Supă în timpul uscării corpului

Supa - un vas de lichid, care este preparată cu carne, pește sau supa de legume, acesta dispune de un număr mare de legume și digestibilitate ușor. Pot să mănânc supă atunci când uscare? Să investigheze. Atunci când mâneci supraponderali 70% din succes depinde de dieta aleasă în mod corespunzător, fără ea, indiferent de ce ar fi putut fi îmbunătățită de formare, rezultatul va fi. Mai mult decât atât, dieta nu ar trebui să fie pur și simplu un conținut caloric scăzut, acesta trebuie să fie specific - low-carb cu o mulțime de proteine, vitamine si minerale.
Porțiune de supă preparată cu supa de legume va conține nu mai mult de 300 kcal, dar se va umple vasul cu vitamine, minerale, și nu va provoca dificultăți ale tractului digestiv pentru a digera. Prin urmare, putem concluziona că, atunci când organismul este uscat supe - este o modalitate foarte bună de a diversifica dieta.

Ce puteți mânca supă cu corpul uscat

Supa de uscare trebuie să conțină cantitatea minimă de carbohidrați, deci cartofii este mai bine să nu adăugați, deoarece produsul conține cantități mari de amidon. Pentru uscarea corpului este necesară pentru a pregăti supa supa din soiurile scăzut de grăsimi de pește și carne.
puteți găti supă de pește:

• Merluciu - nu conține mai mult de 1,4% grăsime;
• Cod - aproximativ 0,3% grăsime;
• Haddock - conține aproximativ 0,5% grăsime;
• navaga - 0,8-1,4% grăsime;
• Pollock - nu mai mult de 0,9% grăsime.

Carnea se pregăti în mod optim pieptul de pui bulion, dar puteți folosi, de asemenea, de vițel și de iepure. puteți adăuga la un fel de mâncare de cereale numai hrișcă sau orez.
Supa de legume potrivite pentru ardei uscare, ceapa, broccoli, morcovi, roșii, varză, sparanghel, țelină.

Cum sa faci supa cu corpul uscat

Este posibil să aibă o supă uscată, ne-am ocupat deja. Acum trebuie să ne dăm seama cum să-l gătească. Astfel, vasul poate fi gătit în carne sau pește bulion, sau altceva în legume cu adaos de carne deja fierte.
Pentru carne sau pește supa, mai întâi se spală fileurile de oase curate și se gătește în apă timp de aproximativ 30-40 de minute. Apoi se toarnă supa într-un alt vas, file tăiate în porțiuni, se prepară legumele. Se aduce supa la fiert, se adaugă legumele felii și file. legume Fry anterior nu este necesar, un tratament intensiv de căldură conduce la pierderea unor cantități mari de vitamine și minerale. poate fi, de asemenea, adăugate la supa de uscare a corpului nu este mai mare de 50 g hrișcă sau orez uruială, dacă se dorește.
Pentru prepararea hranei lichide în supa de legume au nevoie pentru a pre-fierbe ceapa, morcovi și sparanghel cu o frunză de dafin - aceasta va fi fondare. În continuare aveți nevoie de scurgere bulion, se adaugă legumele, cerealele și pește sau carne fileurile. Pentru a reduce numărul de calorii, puteți file de fiert separat si apoi se adauga la legume, astfel încât toată grăsimea din ea va rămâne în apă.

La uscare poate fi supa pentru cină

antena de lichid este perfect pentru masa de seară, așa cum a digerat rapid înainte de culcare. Dar, în acest caz, masa nu este necesară pentru a adăuga carne, deoarece prelucrarea acestuia poate dura până la patru ore. Pentru legume, puteți adăuga mazăre sau fasole, aceste alimente conțin o mulțime de proteine ​​naturale, nutritive si bine digerate.

Ce să gătească supă pe oamenii de uscare a corpului

Pentru bărbați, pe raportul de uscare de proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să fie egală cu 60. 20. 20. Acest lucru înseamnă că domină meniul are carne, dar să renunțe la grăsimi și carbohidrați complet și nu pot fi, poate perturba grav procesele metabolice din organism. proteină Ratio, astfel ar trebui să fie de aproximativ 4 g per 1 kg greutate corporală. Prin urmare, primul fel de mâncare trebuie să conțină carne.