supa de legume pentru pierderea in greutate

nutriție adecvată înseamnă un regim alimentar echilibrat, și anume producția de minerale, vitamine si alte elemente nutritive necesare organismului. În căutarea de corp zvelt unele alege dieta stricte. permițând o listă foarte mic de produse. Pe termen lung, acest lucru poate duce la dezvoltarea diferitelor boli. Dieta Supa nu are efecte secundare.

supe de legume pentru pierderea în greutate

supa supele de legume - destul de comune dieta varianta din mai multe motive:

• consumul regulat de supa de legume ofera o pierdere in greutate buna, care nu provoacă stres;
• nu va muri de foame, ca urmare, organismul nu se acumulează grăsime „în rezervă“;
• supe in dieta ta - este un sistem complet de alimentare cu energie, care asigură intrarea în corpul de substanțe vitale;
• puterea obținută variat, datorită unui număr mare de rețete;
• supa este ușor să se pregătească.

Cum de a pierde in greutate pe supe de legume

Pentru efectul dietei supa a fost măturat, stick la reguli simple.

Cum de a găti

• nu folosiți bulion de carne;
• Nu adăugați cereale pentru supă;
• cartofi și fasole sunt de asemenea excluse;
• căliți legumele și se prăjește;
• Nu folosiți sare;
• verdeață se adaugă, de preferință la supa terminat.

Cum să mănânce

Dacă aveți de gând să piardă în greutate treptat,

• Mananca supa de mai multe ori pe zi;
• elimina alcool, prajite, alimente grase, afumate, zahar, produse de patiserie, băuturi răcoritoare;
• în dieta permis lapte și produse lactate, carne slaba, ceai, băuturi din fructe.

Deci, puteți reduce greutatea de 1-1,5 kg, greutatea fiecărei săptămâni ulterioare va scădea în prima săptămână a dietei de aproximativ 700

În cazul în care sarcina este de a reduce pierderea in greutate este posibil, utilizați dieta de 10 zile, cu care puteți reduce greutatea de până la 10 kg:

• în primele două zile pentru a mânca doar supa de legume, de 4-5 ori pe zi, până la 2-2,5 litri de supă pe zi;
• în a treia zi, volumul tăiat supa la 1,5 litri, se adaugă 200 g de produse proteice meniu - branza, oua, iaurt, carne slabă sau pește;
• în ziua a șaptea să intre în dieta de cartofi „în uniformă“ - 2-3 pc. 2-3 sau banana; suma supa - până la 1 litru;
• variază în meniul în fiecare zi - o nouă supă.

In timpul dietei bea suficienta apa - 1,5-2 litri pe zi.

supa de legume: retete pentru pierderea in greutate

supa de legume Bonn

0,5 kg varză, 0,5 kg fasole verde, ardei de 2 ori într-un vas emailat, se umple cu 3 litri de apă rece, după fierbere, gatiti 15 minute. Adăugați 2-3 rosii tocate marunt si se fierbe inca 5 minute, se adaugă verdeață.

supa de legume ceapa

Una dintre cele mai renumite „arzătoare“ grăsime. 6 bulbi 2 morcovi, 300 g de rădăcină de țelină tocate mărunt sau se toarnă apă clocotită și se fierbe timp de 10 minute. Apoi se adaugă varza tocata, 2-3 roșii și se fierbe timp de încă 5 minute. Insista supa sub capac închis 1-1,5 ore.

supa „Zero“

Tigaia toarna cana 6 terminat supa de legume, se adauga 1 ceapa, 2 morcovi, câțiva căței de usturoi, o jumatate de varza, un pumn de fasole verde, 2 linguri. l. pasta de tomate, oregano și busuioc. Gatiti timp de 15 minute. Apoi se adaugă 1 dovlecel mici sau dovlecelul și se fierbe timp de încă 5 minute.

supa de super-simplu

Este într-adevăr este cel mai ușor reteta pentru dieta supa de legume. Pune intr-o tigaie tocat legume - toate acestea sunt disponibile. Se acoperă cu apă rece, după ce gatiti fierbere timp de 15-20 de minute, până când fierte toate ingredientele.

supe de legume Dieta conduce la manifestarea creativității. Puteți folosi nu numai rețete gata făcute. dar, de asemenea, de a inventa noi, folosind combinații neobișnuite de legume, ierburi și condimente. Cu cât sunt mai variate va fi meniul, cu atât mai ușor procesul de a pierde în greutate va avea loc.

Înainte de a încerca sistemul de alimente pe supe de legume, să se consulte cu un nutritionist sau un medic. În prezența oricărei boli medicul vă va sfătui cu privire la produsele care să sublinieze, și ceea ce - sunt excluse din dieta.