele ciuperci care au fost colectate în pădure. Este de asemenea dovedit că ciupercile uscate sunt digerate mai ușor decât în ​​stare proaspătă, atât de frumos să fie în prepararea supei pentru a da preferință pentru ei.